Ev ofisiniz için doğru ergonomik ofis ekipmanını edinmek, rahat ve verimli çalışabilmeniz için hayati önem taşır.  Ancak uzaktan çalışma için bir ofis kurmak göz korkutucu bir görev olabilir. Ergonomi ve hangi aletlerin çalışırken iyi bir duruş sağlamanıza ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olacağı konusunda dikkate alınması gereken çok şey var. Ancak aşağıdaki kılavuzumuzla, en iyi ergonomik ev ofisini kurmak için doğru ekipmanı bulabilirsiniz.

Ayakta Çalışma Masası Dönüştürücü

Ev ofisinize yapabileceğiniz en iyi eklemelerden biri ayakta çalışma masası dönüştürücüsüdür. Tek bir pozisyonda çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak, evden çalışma yaralanmalarının en yaygın nedenlerinden biridir. Tüm gün oturmak nasıl sakatlanmalara neden olabiliyorsa, tüm gün ayakta durmak da sorunlara neden olabilir - bu nedenle sadece ayakta durulan bir masaya sahip olmak da en az oturmak kadar kötü olabilir. Bu yüzden çözüm, oturma ve ayakta durma arasında kolayca geçiş yapmanızı sağlayan bir ayakta çalışma masası dönüştürücüsüdür.

Ayakta durma masası dönüştürücümüz, hareketi teşvik etmek ve kaslarınızdaki gerginliği azaltmak için oturmadan ayakta durmaya veya tam tersine kolayca geçme esnekliği sağlar. Klavye tepsili masa dönüştürücü olarak da mevcuttur, böylece ekipmanınızın rahatça kullanmak için doğru yerde olmasını sağlayabilirsiniz. Her iki versiyon da tüm iç mekan stillerine uygun şık, minimalist bir tasarıma ve yerden tasarruf etmek için küçük bir ayak izine sahiptir.

Ayakta çalışma masası dönüştürücüsü kullanırken, yaklaşık 20 dakika oturarak ve yaklaşık 10 dakika ayakta çalışılması ve masadan uzaklaşmak için en az birkaç dakikalık düzenli molalar verilmesi tavsiye edilir. Ayakta durmak vücuda çok fazla yük bindirebilir ve yaklaşık 10 dakika sonra çoğu insan kambur durmaya veya eğilmeye başlayacaktır. Gün boyunca pozisyon değiştirdiğinizden emin olmak yaralanma riskini en aza indirecektir. Ayakta dururken, konforu artırmak ve bacaklarınız ile kaslarınızdaki gerginliği azaltmak için yorgunluk önleyici bir mat da kullanabilirsiniz.

Monitör Yükseltici

Kambur durmanızı önlemek için monitörünüz doğru yükseklikte olmalıdır. Örneğin masa üzerinde dizüstü bilgisayar kullanmak, genellikle ekranın boynunuzu zorlamadan görüntüleyemeyeceğiniz kadar alçak olması anlamına gelecektir. Bir dizüstü bilgisayar standı veya monitör yükselt ici kullanmak, ekranı uygun görüntüleme yüksekliğine çıkaracak ve bu da başınızı ve boynunuzu istiflenmiş, nötr bir konumda tutacaktır. Genellikle, göz seviyeniz ekranın üst kısmından yaklaşık beş santimetre aşağıda olmalı ve monitör sizden bir kol boyu uzakta olmalıdır.

Dizüstü bilgisayar standımız ve monitör yükselticimizin her ikisi de ayarlanabilir, böylece kendi konforunuz ve iş istasyonu kurulumunuz için optimum yüksekliği bulabilirsiniz. Dizüstü bilgisayar standımız, dizüstü bilgisayarın etrafındaki hava akışını destekleyecek ve bileşenler serin tutularak yüksek performans seviyesini koruyacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca kullanılmadığında veya hibrit çalışıyorsanız ve ev ofisiniz ile iş yeriniz arasında taşımanız gerekiyorsa düz bir şekilde katlanabilir. Monitör standının altında klavye için bir alan bulunur, böylece kullanmadığınız zamanlarda iş istasyonunuzu düzenli tutabilirsiniz. Her ikisi de oturma ve ayakta durma arasında geçiş yaparken doğru yüksekliği bulmak için kolayca ayarlanabildiğinden, ayakta çalışma masası dönüştürücüsü ile kullanmak için de harikadır.

Ofis Koltuğu

En iyi ergonomik ofis koltukları, sırtınızın doğal S eğrisini koruyacak şekilde yeterli bel desteğine sahip olacaktır. Sırtınız dik olacak şekilde 90 derecelik bir açıyla oturmak zorunda değilsiniz - bunun yerine, omurganız sandalyenin arkalığına yaslanacak şekilde hafifçe arkaya doğru oturmayı hedeflemelisiniz. Ayaklarınız yerde düz olmalı ve dizlerinizin arkasının koltuğa çarpmaması en iyisidir, çünkü bu kan akışını azaltabilir ve ayaklarda ve ayak bileklerinde şişmeye neden olabilir.

Bazen, rahat bir pozisyonda oturmanıza yardımcı olmak için sadece ortopedik bir koltuk minderine ve ayak desteğine ihtiyacınız olabilir. Koltuk minderimiz, omurga üzerindeki baskıyı hafifleten rahat bir taban sağlarken sağlıklı duruşu destekleyen ergonomik bir tasarıma sahiptir. Ayak desteğimiz, ayaklarınızı doğru pozisyonda tutmanıza yardımcı olabilir, böylece sandalyeden sarkmazlar. Ayrıca ayak desteğini ters çevirebilir ve çalışırken hareketi ve sağlıklı dolaşımı teşvik eden bir ayak bileği salıncağı olarak kullanabilirsiniz. Her ikisi de her iç mekana uyacak şekilde üç Cosy rengimizde gelir ve rahatlık için kılıflar çıkarılabilir, böylece yıkanabilir.

Ofis koltuğunuzu ergonomik bir oturma topuile değiştirebilirsiniz. Gün boyunca kısa sürelerle bir oturma topukullanmak, merkez bölgenizdeki hareketi artırmaya ve kaslarınızdaki gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Aktif oturma topumuz hem çalışırken duruşunuzu iyileştirmek hem de egzersiz yapmak için kullanılabilir, yıkanmak için çıkarılabilir bir kapağı ve taşımak için uygun bir sapı vardır. Bir top sandalyesi kullanırken, düzgün bir şekilde şişirildiğinden emin olmalı ve bir seferde yalnızca bir veya iki saat kullanmalısınız. Oturma topunu kullanırken iyi bir duruş sergilemeyi hedeflemeli ve gerginliği en aza indirmek için ekipmanınızın doğru konumda olduğundan emin olmalısınız.

Bilek Desteği

Masanızın ergonomisini ayarlarken, ellerinizin ve bileklerinizin nötr bir pozisyonda çalışabilmesini sağlamak isteyeceksiniz. Klavyenize veya farenize ulaşmak için bileklerinizi bükmek zorunda kalmamalısınız. Sandalyenizin yüksekliğini ayarlayarak ve ayrıca bilek destekleri kullanarak doğru duruşu elde edebilirsiniz. Leitz, ayarlanabilir fare bilek desteği ve ayarlanabilir klavyebilek desteği de dahil olmak üzere bir dizi bilek desteği sunmaktadır. Bunlar, klavyenizi ve farenizi kullanmak için ellerinizi ve kollarınızı doğru pozisyonda tutmak için gereken doğru yüksekliği bulmak için kullanılabilir.  Nötr bir pozisyonda tutulmanın yanı sıra, iş istasyonunuzu da elleriniz çoğunlukla düz bir şekilde önde çalışacak ve yana veya vücuda doğru bükülmeyecek şekilde ayarlamalısınız.

Kablosuz Ekipmanlar

Ekipmanınızın en iyi konumda kullanılabilmesini sağlamanın harika bir yolu, klavye, kulaklık ve kablosuz faregibi kablosuz araçlar kullanmaktır. Bunlar size daha fazla esneklik sağlayacak ve gün boyunca pozisyonunuzu ayarlarken sizinle birlikte hareket edecektir. Kablosuz aletler kullanmak, herhangi bir ekipmanınızı kullanmak için garip bir şekilde eğilmeniz veya zorlanmanız gerekmeyeceği anlamına gelir. Ayrıca telefonunuz için eller serbest kiti kullanmayı da düşünebilirsiniz, böylece çalışırken ve arama yaparken hareket etme özgürlüğüne sahip olursunuz.

Kablosuz ekipman kullanmak, dağınık kablolar hakkında endişelenmenize gerek kalmadan her şey yukarı veya aşağı hareket ettirilebildiğinden, ayakta duran masa dönüştürücü kullanmayı da kolaylaştırır. Kablosuz fare ve klavye, dizüstü bilgisayar yükselticisi ile birlikte kullanmak için mükemmeldir ve ellerinizi garip, rahatsız bir pozisyonda tutmak zorunda kalmadan cihazı kullanmaya devam etmenizi sağlar. Ayrıca, birden fazla yer arasında çalışıyorsanız, eşyalarınızı hızlı bir şekilde toplamanıza ve iş istasyonunuzu istediğiniz yere kurmanıza olanak tanıyarak faydalı olabilirler.

Leitz, üretken ve rahatlatıcı bir çalışma ortamı yaratabilmeniz için çok çeşitli ofis ekipmanları ve ev ofis mobilyalarınasahiptir .

İş istasyonu ergonomisi hakkında daha fazla bilgi edinin:

Ergonomik Tasarım Ne Demektir ve Neden Önemlidir?

Evden Çalışırken En Sık Karşılaşılan Yaralanmalar ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağı

Ergonomiyi İyileştirmek için İş İstasyonunuzda Yapabileceğiniz Hızlı Değişiklikler

Heyecan verici ve ilham verici içerikler görebileceğiniz sosyal medyada bizi takip edin: Instagram  ve  Facebook