Soğuk aylarla birlikte soğuk algınlığı ve gribe yakalanma riski de artar. Bunlar farklı virüsler olsa da benzer yollarla bulaşırlar ve benzer semptomlara neden olabilirler. Ne yazık ki soğuk algınlığı ve gribin tedavisi yoktur. Bununla birlikte, bu virüslere yakalanma riskini azaltmak ve hastalandığımızda semptomları hafifletmek için atabileceğimiz bazı adımlar vardır.

Soğuk algınlığı ve grip nasıl önlenir

Hava temizleyici

En iyi soğuk algınlığı ve grip önleme tekniklerinden biri, bir hava temizleyicikullanarak iç mekan hava kalitesini artırmaktır. Soğuk algınlığı, grip ve COVID-19 dahil olmak üzere birçok hastalık hava yoluyla yayılabilir. Hasta bir kişi hapşırdığında, öksürdüğünde veya nefes aldığında küçük damlacıklar dışarı atılır. Bu damlacıklar daha sonra havada dolaşarak başka bir kişi tarafından solunabilir veya yüzeylere düşerek bir başkası tarafından alınabilir.

Hava yoluyla virüs bulaşması, damlacıkların uzun süre havada kalmasıyla uzun bir süre boyunca gerçekleşebilir. Bu, hasta bir kişi odadan çıkmış olsa bile hastalığa yakalanma tehlikesinin devam ettiği anlamına gelir.

Bir hava temizleyici, bir odadaki havayı daha temiz ve taze hale getirmeye yardımcı olabilir. Leitz TruSens Hava Temizleyicilerimiz, odanın her yerinde verimli bir şekilde daha temiz hava sağlar. Sadece tek yönlü hava akışına sahip temizleyicilere göre %24'e kadar daha etkili olduğu kanıtlanmış çift yönlü bir hava akışı kullanırlar.

Hava temizleyicilerimizde ayrıca, odadaki hava kalitesini kontrol eden ve bilgileri temizleyiciye geri besleyen bir iç mekan hava kalitesi monitörü olan SensorPod bulunur. Hava temizleyici daha sonra çıkışını gerektiği gibi ayarlayabilir.

 

 

Hava temizleyicilerimiz, grip ve virüslerin yanı sıra alerjilerle mücadele etmek için özel olarak tasarlanmış bir HEPA Filtre Tamburu ile donatılabilir. COVID-19 dahil olmak üzere havadaki virüslerin ve alerjenlerin %99,97'sini yakalar. UV-C ışığı, filtrede hapsolmuş mikrop ve bakterileri öldürerek yeniden bulaşmasını önler.

Leitz TruSens Z-3500H ürünümüz bir akıllı telefon uygulaması ile birlikte gelir, böylece her zaman bağlantıda kalabilir, iç mekan hava kalitesini izleyebilir ve hava temizleyicinizi gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz. Alexa sesli yapay zekanızla bile çalışır, böylece hava temizleyicinizi Alexa akıllı hoparlörünüz aracılığıyla kontrol edebilirsiniz. 

Hava temizleyici satın alma kılavuzumuzdahangi hava temizleyicinin sizin için doğru olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Temiz yüzeyler

Soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olmanın bir başka yolu da sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizlemektir. Mikroplar yüzeylerde 24 saate kadar yaşayabilir, bu nedenle yüzeyleri anti-viral bir mendil veya sprey ile temizlemek bu mikropları öldürmeye ve hastalığın bulaşmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Cep telefonunuzun yanı sıra evinizin veya iş yerinizin çevresinde çok dokunulan yerleri rutin olarak temizlemelisiniz. Temiz bir masa ve iş istasyonu, hastalık riskini azaltmada büyük fayda sağlayabilir. Klavye, fare ve telefonunuzun yanı sıra zımba veya delgeçgibi ortak kullanılan ekipmanları da düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.

Evde hasta biri varsa, kapı kollarını ve muslukları düzenli olarak temizlemeye çalışmalısınız. Havlu veya mutfak eşyaları gibi eşyaları hasta olan biriyle paylaşmaktan kaçınmalısınız.

El hijyeni

Ellerinizi düzenli olarak yıkamak soğuk algınlığı ve grip bulaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. İdeal olarak ellerinizi sabun ve ılık suyla iyice yıkamalısınız, çünkü mikropları yok etmenin en iyi yolu budur. Sabun ve su yoksa, alkolle ovmak yeterli olabilir.

Dışarıdayken yüzünüze, özellikle de gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçınmalısınız. Bu, mikropları ellerinizden solunum sisteminize geçirebilir ve bu da sizi hasta edebilir.

 

 

Vitaminler

Vücudunuzun hastalıklarla mücadele edebilmesi için doğru vitaminlere ihtiyacı vardır. Bol meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet vücudunuzun doğru besinleri almasına yardımcı olabilir.

Takviyelerle vitamin alımınızı artırmaya yardımcı olabilirsiniz. Zaten hasta olduğunuzda C vitamini almak hastalığı ortadan kaldırmasa da, düzenli olarak C vitamini almak soğuk algınlığı ve grip semptomlarınızın süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

Başkalarını koruyun

Hastalandığınızda başkalarını koruyarak soğuk algınlığı ve gribin yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız evde kalmalı ve işe gitmemelisiniz.

Yayılmayı durdurmaya yardımcı olmak için, başkalarından uzakta bir mendile öksürmeye ve hapşırmaya çalışmalı ve mendili mümkün olan en kısa sürede atmalısınız. Hastayken herhangi biriyle yakın temastan kaçınmalısınız. Tüm semptomlarınız geçene kadar bulaşıcı olacaksınız, bu da bir ila iki hafta sürebilir.

Grip aşısı

Grip aşısı sizi soğuk algınlığına karşı korumayacak olsa da gripten korunmanıza yardımcı olacaktır. Yüksek riskli kabul edilenler gibi bazı kişiler grip aşısını ücretsiz olarak yaptırabilirken, diğerleri aşı için ödeme yapabilecektir.

Grip aşısı yaptırmak, kendinizi grip virüsüne karşı korumanın etkili bir yoludur. Hala gribe yakalanma ihtimaliniz olsa da, yaşayacağınız semptomlar muhtemelen çok daha hafif olacak ve daha kısa sürecektir. Ayrıca hastalığın diğer insanlara yayılmasını önlemenize de yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığı ve grip semptomları nasıl hafifletilir

Dinlenme

Etkili bir soğuk algınlığı ve grip tedavisi dinlenmek ve uyumaktır. Vücudunuz virüsle savaşmak için çok fazla enerji harcayacaktır. Dinlenerek enerji tasarrufu yapmak, vücudunuza iyileşmek ve virüsü yenmek için daha iyi bir şans verir.

Hidrasyon

Bir diğer önemli soğuk algınlığı ve grip tedavisi de bol su içerek susuz kalmamaktır; meyve suyu veya kabak da içebilirsiniz. Soğuk algınlığı veya grip geçirdiğinizde vücudunuz susuz kalabilir, bu nedenle bol miktarda sıvı içmek bunu önlemeye yardımcı olabilir. Kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçınmalısınız, çünkü bunlar sizi daha fazla susuz bırakabilir.

Sıcak sıvılar

En iyi soğuk algınlığı ve grip ilaçlarından biri de ılık sıvılar tüketmektir. Sıcaklık sizi rahatlatırken tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Çorba, sıcak sıvılar tüketmenin harika bir yoludur ve vücudunuza virüsle savaşmak için ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri sağlamaya da yardımcı olabilir.

Ballı limon ve zencefil gibi ılık çay da içebilirsiniz. Limon, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini açısından zengindir ve zencefil, hissedebileceğiniz mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bal, boğaz ağrısını yatıştırmada ve öksürüğü gidermede etkili olabilir.

Reçetesiz satılan ilaçlar

İbuprofen veya parasetamol, ağrı ve sızıları hafifletmeye ve soğuk algınlığı ve gripten kaynaklanan ateşi düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca özellikle soğuk algınlığı ve grip için ağrı, burun tıkanıklığı ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak ilaçlar da alabilirsiniz. Bazen kafein de içerirler, bu da kendinizi yorgun hissediyorsanız yardımcı olabilir.

Tıkalı bir burnu rahatlatmaya yardımcı olmak için dekonjestan burun spreyleri veya damlaları da satın alabilirsiniz. Aldığınız herhangi bir ilacın etiketini her zaman kontrol etmeli ve çok fazla almadığınızdan emin olmak için birden fazla tür alıyorsanız dikkatli olmalısınız.

Tuzlu su gargarası

Tuzlu suyla gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Gargara yapmak ve ardından tükürmek için bir bardak ılık suda eritilmiş yaklaşık yarım çay kaşığı tuza ihtiyacınız olacaktır. Bunu istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.

Tuzlu suyla gargara yapmak ağzınızdaki ve boğazınızdaki sıvıları yüzeye çeker, bu da mevcut virüs veya bakterileri de beraberinde getirir. Suyu tükürdüğünüzde, mikropların bir kısmından kurtulmaya da yardımcı olursunuz. Bu, ağrı ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Buhar inhalasyonu

Havaya nem katmak tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Oda için bir nemlendirici kullanabilir veya bir kaseye sıcak su koyabilir ve buharı soluyabilmek için başınızın üzerine bir havlu yerleştirebilirsiniz.

Buharlı bir duş ve sıcak bir banyo da tıkanıklığı gidermenin yanı sıra ağrı ve sızıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

 

İç mekan hava kalitenizi iyileştirmek ve hastalık riskini azaltmak için hava temizleyici ürün yelpazemizi keşfedin. 

İç mekan hava kirliliğiyle nasıl mücadele edileceği ve soğuk algınlığı ve gribin nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinin:

İşyeri için Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma İpuçları

İç Ortam Hava Kirliliğini Nasıl Önleyebiliriz?

Evinizi Alerjiye Karşı Korumak İçin Mutlaka Sahip Olması Gereken 8 Ürün