Çalışırken ergonomik olarak tasarlanmış doğru ekipmanı kullanmamız hayati önem taşımaktadır. Bu, ofiste masa başında veya evde çalışanlar da dahil olmak üzere her türlü iş için geçerlidir. İş kazalarının yalnızca daha aktif işlerde çalışanları ilgilendirdiğini düşünsek de, ofis çalışanları da risk altındadır. Yanlış ekipman kullanmak, yanlış pozisyonda çalışmak ve tek bir duruşta çok uzun süre kalmak masa başında çalışanlara zarar verebilir. 

Ancak ergonomik ekipmanlar bu riski azaltmaya yardımcı olabilir. Peki ergonomik tasarım tam olarak ne anlama geliyor ve iş istasyonlarımızı kurarken neden bu kadar önemli? Aşağıda ergonomiyi inceliyor ve güvenli ve konforlu bir işyeri için ergonomiden nasıl yararlanabileceğimizi öğreniyoruz.

Ergonomik Tasarım Ne Anlama Geliyor?

Ergonomik tasarım, verimli ve güvenli bir şekilde etkileşimde bulunmak için oluşturulan ürün ve ekipmanlara uygulanır. İşyerinde ergonomik ekipman, insanların etkili bir şekilde çalışma becerilerini artırırken aynı zamanda yaralanma risklerini de azaltmayı amaçlamaktadır.

Ergonomik iş istasyonu, onu kullanan kişiye uyacak şekilde tasarlanacaktır. Bu, kullanıcının rahatça çalışabileceği, iyi duruşunu kolayca koruyabileceği ve minimum zarar riski ile çalışabileceği anlamına gelir. Ürünü kullanırken aşırı stres yapmaları gerekmeyecektir; bunun yerine kullanımı doğal gelmelidir.

 

 

İyi ergonomik ofis ekipmanları genellikle ayarlanabilir olacaktır, böylece belirli bir kullanıcıya uyacak şekilde değiştirilebilir. Herkes farklı bir yapıya sahiptir, bu nedenle en iyi ergonomik ekipman buna izin verecektir. Uyarlanabilirlik hem evde çalışma için önemlidir, böylece çalışma şekliniz için doğru ev ofis kurulumunu bulabilirsiniz hem de ofiste, özellikle sıcak masanın olabileceği yerlerde. Ayarlanabilir ergonomik ekipman, her kullanıcının ekipmanı kendi kullanımına göre değiştirebileceği anlamına gelir. Bu, hiç kimsenin ergonomik olarak başkası için tasarlanmış bir masada çalışmak zorunda kalmayacağı anlamına gelir, ki bu da muhtemelen yaralanmaya neden olur.

Ergonomi tasarımda sadece bir faktördür - en iyi ofis ürünleri, iş için en iyi aracı sağlamak amacıyla ergonomiyi estetik ve işlevsellikle mükemmel bir şekilde dengeleyecektir.

Ergonomik Tasarım İş İstasyonunuz İçin Neden Önemlidir?

İster ev ofisinizde ister kurumsal bir iş yerinde çalışıyor olun, her zaman ergonomik araç ve gereçler kullanmalısınız. Bu, kaslarınızı ve eklemlerinizi zorlama, belirli kas gruplarını aşırı kullanma ve kötü duruşla uzun süre çalışma ihtiyacını ve olasılığını azaltacaktır.

Doğru ekipman veya kurulum olmadan çalışmak yaralanmalara neden olabilir. Bu yaralanmalar küçük ağrılar ve sızılar olarak başlayabilir, ancak yanlış ekipman veya kurulumla çalışmaya devam ederseniz daha ciddi sorunlara dönüşebilir. Kötü ergonominin neden olabileceği sağlık sorunları arasında şunlar sayılabilir:

• Göz yorgunluğu / görme sorunları
• Ellerde ve bileklerde ağrı veya uyuşma
• Boyun, omuzlar ve sırtta ağrılar ve sızılar
• Sıkı veya kramplı kaslar
• Sert eklemler
• Diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları

Yanlış yere yerleştirilen yanlış ekipman, bir pozisyonda çok uzun süre çalışmak ve çok hızlı çalışmak yaralanmalara neden olabilir. Bununla birlikte, doğru ergonomiyi kullanmak, çalışma sırasında yaralanma riskini azaltmada uzun bir yol kat edebilir.

Doğru ergonomik ekipmanı kullandığınızda, yalnızca uzun vadeli yaralanma riskini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yorgunluğu da önleyeceksiniz. Bu, odaklanmanıza ve tüm gün üretken ve verimli bir şekilde çalışmaya devam etmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ergonomik ekipmanlarla çalışırken bile masanızdan uzakta düzenli molalar vermeniz önemlidir. Bu, vücudunuzun pozisyon değiştirme ihtiyacını destekleyecek, kas gruplarına dinlenme şansı verecek ve aynı derecede önemli olarak zihninize dinlenme fırsatı verecek, böylece yenilenmiş olarak geri dönebileceksiniz.

Ergonomi İş İstasyonunuzda Nasıl Kullanılabilir?

Yaralanma riskini en aza indirmek ve rahat ve güvenli bir şekilde çalışmanızı sağlamak için ergonomik tasarımı iş istasyonunuza dahil etmenin çeşitli yolları vardır. Bu, nasıl oturduğunuzu, kullandığınız belirli araçları, bu araçların nereye yerleştirildiğini ve ayrıca kullandığınız masayı içerir.

Ergonomik Ofis Koltukları

Çoğu insan işyerinde ergonomiyi düşündüğünde aklına ilk olarak ofis koltukları gelecektir. Çalışırken kullandığınız sandalye, rahat ve güvenli bir şekilde çalışmak için çok önemlidir. Yeterli bel desteği sağlamalı ve aynı zamanda monitörlerinizi görüntülemek için sizi doğru yükseklikte tutmalıdır. Koltuğunuz, ayaklarınız yerde düz dururken bacaklarınızı rahat bir pozisyonda tutmak için doğru yükseklikte olmalıdır veya sandalyenizin daha yüksek olması gerekiyorsa bir ayak desteği kullanabilirsiniz. İyi bir duruşu daha da desteklemek ve çalışırken rahat etmenizi sağlamak için bir koltuk minderi de kullanabilirsiniz. 

 

 

Masa Ergonomisi

İş istasyonu ergonominiz oturduğunuz sandalyeyle sınırlı kalmamalıdır. Tüm ekipmanlarınız için ergonomik tasarımı göz önünde bulundurmalısınız.

Monitörleriniz, eğilmeden veya zorlanmadan kolayca görüntüleyebilmeniz için doğru yükseklikte olmalıdır. Bir monitör standı veya dizüstü bilgisayar yükselticisi, ekranlarınızı doğru yükseklikte olacak şekilde yükseltmenize yardımcı olabilir. Monitör ve dizüstü bilgisayar standlarımız ayarlanabilir, böylece ihtiyaçlarınıza uygun mükemmel yüksekliği bulabilirsiniz. 

Kollarınız ve bilekleriniz rahat bir pozisyonda tutulmalı, bilekleriniz düz olmalı ve açılı olmamalıdır. Bir klavye bilek desteği, yazarken bileklerinizi doğru açıda tutarak destek sağlamaya yardımcı olabilir. Farenizi kullanırken bileklerinizi korumak için bilek destekli mousepad de kullanabilirsiniz. Klavyeniz ve fareniz kolayca ulaşabileceğiniz bir yerde olmalıdır, böylece onları kullanmak için gerilmeniz veya zorlanmanız gerekmez; telefonunuz ve gün boyunca sık kullandığınız diğer araçlar da aynı şekilde olmalıdır.

 

 

Oturma Standı Masası

En yaygın işyeri yaralanmaları genellikle kötü ergonomi ve belirli kas gruplarında zorlanmaya neden olan bir pozisyonda çok uzun süre çalışmakla ilgilidir. Bununla mücadele etmek için, bir sit-stand desk ve ayakta durma arasında geçiş yapmanızı sağlar, böylece hiçbir kas grubu aşırı çalışmaz veya gerilmez. Ayakta çalışma masası dönüştürücümüz, iş istasyonu kurulumunuzu kolayca değiştirmenize, ihtiyacınız olan yüksekliğe zahmetsizce kaldırmanıza veya indirmenize olanak tanır. Bu, kurulumunuzu ayarlarken çok fazla zaman almadan ihtiyaç duyduğunuzda pozisyonları değiştirmenize olanak tanır. Ayrıca, oturma-ayakta çalışma masası dönüştürücümüz kendi ayak izi içinde çalışır, yani masa alanından tasarruf edebilirsiniz ve ayrıca oturma veya ayakta durmaya geçmek istediğiniz her seferinde ekipmanınızı yeniden düzenleme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

 

Leitz, iş yerinizi güvenli, konforlu ve üretken tutmanıza yardımcı olacak şık ve pratik ergonomik ofis ürünleri yelpazesine sahiptir.

Ergonomi ve çalışırken güvende kalmak hakkında daha fazla bilgi edinin:

Evden Çalışırken En Sık Karşılaşılan Yaralanmalar ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağı

Ergonomiyi İyileştirmek İçin İş İstasyonunuzda Yapacağınız Hızlı Değişiklikler

Yorgunluğu Önlemek İçin Evde Ergonomiyi Benimseme