Det är viktigt att vi använder rätt ergonomiskt utformad utrustning när vi arbetar. Detta gäller alla typer av jobb, inklusive skrivbordsjobb och oavsett om du jobbar hemifrån eller från kontoret. Även om vi kanske tror att skador på jobbet bara berör dem i mer aktiva jobb, är kontorsanställda också i riskzonen. Att använda fel utrustning, arbeta i fel position och att sitta kvar i samma ställning för länge kan alla skada dem som arbetar vid skrivbord.

Ergonomisk utrustning bidrar däremot till en minskad risk för skador. Men vad betyder egentligen ergonomisk design, och varför är det så viktigt när vi sätter upp våra arbetsstationer? I den här artikeln kikar vi närmare på ergonomi och tar reda på hur vi kan använda det för att skapa en säker och bekväm arbetsplats.

Vad betyder ergonomisk design?

Ergonomisk design tillämpas på produkter och utrustning som har skapats för att kunna interageras med effektivt och säkert. På arbetsplatsen är ergonomisk utrustning avsedd att öka människors förmåga att arbeta effektivt och samtidigt minska riskerna för skador.

En ergonomisk arbetsstation utformas för att passa den person som använder den. Det betyder att användaren ska kunna arbeta bekvämt, lätt bibehålla en god hållning, med minimal risk för skador. Verktyget ska öven kännas naturligt att använda för användaren.

 

 

Bra ergonomisk kontorsutrustning är vanligtvis justerbar, så den kan modifieras för att passa den specifika användaren. Alla är byggda på olika sätt, så den bästa ergonomiska utrustningen tillåter detta. Anpassningsförmåga är viktigt för både hemmakontoret och kontoret, särskilt där det kan finnas hot desking/flexibla arbetsytor. Justerbar ergonomisk utrustning gör att varje användare kan personanpassa verktygen. Detta innebär att ingen kommer att behöva arbeta vid ett skrivbord som är ergonomiskt utformat för någon annan, vilket sannolikt skulle resultera i skada.

Ergonomi är bara en faktor i design – de bästa kontorsprodukterna balanserar ergonomi med estetik och funktionalitet, för att säkerställa det bästa verktyget för jobbet och arbetsplatsen.

Varför ergonomisk design är viktig för din arbetsstation?

Oavsett om du jobbar hemifrån eller från ett traditionellt kontor bör du alltid ha en ergonomisk setup. Detta kommer att minska behovet och sannolikheten för att anstränga dina muskler och leder, överanstränga vissa muskelgrupper och arbeta med dålig hållning under långa perioder.

Att arbeta utan rätt utrustning eller setup kan resultera i skador. Dessa skador kan börja som mindre värk och smärtor men kan utvecklas till allvarligare problem om du fortsätter att arbeta med felaktig utrustning eller setup. De typer av hälsoproblem som kan orsakas av dålig ergonomi inkluderar:

• Ansträngda ögon / problem med synen
• Smärta eller domningar i händer och handleder
• Värk i nacke, axlar och rygg
• Spända eller krampande muskler
• Stela leder
• Andra muskel- och skelettbesvär

Fel utrustning placerad på fel plats och statiskt arbete under en längre period kan resultera i skador. Att använda rätt ergonomi kan dock gå långt för att minska risken för skador under arbetet.

När du använder rätt ergonomisk utrustning minskar du inte bara risken för långvariga skador utan du slipper också trötthet. Det hjälper dig att hålla fokus och fortsätta arbeta produktivt och effektivt hela dagen. Det är dock viktigt att du fortfarande tar regelbundna pauser från ditt skrivbord, även när du arbetar med ergonomisk utrustning. Detta kommer att stödja din kropps behov av att ändra position, ge muskelgrupper en chans att vila och, lika viktigt, ge ditt sinne en möjlighet att vila, så att du kan komma tillbaka utvilad.

Hur kan ergonomi användas på din arbetsplats?

Det finns en mängd olika sätt du kan införliva ergonomisk design i din arbetsstation för att minimera risken för skador och arbeta bekvämt och säkert. Detta inkluderar hur du sitter, de specifika verktyg du använder, var dessa verktyg är placerade och även skrivbordet du använder.

Ergonomiska kontorsstolar

När de flesta tänker på ergonomi på arbetsplatsen kommer deras första tanke vara kontorsstolar. Stolen du använder när du jobbar är mycket viktig för att arbeta bekvämt och säkert. Den bör ge tillräckligt stöd för ländryggen och samtidigt hålla dig på rätt höjd gentemot dina bildskärmar. Ditt säte bör vara i rätt höjd för att hålla dina ben i en bekväm position med fötterna platt på golvet, eller så kan du använda ett fotstöd om du behöver ha din stol högre upp. Du kan också använda en sittkudde för att ytterligare främja en god hållning och hålla dig bekväm medan du arbetar.

 

 

Skrivbordsergonomi

Arbetsstationens ergonomi ska inte börja och sluta med stolen du sitter vid. Du bör överväga ergonomisk design för all din utrustning.

Dina bildskärmar ska vara i rätt höjd för att du enkelt ska kunna se dem utan att luta sig eller anstränga sig. Ett bildskärmsstativ eller laptopstativ kan hjälpa till att höja dina skärmar så att de är i rätt höjd. Våra monitor- och laptopstativ är justerbara, så att du kan hitta den perfekta höjden för dig.

Your arms and wrists should be held in a comfortable position, with your wrists straight and not at an angle. A keyboard wrist rest can help provide support whilst you type, keeping your wrists at the correct angle. You can also use a mousepad with a wrist rest to protect your wrists whilst you use your mouse. Your keyboard and mouse should both be in easy reach so you don’t have to stretch or strain to use them, as should your telephone and any other tools you frequently use throughout the day.

Dina armar och handleder ska hållas i en bekväm position, med dina handleder raka och inte i en vinkel. Ett handledsstöd till tangentbordet kan hjälpa till att ge stöd medan du skriver och hålla handlederna i rätt vinkel. Du kan också använda en musmatta med handledsstöd för att skydda dina handleder medan du använder musen. Ditt tangentbord och mus bör båda vara inom räckhåll så att du inte behöver sträcka dig eller anstränga dig för att använda dem, liksom din telefon och andra verktyg du ofta använder under dagen.

 

 

Höj- & sänkbart skrivbord

The most common workplace injuries are usually related to bad ergonomics and working in one position for too long, which causes strain on specific muscle groups. To combat this, a sit-stand desk allows you to alternate between sitting and standing, so no one muscle group is overworked or strained. Our standing desk converter allows you to easily change your workstation set up, effortlessly lifting or lowering to the height that you need. This will allow you to swap positions whenever you need, without taking up too much time as you adjust your setup. Plus, our sit-stand desk converter works within its own footprint, meaning you can save desk space and also don’t have to worry about rearranging your equipment every time you want to change to sitting or standing.

De vanligaste arbetsplatsskadorna är oftast relaterade till dålig ergonomi och statiskt arbete under länge perioder, på grund av belastningar på specifika muskelgrupper. För att bekämpa detta låter ett höj- och sänkbart skrivbord dig växla mellan att sitta och stå, så att ingen muskelgrupp överansträngs eller ansträngs. Vårt höj- och sänkbara skrivbordsställ gör att du enkelt kan ändra din arbetsposition, utan ansträngning lyfta eller sänka till den höjd du behöver. Detta gör att du snabbt och enkelt kan växla mellan sittande och stående arbete när du behöver. Dessutom håller sig skrivbordsstället inom sitt eget fotavtryck, vilket innebär att du kan spara skrivbordsutrymme och inte heller behöver oroa dig för att ordna om din utrustning varje gång du vill byta till sittande eller stående

 

Leitz har många praktiska ergonomiska kontorsprodukter för att hålla din arbetsplats säker, bekväm och produktiv.

 

Läs mer om ergonomi och hälsa på arbetsplatsen:

De vanligaste skadorna att arbeta hemifrån och hur man undviker dem

Snabba förbättringar för att förbättra ergonomin på din arbetsplats