Pollensäsongen är vanligtvis mellan mars och september när det är varmare väder. Pollenhalterna är särskilt höga när det är fuktigt och blåsigt, vilket kan ge pollenallergiker stora problem i vardagen.

Symptomen omfattar nysningar och hosta, rinnande näsa, kliande ögon och även huvudvärk, öronvärk och trötthet. Men det finns några saker man kan göra för att minska och hantera sina symptom och göra livet lite lättare.

Håll fönstren stängda

Ett av de bästa sätten att förebygga symptomen är att förhindra att pollen kommer in i huset. Detta innebär att alla dörrar och fönster måste vara ordentligt stängda, så att inget pollen kan tränga in genom luckor.

Det kanske inte är optimalt att hålla fönstren stängda under de varmare månaderna, men genom att förhindra att pollen kommer in i huset kan du hjälpa till att hålla symptomen nere. Du bör särskilt försöka hålla fönstren stängda på natten och tidigt på morgonen, eftersom pollenhalten då är som högst.

 

Ta in så lite som möjligt i hemmet

Förutom att förhindra att pollen kommer in genom fönstren är det också bra att ta in så lite som möjligt själv. När du kommer hem efter att ha varit ute kan det alltså vara en bra idé att byta kläder och sätta upp håret så det kommer bort från ansiktet. Har du väldigt jobbiga symptom kan det vara skönta att duscha och tvätta håret. Detta kommer att avlägsna allt pollen som du fångat upp och skölja bort det, så att dina symtom inte förvärras. 

Med en fuktig mikrofiberduk kan du även torka av dina husdjur. Det hjälpa till att avlägsna mycket av pollenet som annars komma in i ditt hem och dina bihålor.

Undvik att hänga kläderna på tork utomhus efter att de har tvättats, eftersom de då tar upp pollen, tar in det i hemmet och irriterar pollenallergikern när kläderna sedan används. Använd i stället en torktumlare eller ett torkställ inomhus.

 

 

Håll ditt hus rent

Försöka hålla ditt hem så rent som möjligt för att få bort pollen som fortfarande kan komma in. Dammsug regelbundet, särskilt mattor där pollen kan fastna, moppa hårda golv och torka av ytor med en fuktig trasa för att hålla dem rena från pollen. En fuktig trasa tar upp mycket mer pollen än en torr dammvippa, som snarare sprider runt pollenet och förvärra dina symtom.

Använd en luftrenare

En luftrenare kan göra det hårda arbetet med att ta bort pollen från luften i ditt hem åt dig, särskilt om du av olika anledningar har svårt att hålla nere pollenhalterna i ditt hem. Luftrenare renar luften och tar bort allergener som pollen, gifter och föroreningar.

Leitz TruSens luftrenare samlar in alla typer av föroreningar, inklusive pollen och även luftburna virus, och renar luften och förbättrar luftkvaliteten i ett rum. SensorPodden känner av föroreningar och skickar resultaten tillbaka till luftrenaren så att den kan anpassa sig därefter. Du kan också själv se luftkvaliteten i rummet med hjälp av de färgkodade luftkvalitetsmätningar som visas på displayen. Våra TruSens-luftrenare har 360 graders filtrering för att fånga upp alla vanliga föroreningar, även ultrafina luftburna partiklar. Filtret rengörs genom UV-sterilisering, vilket förhindrar att bakterier, virus och pollen återcirkuleras.  Det specialiserade Allergy & influensafiltret avlägsnar 99 % av luftburna virus och allergener och är så effektivt att det har certifierats av ECARF (European Centre for Allergy Research Foundation).

Ta medicin mot hösnuva

Det finns många olika typer av mediciner som du kan köpa receptfritt och som kan hjälpa till att lindra symptomen på hösnuva. Även om alla inte kan ta dem, t.ex. de som är gravida eller ammar, kan antihistaminer vara mycket effektiva för att hantera symtomen. Det finns olika typer av antihistaminer som loratadin, cetirizin och fexofenadin. Du kan tala med en apotekare för att få råd om vilken antihistamin som är bäst för dina specifika symtom.

 

 

 

Som komplement till, eller kanske i stället för, antihistamintabletter kan du få ögondroppar. Dessa är särskilt bra om du lider av kliande, röda ögon på grund av hösnuva. Du kan också använda en nässpray som kan hjälpa till att lindra symtom som en täppt eller rinnande näsa. Du kan köpa nässpray med antihistamin, nässpray med steroider och nässpray med avsvällande medel, som alla fungerar på olika sätt för att lindra hösnuva-symptomen.

Kontrollera dagens pollenhalter

Det finns många ställen där du kan hitta information om dagens pollenhalter, t.ex. väderprognosen i TV, radio eller på nätet. Det är bra att kolla pollenhalterna dag för dag så att du kan förbereda dig på bra sätt - vissa källor kan till och med ge dig information några dagar i förväg. Om möjligt bör du ta mediciner innan symtomen börjar, så att de kan fungera som en förebyggande åtgärd. 

När pollenhalterna är särskilt höga kan det ibland vara skönt att stanna inomhus, eller i alla fall inte planera in utomhusaktiviteter just de dagarna. Torra och blåsiga dagar har vanligtvis de högsta pollennivåerna och är därför värst för dina symtom. De lägsta pollenhalterna kommer att vara efter ett kraftigt regn eftersom regnet rensar luften från pollen, så det är den bästa tiden att gå ut.

Använd en kall kompress på ögonen

Om ögonen känns torra och kliar kan en snabb lösning vara att använda en kall kompress. Lägg en tvättlapp i en skål med isvatten och lägg den på dina slutna ögon i 5-10 minuter. Detta kan hjälpa till att lugna dina ögon och kan också hjälpa till att få bort pollen som kan finnas i ansiktet.

Skölj dina bihålor

Om du lider av en täppt näsa kan en saltlösning för bihålorna hjälpa dig att andas lättare igen. Saltlösningen återställer fukten i bihålorna och minskar inflammationen, vilket öppnar luftvägarna. Du kan använda en nässug eller en nässköljare och saltlösningen går antingen att göra hemma eller köpa som kit på apoteket. Om du gör det hemma måste du använda destillerat och steriliserat vatten.

Skydda ditt ansikte

Att stanna inomhus under hela pollensäsongen funkar ju inte. Så när du måste vara ute kan det vara skönt att vidta vissa åtgärder för att skydda dig mot pollen. Du kan bära en mask över näsa och mun för att minska mängden pollen som når dina luftvägar. Du kan också använda solglasögon som förhindrar att pollen kommer in i ögonen från alla vinklar.

 

 

Kontakta din läkare

Om dina symtom fortfarande förvärras eller är okontrollerbara även efter att du har försökt med dessa tips bör du tala med din läkare. De kan ge professionell medicinsk rådgivning om vad du kan göra. Det kan hända att receptbelagda läkemedel behövs.

 

Leitz sortiment av eleganta luftrenare kan hjälpa dig att andas renare luft, och våra specialfiltreringslösningar innebär att du kan anpassa din luftrening så att den bäst uppfyller dina behov, inklusive allergi & influensa, lukt och husdjur.

Läs mer om att lindra allergisymptom:

Hur kan luftrenare hjälpa människor med allergier?

En luftrenare som riktar sig mot pollen

De 5 bästa tipsen för att skapa en allergi-oas hemma