Genom att förbättra ergonomin på din arbetsplats kan du undvika skador, muskelspänningar och huvudvärk på jobbet. Nedan visar vi dig steg för steg hur du skapar den perfekta ergonomiska arbetsstationen, oavsett om du jobbar från ett hemmakontor eller vill förbättra ditt skrivbord på arbetsplatsen. 

Höj- och sänkbart skrivbordsställ

För den perfekta ergonomiska arbetsplatsen kan du använda ett höj- och sänkbart skrivbordsställ. På så sätt kan du höja bildskärmen till rätt höjd för den uppgift du ska utföra och även växla mellan att sitta och stå. Det hjälper dig ockås att hålla dig aktiv medan du arbetar, samtidigt som du undviker att överanstränga dig i en viss position och spänna musklerna.

 

 

Vårt Leitz Ergo Höj- och Sänkbara Skrivbordsställ är helt justerbart i höjdled, med en lägsta höjd på 48 mm och en högsta höjd på 310 mm. Det ger dig ultimat anpassning, så att du kan hitta den optimala höjden för vad du än gör.

Skrivbordskonverteraren har en pneumatisk höjdjustering, vilket gör det snabbt och enkelt att ändra höjden så att du kan hålla fokus på ditt arbete. Den har ett kompakt format som sparar utrymme och kan fällas ihop när den inte används för enkel förvaring och transport.

En extra fördel med en ståbordskonverterare är att den kan användas på nästan vilket skrivbord som helst, så att du kan njuta av en sitt/stå-arbetsplats utan att behöva investera i ett helt nytt skrivbord. Vårt höj- och sänkbara skrivbordsställ förvandlar omedelbart din arbetsyta och hjälper dig att förbättra din hållning och produktivitet.

Forskning visar att det är bäst att stå minst 30 minuter varje timme, men du kan också sikta på att stå 15 minuter varje timme. Det är viktigt att hitta rätt balans som fungerar för dig, så att du kan hålla dig aktiv samtidigt som du undviker skador som kan uppstå när du sitter eller står för länge.

En avlastningsmatta är ett bra tillbehör till ett ståbord. Det hjälper till att avlasta fötter och anklar när du står, så att du kan stå längre. Vår Ergo Cosy Anti Fatigue-matta är tillverkad av mjukt och starkt skum som tål belastning och som inte slits eller förlorar formen.

 

 

Laptopstativ och bildskärmsstativ

För en perfekt ergonomisk arbetsstation ska bildskärmen eller bildskärmarna placeras rakt framför dig, på ungefär en armlängds avstånd. Din ögonlinje bör vara cirka fem cm från skärmens övre kant. Det gör att du inte blir hängig när du arbetar och att dina ögon inte blir ansträngda.

Ett monitorstativ höjer din monitor till en bättre betraktningsposition. Vårt Leitz Ergo Monitorstativ höjer din bildskärm och ger också extra skrivbordsyta, med ett utrymme under stativet där du kan förvara skrivbordstillbehör. Du kan också välja att använda ett justerbart bildskärmsstativ. Vårt Leitz Ergo WOW monitorstativ har två olika höjdalternativ, så att du kan hitta rätt inställning för dina behov.

Om du jobbar med en bärbar dator kan du använda ett laptopstativ för att höja upp skärmen. Vårt multi-angle laptopstativ har flera höjd- och vinkelkombinationer, vilket ger dig ultimata möjligheter att anpassa positionen av din bärbara dator. Vårt justerbara laptopstativ kan lyfta din skärm högre än de flesta standardstativ och är snabbt och enkelt att använda.

Den har ett litet fotavtryck som gör att den tar upp minimalt med utrymme på skrivbordet, den har en integrerad flik och gummifötter som håller din laptop säker. Våra laptopstativ hjälper dessutom till att främja luftflödet runt laptopbatteriet, vilket hjälper datorn att hålla sig sval och välfungerande.

 

 

Trådlösa tillbehör

Med trådlösa tillbehör kan du röra dig fritt medan du arbetar. Det kan hjälpa till att förhindra att du arbetar i en obekväm position eller hållning och på så sätt undvika eventuella muskelspänningar. Att använda trådlösa tillbehör för att förbättra ergonomin på skrivbordet är särskilt viktigt om du använder ett laptopstativ, eftersom du kan skada handleder och armar om du försöker använda styrplattan och tangentbordet på laptopen.

Tangentbordet och datormusen bör användas på samma yta och vara lättåtkomliga. Du ska kunna komma åt tangentbordet och musen med raka underarmar och överarmarna nära kroppen, med armbågarna i rät vinkel.

Vår trådlösa mus Leitz Cosy har precisionsspårning och smidig prestanda på alla typer av ytor, så du behöver bara en lätt beröring för att använda den. Detta kan bidra till att förebygga belastning och skador som kan uppstå vid tung musanvändning.

Om du arbetar mycket i telefon bör du använda ett trådlöst headset. Undvik alltid att hålla telefonen mellan örat och axeln, eftersom det kan leda till skador. Med ett trådlöst headset kan du tala i telefon samtidigt som du använder tangentbordet eller antecknar och har en bekväm kroppshållning.

Ergonomisk kontorsstol

Din kontorsstol ska ge tillräckligt stöd för ländryggen. Du ska kunna sitta på stolen med fötterna plant på golvet eller på ett fotstöd och med knäna i rät vinkel. Du ska sitta upprätt med ryggen mot stolens ryggstöd, så att den kan stödja dig.

Helst ska din kontorsstol vara justerbar i höjdled och om den har armstöd ska även dessa vara justerbara. På så sätt kan du placera stolen i rätt höjd för dina behov.

Det finns också alternativ till en kontorsstol som kan bidra till att förbättra ergonomin på din arbetsplats. Du kan använda en sittboll, som håller dig aktiv medan du arbetar. En sittboll kan förbättra din bålstyrka och hjälpa dig att arbeta med en bra hållning.

 

 

Du bör sträva efter att använda en sittboll tillsammans med en traditionell kontorsstol och sitta på bollen i högst 20 minuter åt gången. Detta är den optimala perioden för att aktivera dina muskler utan att orsaka belastning. 

Du kan också använda en skrivbordspall. Vår Leitz Ergo Cosy Sittpall kan användas när du sitter och även som extra stöd om du använder ett ståbord. Pallen har en rundad bas som uppmuntrar till rörelse genom att gunga när du arbetar, vilket stärker din rygg.

Vår skrivbordspall är lätt men stark och robust - den klarar upp till 110 kg och står stabilt på alla höjder, från 46 cm till 79 cm. Den är lätt att justera i höjdled och har en halkfri bas som håller dig säker.

 

 

Fotstöd och sittdyna

Om dina fötter inte nuddar golvet när du sitter i din stol kan du använda ett fotstöd för extra stöd. Ett fotstöd hjälper till att förebygga belastning i benen. Vårt Leitz Ergo Cosy Fotstöd kan användas som ett traditionellt fotstöd för att stödja dina ben, eller så kan det vändas och användas som en fotledsvippa för att uppmuntra hälsosam cirkulation och rörelse.

Vårt fotstöd har en mjuk och bekväm kärna och ett slitstarkt, tvättbart överdrag. Gummidetaljer längs tyget förhindrar att det halkar iväg och gör att du kan arbeta bekvämt under längre perioder.

Om du behöver extra stöd när du arbetar kan en ergonomisk sittkudde avlasta ryggen och ge dig extra höjd så att du kommer upp i rätt höjd i förhållande till skärmen. Vår Leitz Ergo Cosy Sittkudde har utformats för att lindra tryck på ryggraden, förbättra cirkulationen och uppmuntra till en hälsosam hållning. 

 

 

Belysning

Din arbetsplats bör ha så mycket naturligt ljus som möjligt. Undvik att ha din datorskärm som enda ljuskälla. Om det inte är möjligt att få belysning till kontoret eller hemmakontoret från naturligt ljus, bör du titta på lampor.

Det bästa är om du har belysning i flera riktningar på din arbetsplats. På så sätt kan du hitta det optimala ljuset så att du inte behöver anstränga ögonen i mörker eller irritera ögonen på grund av bländning. Se till att använda skrivbordslampor och golvlampor. Dimbar belysning kan vara ett bra val eftersom det ger dig total kontroll över hur mycket ljus som finns i rummet.

Du kan läsa vår guide för att få reda på mer om den bästa belysningen för hemmakontoret när du sitter vid datorn.

Leitz har ett stort utbud av ergonomisk kontorsutrustning som gör att du kan arbeta bekvämt och produktivt.

Läs mer om vikten av ergonomisk design på arbetsplatsen:

Ergonomi för kontorsanställda - arbetsgivarens överväganden

Hur du identifierar och åtgärdar dålig ergonomi på din arbetsplats

Vad innebär ergonomisk design och varför är det viktigt?