Med de kallare månaderna ökar risken för förkylning och influensa. Även om det rör sig om olika virus överförs de på liknande sätt och kan ge liknande symtom. Det finns tyvärr inget botemedel mot förkylning och influensa. Det finns dock vissa åtgärder som vi kan vidta för att minska risken för att smittas av dessa virus och för att lindra symptomen om vi blir sjuka.

Hur man förebygger förkylning och influensa

Luftrenare

En av de bästa metoderna för att förebygga förkylning och influensa är att förbättra luftkvaliteten inomhus genom att använda en luftrenare. Många sjukdomar, inklusive förkylning, influensa och COVID-19, kan spridas via luften. Små droppar sprids när en sjuk person nyser, hostar eller andas. Dropparna färdas sedan genom luften där de kan inhaleras av en annan person, eller så hamnar de på ytor där de kan plockas upp av någon annan.

Överföring av virus via luften kan ske under lång tid, då droppar stannar kvar i luften under längre perioder. Även om en sjuk person har lämnat rummet kan det alltså fortfarande fortfarande finnas risk för att smittan sprids.

En luftrenare kan hjälpa till att göra luften i ett rum renare och fräschare. Leitz TruSens Luftrenare levererar renare luft på ett effektivt sätt i hela rummet. De använder ett dubbelriktat luftflöde som har visat sig vara upp till 24% effektivare än luftrenare som bara har ett luftflöde i en riktning.

Våra luftrenare har också en luftkvalitetsmätare (SensorPod) som kontrollerar luftkvaliteten i rummet och skickar informationen tillbaka till luftrenaren. Luftrenaren kan då justera styrkan på luftflödet vid behov.

 

 

Våra luftrenare kan utrustas med en HEPA-filtertrumma som är särskilt utformad för att bekämpa influensa, virus och allergier. Den fångar upp 99,97% av luftburna virus och allergener, inklusive COVID-19. UV-C-ljuset dödar bakterier som fastnat i filtret för att förhindra att de återcirkuleras i rummet.

Vår Leitz TruSens Z-3500H kommer har en tillhörande smartphone-app så att du kan hålla dig uppkopplad hela tiden, övervaka inomhusluftens kvalitet och justera luftrenaren vid behov. Den fungerar till och med med Alexa Voice AI, så att du kan styra luftrenaren via din Alexa-enhet. 

Läs mer om vilken luftrenare som är rätt för dig i vår köpguide för luftrenare.

Rengör ytor

Ett annat sätt att förebygga förkylning och influensa är att regelbundet rengöra ytor som ofta berörs. Bakterier kan leva på ytor i upp till 24 timmar, så om de rengörs med en desinfektionsservett eller spray kan det hjälpa till att döda bakterierna och förhindra överföring av sjukdom.

Rengör regelbundet din mobiltelefon och andra ställen i hemmet eller på arbetsplatsen som rörs mycket. Ett rent skrivbord och en ren arbetsplats kan göra stor skillnad när det gäller att minska risken för sjukdom. Se till att rengöra ditt tangentbord, din mus och din telefon regelbundet, liksom all delad utrustning som till exempel häftapparater och hålslag.

Om någon är sjuk hemma bör du försöka rengöra dörrhandtag och kranar regelbundet. Undvik att dela föremål som handdukar och redskap med någon som är sjuk.

Handhygien

Att tvätta händerna regelbundet kan hjälpa till att förebygga överföring av förkylning och influensa. Helst bör du tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten, eftersom det är det bästa sättet att eliminera bakterier. Om tvål och vatten inte finns tillgängligt kan det räcka med att gnugga händerna med handsprit.

Du bör försöka undvika att röra ansiktet, särskilt ögon, näsa och mun när du är ute och rör dig. Detta kan överföra bakterier från händerna till luftvägarna, vilket kan göra dig sjuk.

 

 

Vitaminer

Din kropp behöver rätt vitaminer för att kunna bekämpa sjukdomar. Genom att äta en balanserad kost med mycket frukt och grönt kan du hjälpa din kropp att få i sig rätt näringsämnen.

Vid behov kan du öka ditt vitaminintag med hjälp av kosttillskott. Även om C-vitamin kanske inte kan bekämpa sjukdomar som du redan åkt på så kan ett regelbundet intag av C-vitamin bidra till att förkorta förkylnings- och influensasymtomen.

Skydda andra

Du kan bidra till att minska spridningen av förkylning och influensa genom att skydda andra om och när du blir sjuk. Stanna hemma och inte gå till jobbet om du inte mår bra.

För att stoppa spridningen bör du försöka hosta och nysa i en näsduk, på avstånd från andra, kasta näsduken så snart som möjligt och tvätta händerna. Undvik nära kontakt med andra när du är sjuk. Du kan vara smittsam tills alla symtom har försvunnit, vilket kan ta en till två veckor.

Influensavaccin

Influensavaccinet hjälper dig att undvika att bli sjuk i influensa, men det skyddar dig inte mot förkylning. Vissa personer, t.ex. de som anses vara högriskpersoner, kan få influensavaccinet gratis, medan andra måste betala för det.

Att vaccinera sig mot influensa är ett effektivt sätt att skydda sig mot att bli sjuk av influensaviruset. Även om det fortfarande finns en risk att du kan få influensa, kommer symtomen att vara mycket lindrigare och vara kortvarigare. Det kan också hjälpa dig att stoppa spridningen av sjukdomen till andra människor.

Hur man lindrar symtom på förkylning och influensa

Vila

En effektiv behandling mot förkylning och influensa är att vila och sömn. Din kropp använder mycket energi för att bekämpa viruset. Om du sparar energi genom att vila ger du din kropp en bättre chans att läka och besegra viruset.

Vätska

En annan viktig behandling mot förkylning och influensa är att dricka mycket vatten. Din kropp kan bli uttorkad när du är förkyld eller har influensa, så om du dricker mycket vätska förebygger du detta. Undvik helst koffein- och alkoholhaltiga drycker, eftersom de kan göra dig mer uttorkad.

Varma drycker

Ett av de bästa medlen mot förkylning och influensa är att dricka varma drycker. Värmen kan hjälpa när du är täppt i näsan och kan samtidigt lugna dig. Soppa är ett bra sätt att få i sig varm vätska och kan också hjälpa kroppen att få de vitaminer och näringsämnen den behöver för att bekämpa viruset.

Du kan också dricka varmt te, till exempel citron och ingefära med honung. Citron är rik på C-vitamin, som behövs för ett friskt immunförsvar, och ingefära kan hjälpa till att lindra illamående. Honung kan vara effektivt för att lindra ont i halsen och för att lindra hosta.

Receptfria läkemedel

Ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att lindra värk och smärta och sänka förhöjd temperatur som kan uppstå vid förkylning och influensa. Du kan också få läkemedel som är speciellt avsedda för förkylning och influensa och som hjälper till att lindra smärta, täppta näsor och ont i halsen. Ibland innehåller de också koffein, vilket kan hjälpa dig om du känner dig trött.

Du kan också köpa avsvällande nässpray eller näsdroppar för att lindra en täppt näsa. Du bör alltid kontrollera etiketten för alla mediciner du tar och vara försiktig om du tar flera olika typer av mediciner för att se till att du inte tar för mycket.

Gurgla saltvatten

Att gurgla saltvatten kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Du behöver ungefär en halv tesked salt upplöst i ett glas varmt vatten för att gurgla och sedan spotta ut. Du kan upprepa detta så ofta du vill.

Att gurgla med saltvatten drar upp vätskor till ytan i munnen och halsen, vilket också drar med sig virus eller bakterier som finns där. När du spottar ut vattnet hjälper du också till att bli av med en del bakterier. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation.

Andas in ånga

Att tillföra fukt till luften kan hjälpa till att lösa upp trängningar. Du kan använda en luftfuktare i rummet eller lägga varmt vatten i en skål och lägga en handduk över huvudet så att du kan andas in ångan.

En ångande dusch och ett varmt bad kan också hjälpa till att lindra en täppt näsa och smärta.

 

Upptäck vårt sortiment av luftrenare för att förbättra din inomhusluftkvalitet och minska risken för sjukdomar. 

Läs mer om hur man bekämpar luftföroreningar inomhus och hur man förebygger förkylning och influensa:

Tips för förebyggande av förkylning och influensa på arbetsplatsen

Hur kan vi förebygga luftförorening inomhus?

8 nödvändiga produkter för att skydda ditt hem mot allergier