Ak nechceme neskôr riešiť prípadné zdravotné problémy, je dôležité, aby sme pri práci používali správne ergonomické vybavenie. To platí pre všetky druhy zamestnania, dokonca aj pre sedavú prácu v kancelárii alebo doma. Hoci si možno myslíme, že sa úrazy na pracovisku týkajú len ľudí vykonávajúcich rizikové práce, hrozbe sú vystavení aj kancelárski pracovníci. Používanie nesprávneho vybavenia, práca v nesprávnej polohe a príliš dlhé zotrvávanie v jednej polohe môžu tiež poškodiť zdravie ľudí v kancelárii. 

Ergonomické vybavenie však môže pomôcť toto riziko znížiť. Čo však presne znamená ergonomický dizajn a prečo je taký dôležitý pri zariaďovaní našich pracovísk? Nižšie sa dozvieme viac o ergonómii a o tom, ako ju môžeme využiť pre bezpečné a pohodlné pracovisko.

Čo znamená ergonomický dizajn?

Ergonomický dizajn sa uplatňuje pri výrobkoch a zariadeniach, ktoré sú navrhnuté na efektívnu a bezpečnú interakciu. Ergonomické vybavenie na pracovisku je navrhnuté tak, aby zvýšilo schopnosť ľudí pracovať efektívne bez rizika zranenia.

Ergonomické pracovné miesto je navrhnuté tak, aby vyhovovalo osobe, ktorá ho používa. To znamená, že používateľ bude môcť pohodlne pracovať a zároveň ľahko udržiavať správne držanie tela s minimálnym rizikom zranenia. Pri používaní ergonomicky navrhnutých výrobkov nie je potrebné vyvíjať nadmerné napätie, silu, naťahovanie – všetko by malo byť jednoduché a prirodzené.

 

 

Dobré ergonomické kancelárske vybavenie je zvyčajne nastaviteľné, takže ho možno prispôsobiť konkrétnemu používateľovi. Každý človek je inak stavaný, dobré ergonomické vybavenie sa flexibilne prispôsobuje. Prispôsobivosť je dôležitá nielen pri práci z domu, aby ste si mohli nájsť správne nastavenie domácej kancelárie pre svoj spôsob práce, ale aj v kancelárii, najmä tam, kde sa môžete stretnúť s hot deskingom, keď sa na jednom mieste strieda viacero pracovníkov. Nastaviteľné ergonomické zariadenie znamená, že každý používateľ si môže zariadenie prispôsobiť pre svoje potreby. Nemusí pracovať za stolom, ktorý bol ergonomicky navrhnutý pre niekoho iného, čo by pravdepodobne viedlo k nepohodliu, únave a nakoniec k zraneniu.

Ergonómia je len jedným z faktorov dizajnu – najlepšie kancelárske produkty dokonale vyvažujú ergonómiu s estetikou a funkčnosťou, aby poskytli najlepšie nástroje na prácu.

Prečo je ergonomický dizajn dôležitý pre vaše pracovisko?

Či už pracujete v domácej kancelárii alebo na firemnom pracovisku, vždy by ste mali používať ergonomické nástroje a vybavenie. Tým sa zníži potreba a pravdepodobnosť nadmerného zaťažovania svalov a kĺbov, preťažovania určitých svalových skupín a dlhodobej práce so zlým držaním tela.

Práca bez správneho vybavenia alebo nastavenia môže viesť k zraneniu alebo chronickej bolesti. Tieto zranenia niekedy začínajú ako nenápadné bolesti, ale môžu prerásť do vážnejších problémov, ak budete pokračovať v práci s nesprávnym vybavením alebo nastavením. Medzi druhy zdravotných problémov, ktoré môžu byť spôsobené zlou ergonómiou, patria:

• Únava očí / poruchy zraku
• Bolesť alebo necitlivosť rúk, prstov a zápästí
• Bolesť krku, ramien a chrbta
• Napnuté alebo kŕčovité svaly
• Stuhnuté kĺby
• Iné muskuloskeletálne poruchy

Nesprávne vybavenie na nesprávnom mieste, príliš dlhá činnosť v jednej polohe či prílišná aktivita pri práci môžu viesť k zraneniu. Správna ergonómia však môže výrazne znížiť riziko úrazu pri práci.

Ak používate správne ergonomické vybavenie, nielenže znižujete riziko dlhodobých zranení, ale aj predchádzate únave. Pomôže vám to sústrediť sa a pokračovať v produktívnej a efektívnej práci počas celého dňa. Aj pri práci s ergonomickým zariadením je však dôležité robiť si pravidelné prestávky mimo pracovného stola. Tým podporíte potrebu vášho tela zmeniť polohu, dáte svalovým skupinám šancu oddýchnuť si a rovnako dôležité je aj to, že vaša myseľ dostane možnosť relaxovať, aby ste sa mohli vrátiť oddýchnutí.

Ako sa dá ergonómia využiť na pracovisku?

Existuje niekoľko spôsobov, ako do svojho pracoviska začleniť ergonomický dizajn, aby ste minimalizovali riziko zranenia a mohli pracovať pohodlne a bezpečne. Patrí sem spôsob sedenia, konkrétne produkty, ktoré používate, miesto, kde sú tieto výrobky umiestnené, a tiež stôl, ktorý používate.

Ergonomické kancelárske stoličky

Keď sa väčšina ľudí zamyslí nad ergonómiou na pracovisku, ako prvá im napadne kancelárska stolička. Stolička, na ktorej sedíte pri práci, je veľmi dôležitá pre pohodlie a bezpečnosť. Mala by poskytovať dostatočnú oporu bedrovej chrbtice a zároveň vás udržiavať v správnej výške na sledovanie monitorov. Sedadlo by malo byť v správnej úrovni, aby ste mali nohy pohodlne pokrčené v kolenách a chodidlá položené na podlahe. Ak napríklad potrebujete, aby bola stolička vyššia, môžete použiť podnožku na vyrovnanie rozdielov a natiahnutie nôh. Môžete použiť aj vankúš na sedenie, ktorý ešte viac podporí správne držanie tela a zabezpečí vaše pohodlie pri práci. 

 

 

Ergonómia pracovného stola

Ergonómia vášho pracovného miesta by nemala končiť pri stoličke, na ktorej sedíte. Pri celom vybavení by ste mali zvážiť ergonomický dizajn.

Vaše monitory by mali byť v správnej výške, aby ste sa na ne mohli jednoducho pozerať bez hrbenia alebo nakláňania. Stojan na monitor alebo notebook vám pomôže zdvihnúť a nastaviť displej tak, aby bol v správnej výške. Naše stojany na monitory a notebooky sú nastaviteľné, takže si môžete nájsť ideálnu výšku, ktorá vyhovuje vašim potrebám. 

Ruky a zápästia by mali byť v pohodlnej polohe, zápästia by mali byť rovné a nie pod uhlom. Opierka pod zápästie ku klávesnici vám pomôže poskytnúť oporu pri písaní a udržať zápästie v správnom uhle. Môžete tiež použiť podložku pod myš s opierkou zápästia, ktorá chráni vaše zápästia pri používaní myši. Klávesnica a myš by mali byť v dosahu, aby ste sa pri ich používaní nemuseli naťahovať alebo namáhať, rovnako ako telefón a ďalšie nástroje, ktoré počas dňa často používate.

 

 

Zdvíhací stôl

Najčastejšie úrazy na pracovisku zvyčajne súvisia so zlou ergonómiou a príliš dlhou prácou v jednej polohe, ktorá spôsobuje preťaženie určitých svalových skupín. Pri sedavom zamestnaní, väčšinou za stolom, pomôže stôl s konvertorom, ktorý umožňuje striedanie sedenia a státia, aby sa žiadna svalová skupina dlhodobo nepreťažovala alebo nenamáhala. Náš konvertor stola vám umožní jednoducho zmeniť nastavenie pracovného miesta a bez námahy ho zvýšiť alebo znížiť na výšku, ktorú potrebujete. Vďaka tomu môžete meniť polohy, kedykoľvek to budete potrebovať bez toho, aby vám úprava nastavenia zabrala príliš veľa času. Táto pohyblivá pracovná doska je dostatočne veľká na to, aby ste pri jej dvíhaní alebo znižovaní nemuseli vždy prestavovať veci, s ktorými pracujete.

 

Spoločnosť Leitz ponúka kolekciu štýlových a praktických ergonomických kancelárskych výrobkov, ktoré vám pomôžu udržať vaše pracovisko bezpečné, pohodlné a produktívne.

Prečítajte si viac o ergonómii a bezpečnosti pri práci:

Najčastejšie úrazy pri práci z domu a ako sa im vyhnúť

Rýchle zmeny na pracovisku s cieľom zlepšiť ergonómiu

Ergonómia pomáha proti únave a vyčerpaniu