Rano ziewanie. Kryzys po obiedzie. Być może z wyjątkiem osób uzależnionych od kawy, większość z nas zmaga się ze zmęczeniem w określonych porach dnia. Dla wielu praca w domu jest demotywująca. Brakuje kontaktu i interakcji z kolegami. Cały dzień siedzenia przy biurku w piżamie. A jeśli do tego nie ma dedykowanego miejsca pracy, może być trudno pracować wydajnie. Jednak uczucie braku komfortu to tylko mniejszym zło w porównaniu do poczucia wyczerpania.

Nie wolno lekceważyć oznak zmęczenia. Ich wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka może być nieodwracalny. Uczucie wyczerpania jest o wiele poważniejsze niż zwykłe zmęczenie. Bóle czy głowy, bóle mięśni, przygnębienie, drażliwość i utrata zdolności poznawczych mogą być jego objawami.

Zignorowanie objawów zmęczenia i wyczerpania podczas pracy w domu może doprowadzić do wypalenia zawodowego. Zapoznaj się z naszymi poradami dotyczącymi ergonomicznego projektowania. Są szybkie i łatwe w realizacji i umożliwiają “zdrową” pracę w domowym biurze.

Czas coś zrobić

Jak na ironię, jedną z największych przyczyn wyczerpania jest brak odpowiedniej ilości ruchu. Regularne, codzienne ćwiczenia poprawiają zdrowie i kondycję oraz pomogą pozbyć się zmęczenia redukując to uczucie.

Podczas ćwiczeń organizm uwalnia hormony stresu – adrenalinę i noradrenalinę. Jednak przy lekkim wysiłku fizycznym uwalniane są tylko niewielkie ilości tych hormonów. Pomaga to nabrać nowej energii. Dlatego spacer w ciągu dnia pracy jest ważny, nawet jeśli jest się zmęczonym. 

Jeśli często czujesz się spięty, najlepszy będzie ruch o niskiej intensywności. Regularne treningi pilatesu, spacery, jazda na rowerze, joga lub tai-chi doskonale nadają się do odświeżenia bilansu energetycznego. Oczywiście znalezienie czasu na aktywność fizyczną może być trudne, zwłaszcza jeśli występują już problemy z odpowiednią równowagą między życiem zawodowym a prywatnym. Co ciekawe, naukowcy z USA przeprowadzili badania, które wykazały, że biurka o regulowanej wysokości są nie tylko korzystne dla zdrowia, ale także mają pozytywny wpływ na wydajność pracy. Na przykład, u osób biorących udział w badaniu nastąpił znaczny wzrost pamięci operacyjnej oraz innych zdolności umysłowych w ciągu pół roku.

Biurka stojące z regulacją wysokości umożliwiają wygodne stanie podczas pracy. Wiele modeli umożliwia również zmianę pozycji ze stojącej na siedzącą. Takie biurka nie tylko zmniejszają zmęczenie i poprawiają produktywność, mogą też:

• Zmniejszyć ryzyko otyłości
• Zapobiegać wzrostowi cukru we krwi po posiłkach
• Zmniejszać ryzyka choroby serca
• Poprawiać samopoczucie
• Zmniejszyć ból pleców

Na jaki kolor pomalować domowe biuro?

Powszechnie wiadomo, że kolory w biurze mogą mieć negatywny lub pozytywny wpływ na wydajność pracowników. Czy jednak zasada psychologii koloru może być również stosowana w domowych biurach? Niezależnie od miejsca pracy w domu – dedykowanego czy tymczasowego, zmiana koloru z pewnością może wpłynąć na nastrój i sposób pracy.

Niektóre z największych firm na świecie zatrudniają pracowników, których jedynym zadaniem jest stworzenie idealnego środowiska pracy. Ergonomia to nie tylko idealne fotele biurowe czy nakładki pod nadgarstki. Ważną rolę odgrywa również psychologia koloru. Decyzje podjęte przy projektowaniu domowego biura, mogą mieć wpływ na samopoczucie i produktywność.

W przeciwieństwie do wahań nastroju i wydajności, zmęczenie jest powszechnie uznawanym objawem medycznym. Wyczerpanie może być objawem choroby, która osłabia zdolność do pracy i zmniejsza jej wydajność. Chociaż wiele osób rozumie, że kolor wpływa na ogólne samopoczucie, to czy może też mieć rzeczywisty wpływ na ostre, przewlekłe lub długotrwałe zmęczenie?

Kolor jest stosowany jako leczenie podczas sesji chromoterapii. Uważa się, że każdy ma swoje cechy i właściwości lecznicze. Czerwony jest zwykle interpretowany jako oznaka niebezpieczeństwa lub miłości. Mimo to, koloroterapeuci twierdzą, że jest on nadaje się do walki ze zmęczeniem fizycznym i wyczerpaniem a tym samym jest idealny do biura. Kiedy widzimy kolor czerwony układ krążenia jest automatycznie stymulowany, a zdolność koncentracji i uczenia się wzrasta. Czerwony to idealny kolor do domowego biura szczególnie przy poczuciu silnego zmęczenia podczas czytania, pisania lub nauki.

Podobnie pomarańczowy, to kolor ożywczy. Jednak jest bardziej odpowiedni do łagodzenia napięcia nerwowego. Przy siedzącym trybie pracy za biurkiem może dostarczyć zastrzyku energii.

Następujące kolory są również odpowiednie do domowego biura i pomagają przeciwdziałać ewentualnym zmęczeniu:

• Niebieski – idealny do relaksu i odpoczynku. Może przyczynić się do regeneracji zmęczenia.
• Żółty – rozluźnia mięśnie. Może pomóc złagodzić smutek i zmartwienia, zwłaszcza w stresie.
• Zielony – regeneruje komórki organizmu. Może pomóc złagodzić dyskomfort fizyczny i ból. Idealny do regeneracji zmęczonych oczu.
• Fiolet – pobudza krążenie krwi i zmniejsza napięcie i stres.

Jeśli chcesz dodać kolor do swojego miejsca pracy, aby przeciwdziałać zmęczeniu, sięgnij po odważną Leitz WOW Od produktów do przechowywania i archiwizacji po przybory biurowe i akcesoria Leitz-WOW zawiera wszystko, czego potrzebujesz. Dostępna w żywych kolorach i różnych fakturach, pomaga zwiększyć produktywność i energię. Jeśli Twoje domowe biuro jest wystarczająco kolorowe nie ma problemu, w asortymencie znajdują się również produkty białe i czarne. Leitz WOW jest idealne dla tych, którzy potrzebują praktycznych rozwiązań do odświeżenia kolorystyki miejsca pracy.

Bez względu na to, w jaki sposób wprowadzisz kolor do swojego domowego biura, wybierz taki, który będzie najbardziej korzystny dla Ciebie. Bądź kreatywny i poczuj, jak możesz wykorzystać kolory podczas pracy w domu. 

Rośliny domowe pomagające w walce ze zmęczeniem i wyczerpaniem

Niezależnie od tego, czy jesteś miłośnikiem kaktusów, czy wolisz storczyki, rośliny doniczkowe zyskały na popularności. Ponieważ wiele osób spędziło wiele miesięcy w swoich czterech ścianach, jest rzeczą zrozumiałą, że natura sprowadziła się ich do domu.

Rośliny nie tylko wyglądają atrakcyjnie, ale także są naturalnymi filtrami powietrza, które pomagają zmniejszyć zanieczyszczenia w domu. Ale czy wiesz, że niektóre są cudownym lekiem na zmęczenie? Pracownicy zdalni posuwają się nawet do tworzenia kompletnych krajobrazów roślinnych w swoim środowisku pracy. Niektórzy uważają, że to tylko chwilowa moda, jednak projektowanie wnętrz z wykorzystaniem zieleni jest znacznie bardziej strategiczne. Właściwy dobór roślin i ich dokładne rozmieszczenie upiększa pomieszczenia ale też poprawia samopoczucie.

Wyczerpanie może być objawem zarówno stresu, jak i depresji. Chociaż zwykle dotyczy tylko zdrowia psychicznego, może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Rośliny w środowisku pracy sprzyjają dobremu samopoczuciu, poprawiają koncentrację i wzmacniają kondycję psychiczną. Jak podejmują walkę ze zmęczeniem? Podczas fotosyntezy pochłaniają dwutlenek węgla i emitują tlen. Brak tlenu może powodować zmęczenie i wyczerpanie, jego podwyższony poziom daje umysłowi i ciału siłę do życia.

Wyczerpanie może być objawem zarówno stresu, jak i depresji. Chociaż zwykle dotyczy tylko zdrowia psychicznego, może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Rośliny w środowisku pracy sprzyjają dobremu samopoczuciu, poprawiają koncentrację i wzmacniają kondycję psychiczną. Jak podejmują walkę ze zmęczeniem? Podczas fotosyntezy pochłaniają dwutlenek węgla i emitują tlen. Brak tlenu może powodować zmęczenie i wyczerpanie, jego podwyższony poziom daje umysłowi i ciału siłę do życia.