Ergonomicznie wyposażone stanowisko pracy jest dziś niezbędne. Dotyczy to wielu zawodów. Szczególnie jednak istotne jest dla osób, które większość dnia pracy spędzają przy biurku - zarówno w biurze, jak i w biurze domowym. Chociaż tradycyjnie wydaje się, że urazy w pracy dotyczą tylko osób wykonujących bardziej aktywne zawody, pracownicy biurowi są również na nie narażeni. Może to dotyczyć osób, które używają niewłaściwego sprzętu biurowego, pracują w niewłaściwej pozycji ciała lub zbyt długo trzymają się tej samej pozycji.

Jednak ergonomiczne wyposażenie stanowiska pracy może zmniejszyć ryzyko odniesienia obrażeń. Ale co dokładnie oznacza ergonomiczny design? Dlaczego sposób, w jaki urządzamy swoje miejsce pracy, jest tak ważny? W poniższym artykule przyjrzymy się ergonomii i dowiemy się, jak z niej korzystać, aby bezpiecznie i komfortowo urządzić miejsce pracy.

Co oznacza ergonomiczny design?

Ergonomiczna design służy do tworzenia produktów i sprzętu, które zostały stworzone do efektywnej i bezpiecznej interakcji. Ergonomiczne wyposażenie w miejscu pracy ma na celu zwiększenie wydajności pracy, przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka odniesienia obrażeń.

Ergonomiczne stanowisko pracy jest zawsze indywidualnie dostosowane do użytkownika. Oznacza to, że osoba, która z niego korzysta, może pracować komfortowo i utrzymać dobrą postawę ciała oraz, że ryzyko odniesienia obrażeń staje się minimalne. Używanie ergonomicznego produktu nie wymaga wysiłku fizycznego. Wręcz przeciwnie - to naturalne uczucie.

 

 

Dobry ergonomiczny sprzęt biurowy powinien być regulowany, aby można go było dostosować do indywidualnych potrzeb użytkownika. Każdy zbudowany jest inaczej, wzatem najlepszy będzie ten, który na to pozwoli. Możliwość adaptacji jest ważna zarówno w biurze domowym, jak i w tym tradycyjnym. Biuro domowe powinno być zaprojektowane zgodnie z potrzebami pracownika i jak najbardziej profesjonalnie. W biurze natomiast, szczególnie w przypadku hot desking’u, ważne jest, aby miejsce pracy było dostosowane do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika.

Projektowanie produktów to nie tylko ergonomia: najlepsze produkty biurowe zapewniają idealną równowagę między ergonomią, estetyką i funkcjonalnością, gwarantując najlepsze narzędzie do pracy.

Dlaczego ergonomiczny sprzęt jest tak ważny w miejscu pracy

Niezależnie od tego, czy pracuje się w biurze, czy w biurze domowym, w każdym miejscu konieczne jest korzystanie z ergonomicznego sprzętu i przyborów biurowych. Wykorzystując je, zapobiega się niepotrzebnemu i nadmiernemu obciążeniu niektórych mięśni i stawów. Pozwala to unikać pracy w złej postawie przez dłuższy czas.

Niewłaściwie wyposażone lub urządzone stanowisko pracy może prowadzić do urazów. Początkowo są one odczuwalne w postaci łagodnego bólu, ale mogą stać się poważniejszymi problemami, jeśli praca w niewłaściwie urządzonym i źle wyposażonym miejscu pracy będzie trwała. Następujące problemy zdrowotne mogą być spowodowane złą ergonomią:

• Ból oczu / problemy z widzeniem
• Ból lub drętwienie rąk i nadgarstków
• Ból i dyskomfort w szyi, ramionach i plecach
• Napięcia i skurcze mięśni
• Sztywność stawów
• Inne zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego

Niewłaściwy sprzęt biurowy umieszczony w złym miejscu, zbyt długie przebywanie w tej samej pozycji ciała, a także zbyt intensywna praca, mogą być czynnikami urazu. Jednak dzięki odpowiedniej ergonomii można znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń podczas pracy.

Dodatkowo, stosując odpowiednie ergonomiczne przybory można uniknąć zmęczenia fizycznego. Pomoże to zachować koncentrację i kontynuować efektywną i wydajną pracę przez cały dzień. Oczywiście, pomimo korzystania z produktów ergonomicznych, należy pamiętać o regularnych przerwach. Ciało potrzebuje ciągłej zmiany pozycji, aby różne grupy mięśni mogły odpocząć. Co równie ważne - głowa też musi mieć czas na odpoczynek.

W jaki sposób ergonomia może zoptymalizować miejsce pracy?

Istnieje kilka opcji, w których można zastosować ergonomię w miejscu pracy, aby uniknąć obrażeń i pracować komfortowo i (miejmy nadzieję) bez urazów. Obejmuje to sposób siedzenia, używane narzędzia, miejsce ich umieszczenia, a także biurko.

Ergonomiczne krzesła biurowe

Większość ludzi myśląc o ergonomii w miejscu pracy ma na uwadze przede wszystkim krzesła biurowe. Biorąc pod uwagę, że większość dnia pracy spędza się w pozycji siedzącej, jego znaczenie jest niekwestionowalne. Powinno być komfortowe i zapobiegać dolegliwościom fizycznym. W idealnym przypadku posiada odpowiednie podparcie lędźwiowe. Właściwa wysokość siedziska jest również bardzo ważna: monitor ma być ustawiony na poziomie oczu, a stopy leżeć płasko na podłodze, aby nogi były w wygodnej pozycji. W razie potrzeby może pomóc w tym podnóżek. Można również użyć poduszki do siedzenia, aby jeszcze bardziej poprawić postawę i zapewnić wygodę podczas pracy.

 

 

Ergonomia biurka

Dobra ergonomia miejsca pracy to nie tylko krzesło biurowe. Powinno rozważyć się wprowadzenie jak największej liczby ergonomicznych udogodnień do wyposażenia stanowiska pracy.

Ekrany, czy monitory powinny być ustawione tak, aby znajdowały się w centralnym polu widzenia. Warto sprawdzić, czy można spojrzeć na swój monitor bez przekręcania głowy lub pleców. Podstawka pod monitor lub podstawka na laptopa z regulacją wysokości mogą pomóc w ustawieniu ekranu na odpowiedniej wysokości. Podstawki na monitory i laptopy Leitz posiadają regulację wysokości, dzięki czemu każdy uzyska odpowiednią dla siebie wysokość ekranu.

Ramiona i nadgarstki powinny być utrzymane w wygodnej pozycji - nadgarstki wyprostowane, a nie pod kątem. Pomocna w tym może być podpórka na nadgarstki do klawiatury. Aby je chronić podczas korzystania z myszy należy zastosować podkładkę pod mysz z regulowaną podpórką na nadgarstek. Klawiatura, mysz, telefon komórkowy i inne niezbędne narzędzia robocze powinny znajdować się na wyciągnięcie ręki, aby nie musieć się niepotrzebnie rozciągać, czy pochylać aby po nie sięgnąć.

 

 

Biurko siedząco-stojące

Najczęstsze urazy w miejscu pracy (tej biurkowej) są zazwyczaj spowodowane zarówno złą ergonomią, jak i zbyt długim utrzymywaniem ciała w tej samej pozycji. Prowadzi to do przeciążenia niektórych grup mięśni. Aby tego uniknąć, zaleca się biurko siedząco-stojące. Zmieniamy pozycję z siedzącej na stojącą i odwrotnie, angażując nowe grupy mięśni podczas regeneracji innych. Dzięki naszej regulowanej podstawce na biurko z wysuwanym pulpitem łatwo można przekształcić konwencjonalne biurko w biurko stojące. Dzięki prostemu podnoszeniu i opuszczaniu podstawki biurko można ustawić na żądanej wysokości. Pozwala to na w każdej chwili zmienić tryb pracy z siedzącej na stojącą. Wspomagana pneumatycznie regulacja umożliwia bez wysiłkowe podniesienie podstawki na idealną wysokość, a ruch w górę i w dół odbywa się tylko w obrębie podstawki, co pozwala na oszczędne gospodarowanie miejscem na biurku.

 

Leitz oferuje szeroką gamę stylowych i praktycznych ergonomicznych akcesoriów biurowych, które pomogą stworzyć bezpieczne, wygodne i wydajne miejsce pracy.

Więcej informacji na temat ergonomii i sposobów ochrony zdrowia podczas pracy (za biurkiem) można znaleźć tutaj:

Najczęstsze kontuzje podczas pracy w biurze domowym oraz jak ich unikać

Popraw ergonomię w miejscu pracy w mgnieniu oka – oto co możesz zrobić!

Ergonomia w biurze domowym zapobiega zmęczeniu