Odpowiedni ergonomiczny sprzęt biurowy do domowego biura ma kluczowe znaczenie dla wygody i produktywności pracy. Jednak skonfigurowanie biura do pracy zdalnej może być trudnym zadaniem. W kwestii ergonomii i tego, które narzędzia pomogą zachować prawidłową postawę i uniknąć urazów podczas pracy, należy wziąć pod uwagę wiele kwestii. Skorzystaj z poniższego przewodnika, aby znaleźć odpowiedni sprzęt do stworzenia ergonomicznego biura domowego.

Regulowana podstawka na biurko do pracy na stojąco

Jednym z najlepszych dodatków do domowego biura jest regulowana podstawka na biurko do pracy na stojąco. Siedzenie lub stanie w jednej pozycji przez zbyt długi czas jest najczęstszą przyczyną urazów związanych z pracą w domu. Podobnie jak siedzenie przez cały dzień może prowadzić do wad postawy, tak samo stanie przez cały dzień może powodować problemy - dlatego biurko stojące może być równie szkodliwe jak siedzące. Rozwiązaniem jest więc konwerter do biurka stojącego, który pozwala na łatwą zmianę pozycji między siedzącą a stojącą.

Nasza podstawka na biurko do pracy na stojąco umożliwia łatwe przejście z pozycji siedzącej do stojącej i odwrotnie, co zachęca do ruchu i zmniejsza obciążenie mięśni. Jest również dostępna w opcji z wysuwanym pulpitem, dzięki czemu masz pewność, że wszystkie urządzenia znajdują się we właściwym miejscu i można wygodnie z nich korzystać. Obie wersje podstawki mają eleganckie, minimalistyczne wzornictwo pasujące do wszystkich wnętrz i zajmują niewielką powierzchnię, która pozwala zaoszczędzić miejsce.

Podczas korzystania z podstawki umożliwiającej zmianę pozycji podczas pracy przy biurku, zaleca się pracę przez około 20 minut na siedząco i około 10 minut na stojąco, z regularnymi przerwami trwającymi co najmniej kilka minut. Przerwy powinny zostać wykorzystane, aby odejść od biurka. Stanie może bardzo obciążyć ciało i po około 10 minutach większość ludzi zaczyna się garbić lub pochylać. Zmiany pozycji w ciągu dnia zminimalizują ryzyko kontuzji. Podczas pracy w pozycji stojącej można również użyć maty redukującej zmęczenie, aby poprawić komfort i zmniejszyć obciążenie nóg i mięśni.

Podstawka pod monitor

Monitor powinien znajdować się na odpowiedniej wysokości, by nie pochylać się do niego i nie garbić. Na przykład podczas korzystania z laptopa przy biurku zwykle ekran znajduje się zbyt nisko, aby można go było oglądać bez nadwyrężania szyi. Użycie regulowanej podstawki pod laptopa lub podstawki pod monitor spowoduje podniesienie ekranu na odpowiednią wysokość, co utrzyma głowę i szyję w wygodnej, neutralnej pozycji. Zwykle poziom oczu powinien znajdować się około pięciu centymetrów poniżej górnej krawędzi ekranu, a monitor powinien być oddalony o długość ramienia.

Nasze podstawki pod laptopa i monitor są regulowane, dzięki czemu można znaleźć optymalną wysokość dla własnego komfortu i konfiguracji stanowiska pracy. Dodatkowo nasza podstawka pod laptopa została zaprojektowana tak, aby umożliwiać przepływ powietrza pod laptopem, zapobiegając przegrzaniu baterii i innych komponentów, co pomaga utrzymać wysoki poziom wydajności urządzenia. Składa się na płasko, gdy nie jest potrzebna, lub gdy przy pracy hybrydowej trzeba ją przenosić między domowym biurem a miejscem pracy. Podstawa monitora posiada pod spodem miejsce na klawiaturę, pozwalającą utrzymać porządek na stanowisku pracy, gdy nie jest ono używane. Dzięki łatwej regulacji obie doskonale łączą się z podstawką na biurko do pracy na stojąco. Pozwala to znaleźć odpowiednią wysokość do zmian pozycji z siedzącej na stojącą i odwrotnie.

Krzesło biurowe

Najlepsze ergonomiczne krzesła biurowe mają odpowiednie podparcie lędźwiowe, które wspiera naturalną krzywiznę pleców. Nie trzeba koniecznie siedzieć pod kątem 90 stopni z prostymi plecami - zamiast tego powinno się dążyć, by siedzieć lekko odchylonym do tyłu, z kręgosłupem opartym o oparcie krzesła. Stopy powinny stać płasko na podłodze, a miejsce pod kolanami nie opierać się o siedzenie, ponieważ może to wpływać na krążenie krwi i powodować obrzęk stóp i kostek.

Czasami, by pomóc usiąść w wygodnej pozycji, wystarczą ortopedyczna poduszka do siedzenia i podnóżek. Nasza poduszka do siedzenia ma ergonomiczny kształt, który stymuluje przyjmowanie prawidłowej postawy, poprawia krążenie i minimalizuje nacisk na kręgosłup. Nasz podnóżek natomiast pomaga utrzymać stopy w prawidłowej pozycji, aby nie zwisały z krzesła. Można również go odwrócić i używać jako bujaka, zachęcającego do ruchu i powodującego zdrowe krążenie podczas pracy. Oba są dostępne w naszych trzech kolorach Cosy, by pasowały do każdego wnętrza, a dla wygody pokrowce są do zdjęcia i wyprania.

Można również zamienić swój fotel biurowy na ergonomiczną piłkę do siedzenia. Korzystanie z piłki przez krótki czas aktywizuje mięśnie pleców i kręgosłupa w celu poprawy postawy, zwiększenia elastyczności ciała i łagodzenia bólu pleców. Nasza piłka do siedzenia może służyć zarówno do poprawy postawy podczas pracy, jak i do ćwiczeń. Posiada zdejmowany pokrowiec, nadający się do prania i wygodny uchwyt do przenoszenia. Korzystając z niej do siedzenia, należy upewnić się, że jest odpowiednio napompowana i używać jej tylko przez godzinę lub dwie w ciągu całego dnia pracy. Zwracaj uwagę na dobrą postawę podczas korzystania z piłki do siedzenia i upewnij się, że sprzęt roboczy znajduje się we właściwej pozycji, aby zminimalizować obciążenie.

Podpórki pod nadgarstek

Przy ergonomicznym ustawieniu biurka należy zadbać o to, aby ręce i nadgarstki podczas pracy znajdowały się w neutralnej pozycji. Sięgając do klawiatury lub myszy nie powinno się zginać nadgarstków. Właściwą postawę ciała można uzyskać poprzez regulację wysokości krzesła, a także poprzez zastosowanie podpórki pod nadgarstki. Leitz ma w swojej ofercie szereg podpórek, w tym regulowaną podpórkę pod nadgarstek i regulowaną podpórkę do klawiatury. Ułatwiają one znalezienie odpowiedniej wysokości potrzebnej do utrzymania rąk i przedramion w prawidłowej pozycji do korzystania z klawiatury i myszy.  Poza utrzymaniem swobodnej postawy, należy również ustawić stanowisko pracy tak, aby ręce były skierowane prosto do przodu a nie pochylone na boki lub poprzecznie do ciała.

Sprzęt bezprzewodowy

Dobrym sposobem na zapewnienie wykorzystania urządzeń w ich najlepszej pozycji, jest zastosowanie sprzętu bezprzewodowego, takiego jak klawiatura, słuchawki i mysz bezprzewodowa. Zapewniają one większą elastyczność i dostosowują się do ruchów podczas wielu zmian pozycji w ciągu dnia. Używanie narzędzi bezprzewodowych sprawia, że nie trzeba się niewygodnie schylać ani wysilać, aby użyć któregokolwiek z nich. Warto również pomyśleć o zastosowaniu zestawu głośnomówiącego do telefonu, dzięki któremu można poruszać się jeszcze swobodniej podczas pracy i odbierania połączeń.

Przy korzystaniu z bezprzewodowego sprzętu łatwiej używać podstawki umożliwiającej zmianę pozycji podczas pracy przy biurku, ponieważ wszystko można dowolnie przestawiać, nie martwiąc się o plątaninę przewodów. Bezprzewodowa mysz i klawiatura doskonale nadają się do stosowania wraz z podstawką na laptopa, pozwalając na używanie urządzenia bez konieczności trzymania rąk w niewygodnej pozycji. Są też przydatne, jeśli pracuje się między wieloma lokalizacjami, umożliwiając szybkie spakowanie rzeczy i ustawienie stanowiska pracy w dowolnym miejscu.

Leitz posiada ogromny wybór produktów do biura i artykułów do domu , dzięki czemu można stworzyć produktywne i relaksujące środowisko pracy.

Przeczytaj więcej o ergonomii stanowiska pracy:

Czym jest ergonomiczny design i dlaczego jest tak ważny?

Najczęstsze kontuzje podczas pracy w biurze domowym oraz jak ich unikać

Popraw ergonomię w miejscu pracy w mgnieniu oka – oto co możesz zrobić!

Śledź nas w mediach społecznościowych, gdzie możesz zobaczyć ciekawe i inspirujące treści: Instagram i Facebook