Å skaffe ergonomisk riktig kontorutstyret til hjemmekontoret ditt er avgjørende for å sikre at du kan jobbe komfortabelt og produktivt. Det kan virke som en stor og krevende oppgave å sette opp et kontor for eksternt arbeid. Det er mye å vurdere når det kommer til ergonomi og hvilke verktøy som vil hjelpe deg med å opprettholde en god holdning, og unngå skader mens du jobber. Men vi kan hjelpe deg, sjekk ut vår guide nedenfor, så kan du finne det riktige utstyret for å sette opp det beste ergonomiske hjemmekontoret.

Justerbart skrivebordstativ

En av de beste tilleggene til hjemmekontoret ditt er et justerbart skrivebordstativ Å sitte eller stå for lenge i én stilling er ikke bra, men det er ekstra lett at det skjer når du har hjemmekontor. På samme måte som å sitte hele dagen kan forårsake skader, kan det å stå hele dagen også skape problemer – derfor kan det være like ille å ha et stående skrivebord som å sitte. Så, løsningen er et justerbart skrivebordstativ, som enkelt lar deg bytte mellom sittende og stående stilling.

Dette justerbare skrivebordstativet gir deg fleksibiliteten til å enkelt bytte fra sittende til stående og omvendt, for å oppmuntre til bevegelse og redusere belastningen på musklene dine. Det finnes også et justerbart skrivebordstativ med skyveplate, slik at du har plass til mus og tastatur også. Begge versjonene har et slankt, minimalistisk design som passer til alle interiørstiler og tar liten plass.

Når du bruker et justerbart skrivebordstativ, anbefales det å jobbe i rundt 20 minutter sittende og rundt 10 minutter stående, med regelmessige pauser i minst et par minutter for å bevege seg bort fra skrivebordet. Å stå kan belaste kroppen mye, og etter rundt 10 minutter vil de fleste begynne å krummeryggen eller lene seg. Å sørge for at du bytter posisjon gjennom dagen vil minimere risikoen for skade. Når du står, kan du også bruke en anti fatigue matte for å forbedre komforten og redusere belastningen på bena og musklene.

Laptopstativ

Skjermen bør være i riktig høyde for å forhindre at bøyer eller strekker nakken for mye. Å bruke en bærbar datamaskin på et skrivebord, for eksempel, vil vanligvis bety at skjermen er for lav til at du kan se den uten å belaste nakken. Ved å bruke et laptopstativ eller skjermbord vil skjermen heves slik at den kommer i passende visningshøyde, slik at hodet og nakken holdes i en stabil, nøytral posisjon. Vanligvis bør øyenivået ditt være omtrent fem centimeter under toppen av skjermen, og skjermen bør være en armlengdes avstand fra deg.

Laptopstativet og skjermbordet er begge justerbare, slik at du kan finne den optimale høyden for din egen komfort og arbeidsstasjonsoppsett. Laptopstativet er designet for å fremme luftstrøm under din bærbare datamaskin, og opprettholde et høyt ytelsesnivå ettersom komponentene holdes kjølige. Den kan også brettes sammen når den ikke er i bruk, eller hvis du jobber hybrid og trenger å transportere den mellom hjemmekontoret og arbeidsstedet. Skjermbordet har en plass under for et tastatur, slik at du kan holde arbeidsstasjonen ryddig når den ikke er i bruk. Begge er også flotte å bruke med den justerbare skrivebordstativet, siden de enkelt kan justeres for å finne riktig høyde når du bytter mellom sittende og stående arbeidsstilling.

Kontorstol

De beste ergonomiske kontorstolene vil ha tilstrekkelig korsryggstøtte, og opprettholde den naturlige S-kurven på ryggen. Du trenger ikke nødvendigvis å sitte i 90 graders vinkel, med ryggen rett – i stedet bør du sikte på å lene deg litt tilbake, med ryggraden mot stolryggen. Føttene dine skal ligge flatt på gulvet, og det er best at baksiden av kneet ikke treffer setet, da dette kan redusere blodstrømmen og forårsake hevelser i føttene og anklene.

Noen ganger trenger du kanskje bare en ortopedisk sittepute og en fotstøtte for å hjelpe deg med å sitte i en komfortabel stilling. Vår sittepute har et ergonomisk design som fremmer sunn holdning samtidig som den gir en komfortabel base som avlaster ryggraden. Fotstøtten vår kan hjelpe deg med å holde føttene i riktig posisjon, slik at de ikke dingler med beina. Du kan også snu fotstøtten, slik at den runne delen er ned mot gulvet, noe som oppmuntrer til bevegelse og sunn sirkulasjon mens du jobber. Begge kommer i våre tre Cosy-farger som passer til ethvert interiør, og trekkene kan tas av slik at de kan vaskes ved behov.

Du kan bytte ut kontorstolen din med en ergonomisk balanseball Å bruke en slik balanseball i korte perioder gjennom dagen vil bidra til å øke bevegelsen i kjerne muskulaturen og redusere belastningen på musklene. Vår aktive sitteball kan brukes både til å forbedre holdningen din mens du jobber så vel som til trening, med et avtagbart trekk som kan vaskes, og et praktisk håndtak slik at den enkelt kan flyttes rundt. Når du bruker en slik ball til å sitte på, bør du sørge for at den er riktig oppblåst og bare bruke den i en time eller to om gangen. Du bør forsøke å sitte oppreist med en god holdning når du bruker en balanseball, og sørge for at utstyret er i riktig posisjon for å minimere belastningen.

Håndleddsstøtte

Når du setter opp ergonomien på skrivebordet, vil du sørge for at hendene og håndleddene kan jobbe i en nøytral stilling. Du bør ikke bøye håndleddene for å nå tastaturet eller musen. Du kan oppnå riktig holdning ved å justere høyden på stolen og også ved å bruke håndleddsstøtter. Leitz har en rekke håndleddstøtter tilgjengelig, inkludert en justerbar håndleddstøtte for mus og en justerbar håndleddstøtte for tastatur. Disse kan brukes til å finne riktig høyde for å holde hendene og underarmene i riktig posisjon når du bruke tastaturet og mus. I tillegg til å holdes i nøytral stilling, bør du også sette opp arbeidsstasjonen, slik at hendene i hovedsak jobber rett foran, og ikke bøyd ut til siden eller på tvers av kroppen.

Trådløst utstyr

En flott måte å sikre at utstyret ditt kan brukes i den beste posisjonen er å bruke trådløse verktøy, som tastatur, hodetelefoner og trådløs mus. Disse vil gi deg mer fleksibilitet og du kan bevege deg mer mens du justerer posisjonen din gjennom dagen. Bruk av trådløse verktøy vil bety at du ikke trenger å bøye deg vanskelig eller anstrenge deg for å bruke noe av utstyret ditt. Du kan også tenke på å bruke et håndfrisett for telefonen din, for ytterligere å gi deg friheten til å bevege deg rundt mens du jobber og tar imot anrop.

Bruk av trådløst utstyr gjør det også enklere å bruke et justerbart skrivebordsstativ, da alt kan flyttes opp eller ned uten å måtte bekymre deg for rotete ledninger. En trådløs mus og tastatur er perfekt for bruk sammen med et laptopstativ, slik at du kan fortsette å bruke enheten uten å måtte holde hendene i en vanskelig, ubehagelig posisjon. De kan også være fordelaktige hvis du jobber mellom flere lokasjoner, slik at du raskt kan pakke sammen tingene dine og sette opp arbeidsstasjonen der du måtte trenge det.

Leitz har et stort utvalg av kontorutstyr og ergonomiske løsninger slik at du kan skape et produktivt og avslappende arbeidsmiljø.

Les mer om ergonomi på arbeidsplassen:

Hva betyr ergonomisk design og hvorfor er det viktig?

De vanligste belastningskadene du kan få av å jobbe på hjemmekontor, og hvordan du unngår dem

Raske endringer for å forbedre ergonomien på arbeidsområdet