Migliorare l'ergonomia della postazione di lavoro può aiutare a evitare infortuni, strappi muscolari e mal di testa sul lavoro. Di seguito vi spieghiamo passo per passo come impostare la perfetta postazione di lavoro ergonomica, sia che stiate allestendo un ufficio per il lavoro da remoto sia che vogliate migliorare la vostra scrivania sul posto di lavoro. 

Postazione Sit & Stand da scrivania

Per ottenere una postazione di lavoro ergonomica ideale, è necessario utilizzare una postazione per scrivania in piedi. In questo modo è possibile sollevare il monitor all'altezza giusta per l'attività che si sta svolgendo e alternare la posizione seduta a quella eretta. In questo modo si manterrà l'attività fisica durante il lavoro, ma si eviterà anche di esagerare con le posizioni e di affaticare i muscoli.

 

 

Il nostro Leitz Ergo Cosy Postazione Sit & Stand da scrivania è completamente regolabile in altezza, con un'altezza minima di 48 mm e un'altezza massima di 310 mm. In questo modo è possibile personalizzare al massimo l'altezza, per trovare quella ottimale per qualsiasi attività.

La nostra postazione di scrivania è dotato di regolazione pneumatica dell'altezza, che consente di cambiare l'altezza in modo semplice e veloce, per rimanere concentrati sul proprio lavoro. Ha un ingombro ridotto per risparmiare spazio e si ripiega quando non è in uso per facilitarne la conservazione e il trasporto.

Un ulteriore vantaggio di un convertitore per scrivania in piedi è che può essere utilizzato su quasi tutte le scrivanie, in modo da poter usufruire di una postazione di lavoro sit/stand senza dover investire in una scrivania completamente nuova. Il nostro rialzo trasformerà istantaneamente il vostro spazio di lavoro per aiutarvi a migliorare la postura e la produttività.

Lericerche dimostrano che è meglio stare in piedi per almeno 30 minuti ogni ora, ma si può anche puntare a 15 minuti ogni ora. È importante trovare il giusto equilibrio, in modo da potersi mantenere attivi evitando le lesioni che possono derivare dallo stare seduti o in piedi per troppo tempo.

Un tappetino anti-fatica è un ottimo accessorio da usare con una scrivania in piedi. Aiuta ad alleviare la pressione sui piedi e sulle caviglie mentre si sta in piedi, in modo da poter stare in piedi più a lungo. Il nostro tappetino Ergo Cosy Anti Fatigue è realizzato in schiuma morbida e resistente che resiste al traffico pedonale intenso e non si strappa o perde la forma.

 

 

Supporto per laptop e supporto per monitor

Per una postazione di lavoro ergonomica perfetta, il monitor o i monitor dovrebbero essere direttamente di fronte a voi, a circa un braccio di distanza. La linea dell'occhio dovrebbe essere a circa cinque centimetri dalla parte superiore dello schermo. In questo modo si eviterà di stare sdraiati mentre si lavora e si eviterà che gli occhi si affatichino.

Un rialzo per monitor consente di elevare il monitor in una posizione migliore per la visione. Il supporto per monitor Leitz Ergo solleva il monitor e offre spazio aggiuntivo sulla scrivania, con un'area sotto il supporto per riporre gli accessori. In alternativa, si può utilizzare un supporto per monitor regolabile. Il nostro supporto per monitor Leitz Ergo WOW ha due diverse opzioni di altezza, in modo che possiate trovare la configurazione giusta per le vostre esigenze.

Se lavorate da un computer portatile, potete usare un supporto per computer portatile per sollevare lo schermo. Il nostro riser multiangolo per laptop ha diverse combinazioni di altezza e angolazione, per offrire la massima personalizzazione del posizionamento del laptop. Il nostro supporto regolabile per laptop può sollevare lo schermo più in alto rispetto alla maggior parte dei rialzi standard ed è facile e veloce da usare.

Ha un ingombro ridotto per ridurre al minimo lo spazio sulla scrivania e dispone di un gancio integrato e di piedini in gomma per tenere al sicuro il laptop. Inoltre, i nostri supporti per laptop favoriscono il flusso d'aria intorno alla batteria del laptop, contribuendo a mantenerlo fresco e funzionante.

 

 

Accessori senza fili

L'utilizzo di accessori wireless consente di muoversi liberamente durante il lavoro. In questo modo si può evitare di lavorare in una posizione o postura scomoda, che potrebbe causare uno stiramento muscolare. L'uso di accessori wireless per migliorare l'ergonomia della scrivania è particolarmente importante se si utilizza un rialzo per computer portatile, in quanto il tentativo di utilizzare il trackpad e la tastiera del computer portatile potrebbe causare lesioni ai polsi e alle braccia.

La tastiera e il mouse del computer devono essere utilizzati sulla stessa superficie e devono essere a portata di mano. Dovreste essere in grado di accedere alla tastiera e al mouse con gli avambracci dritti e le braccia vicine al corpo, con i gomiti ad angolo retto.

Il nostro Leitz Cosy Wireless Mouse è caratterizzato da un tracciamento preciso e da prestazioni fluide su tutti i tipi di superficie, per cui vi basterà un tocco leggero per utilizzarlo. In questo modo si possono evitare le tensioni e le lesioni che possono derivare dall'uso intensivo del mouse.

Se si lavora molto al telefono, è consigliabile utilizzare una cuffia wireless. Si deve sempre evitare di tenere il telefono tra l'orecchio e la spalla, perché ciò può causare lesioni. Le cuffie wireless consentono di parlare al telefono mentre si usa la tastiera o si prendono appunti, mantenendo una postura comoda.

Sedia da ufficio ergonomica

La sedia da ufficio deve fornire un adeguato supporto lombare per la schiena. Dovete essere in grado di sedervi sulla sedia con i piedi appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi e con le ginocchia ad angolo retto. Dovete sedervi in posizione eretta con la schiena appoggiata allo schienale della sedia, in modo che possa sostenervi.

L'ideale è che la sedia da ufficio sia regolabile in altezza e che i braccioli siano anch'essi regolabili. In questo modo è possibile posizionare la sedia all'altezza corretta per le proprie esigenze.

Esistono anche alternative alla sedia da ufficio che possono contribuire a migliorare l'ergonomia della postazione di lavoro. Potete usare una palla da seduta, che vi manterrà attivi mentre lavorate. Una palla per sedersi può migliorare la forza del core e aiutare a mantenere una buona postura.

 

 

L'obiettivo è quello di utilizzare una palla per sedersi accanto a una tradizionale sedia da ufficio e di sedersi sulla palla per un massimo di 20 minuti alla volta. Questo sarà il periodo ottimale per attivare i muscoli senza causare sforzi. 

Si può anche utilizzare uno sgabello da scrivania. Lo sgabello Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand 2 in 1 può essere utilizzato sia quando si è seduti sia come supporto aggiuntivo se si utilizza una scrivania in piedi. Lo sgabello è dotato di una base arrotondata che favorisce il movimento dondolando durante il lavoro e rafforzando la schiena.

Il nostro sgabello da scrivania è leggero ma robusto: può sostenere fino a 110 kg e rimane stabile a qualsiasi altezza, da 46 cm a 79 cm. È facile regolare l'altezza ed è dotato di una base antiscivolo per garantire la sicurezza.

 

 

Poggiapiedi e cuscino di seduta

Se i piedi non toccano il pavimento quando si è seduti sulla sedia, si può usare un poggiapiedi per avere un sostegno aggiuntivo. Un poggiapiedi aiuta a non affaticare le gambe. Il nostro poggiapiedi Leitz Ergo Cosy può essere utilizzato come poggiapiedi tradizionale per sostenere le gambe, oppure può essere capovolto e utilizzato come dondolo per le caviglie, per favorire la circolazione e il movimento.

Il nostro poggiapiedi Cosy ha un'anima morbida e confortevole e un rivestimento robusto e lavabile. I punti in gomma lungo il tessuto aiutano a prevenire lo scivolamento e a lavorare comodamente per lunghi periodi.

Se avete bisogno di un supporto aggiuntivo mentre lavorate, un cuscino ergonomico può alleggerire la pressione sulla schiena, offrendo allo stesso tempo un'altezza maggiore per una visione ottimale dello schermo. Il cuscino Leitz Ergo Cosy è stato progettato per alleviare la pressione spinale, migliorare la circolazione e favorire una postura sana. 

 

 

Illuminazione

La postazione di lavoro deve essere illuminata il più possibile dalla luce naturale. È bene evitare di avere come unica fonte di luce lo schermo del computer. Se non è possibile ricavare l'illuminazione del proprio ufficio o della propria casa dalla luce naturale, si deve ricorrere alle lampade.

L'ideale sarebbe avere un'illuminazione multidirezionale per la propria postazione di lavoro. In questo modo è possibile trovare la luce ottimale per non affaticare gli occhi al buio o irritarli a causa dell'abbagliamento. Cercate di utilizzare lampade da tavolo e lampade da terra. L'illuminazione dimmerabile può essere un'ottima scelta, in quanto consente di controllare totalmente la quantità di luce presente nella stanza.

Per saperne di più sulla migliore illuminazione dell'ufficio domestico per l'uso del computer, leggete la nostra guida.

Leitz offre un'ampia gamma di attrezzature ergonomiche per l'ufficio che vi consentiranno di lavorare in modo confortevole e produttivo.

Per saperne di più sull'importanza della progettazione ergonomica sul posto di lavoro:

Ergonomia per chi lavora in ufficio - Considerazioni del datore di lavoro

Come identificare e correggere le carenze ergonomiche della postazione di lavoro

Cosa significa design ergonomico e perché è importante?