Lo sbadiglio di metà mattina. Il crollo pomeridiano. A meno che tu non sia dipendente dalla caffeina, ci saranno sempre dei momenti della giornata lavorativa in cui ti sentirai stanco. Per molti, lavorare da casa è demotivante. La mancanza di interazione con i colleghi, lo stare in pigiama tutto il giorno e l'assenza di uno spazio dedicato al lavoro non favoriscono la produttività. 

Anche l'affaticamento non deve essere sottovalutato. L'impatto che può avere sulla salute fisica e mentale può essere irreversibile. Sentirsi affaticati è molto più che sentirsi stanchi e può portare a conseguenze come mal di testa, vertigini, alterazione delle funzioni cognitive, cattivo umore, irritabilità e indolenzimento muscolare.

Combattere l'affaticamento quando si lavora da casa può causare il burnout. Dai uno sguardo ai nostri semplici e veloci consigli per progettare una postazione ergonomica, ridurre l'affaticamento e lavorare a distanza in modo sano.

E' tempo di prendere posizione

Ironicamente, una delle maggiori cause di affaticamento è la mancanza di esercizio fisico. Un'attività fisica quotidiana e costante migliora la salute e la forma fisica e aiuta a combattere la stanchezza, a non sentirsi svuotati.

Quando ci si allena, il corpo rilascia epinefrina e noradrenalina, ormoni dello stress. Tuttavia, quando si fa esercizio fisico vengono rilasciate solo piccole quantità di questi ormoni, che in realtà contribuiscono a dare energia. Ecco perché è fondamentale fare una passeggiata durante la giornata lavorativa, anche se ci si sente esausti.

L'esercizio fisico a basso impatto e a bassa intensità è la soluzione migliore se si soffre di stanchezza. Il pilates, le passeggiate, la bicicletta, lo yoga o il tai chi sono i metodi ideali per aumentare l'energia. Comprendiamo che fare attività fisica quotidianamente può essere difficile quando ci si deve destreggiare tra lavoro e vita privata. Tuttavia, durante uno studio di 7 settimane è emerso che i partecipanti che utilizzavano postazioni in piedi hanno registrato una riduzione dei livelli di affaticamento rispetto a quelli che rimanevano seduti per l'intera giornata lavorativa. L'87% di coloro che hanno utilizzato le postazioni in piedi ha dichiarato di avere maggiore energia durante il lavoro, il che ha favorito la produttività.

Le postazioni in piedi consentono di stare comodamente in posizione eretta mentre si lavora. Molti modelli consentono di passare facilmente dalla posizione seduta a quella eretta. Le poistazioni in piedi non solo migliorano i livelli di fatica e di rendimento, ma possono anche:

 

• Ridurre il rischio di obesità
• Ridurre la possibilità di un picco di zuccheri nel sangue dopo i pasti
• Ridurre il rischio di malattie cardiache
• Contribuire a migliorare l'umore
• Ridurre il mal di schiena

 

Di che colore devo dipingere il mio ufficio?

È risaputo che i colori negli uffici possono avere un impatto negativo o positivo sulla produttività dei dipendenti. Ma, è possibile applicare il principio della psicologia del colore anche agli ambienti domestici? Sia che tu abbia un ufficio domestico dedicato o un angolo trasformato in una postazione di lavoro a distanza, non c'è motivo per cui non possa dare un tocco di colore al tuo spazio per aiutare a sconfiggere la stanchezza.

Alcune delle più grandi aziende del mondo assumono personale che si dedica alla creazione di un ambiente perfetto per i dipendenti. L'ergonomia non si riduce solo alla sedia da scrivania perfetta o al supporto per i polsi quando si usa il computer portatile. La psicologia del colore è una cosa reale e le scelte decorative che fai a casa tua possono avere un impatto sul tuo umore e sul tuo rendimento.

A differenza dei livelli di umore o di produttività, l'affaticamento è un sintomo riconosciuto dal punto di vista medico. La stanchezza è una condizione che può ridurre la capacità lavorativa e l'efficienza. Sebbene molti sappiano che il colore può influire sul benessere generale, può effettivamente avere un impatto sulla stanchezza acuta, cronica o persistente?

Il colore viene utilizzato come trattamento durante le sedute di cromoterapia. Si ritiene che ogni colore abbia le sue caratteristiche e i suoi poteri curativi. Il rosso è tipicamente interpretato come un segno di pericolo o di amore. Sebbene sia un colore che attira l'attenzione, la maggior parte delle persone lo evita quando arreda gli uffici. Tuttavia, secondo i cromoterapeuti, il rosso è ideale per combattere la stanchezza del corpo e l'esaurimento. Il colore rosso attiva naturalmente il sistema circolatorio del nostro corpo, stimolando i processi interni di concentrazione e apprendimento. Il rosso è il colore perfetto da utilizzare nel tuo ufficio domestico per combattere la stanchezza.

L'arancione è un colore altrettanto tonificante. Tuttavia, è più adatto ad alleviare l'esaurimento nervoso. Se passi la maggior parte della giornata incollato alla sedia del computer e conduci uno stile di vita sedentario, l'arancione può anche darti una sferzata di energia.

Altri colori da adottare nel tuo ufficio domestico per combattere la stanchezza sono i seguenti:

 

• Blu - ideale per il rilassamento e il riposo, può favorire il recupero dalla fatica
• Giallo - è un rilassante naturale che può aiutare a ridurre le preoccupazioni e il pessimismo, soprattutto quando si è sotto pressione.
• Verde - rigenera le cellule del corpo e può calmare dolori e disturbi, oltre a essere perfetto per alleviare la stanchezza degli occhi.
• Viola - stimola il flusso sanguigno e riduce la tensione e lo stress

 

Se se ti interessa portare un pò di colore nel tuo spazio di lavoro per combattere la stanchezza, scopri i prodotti della gamma Leitz WOW. Dalle scatole per l'archiviazione agli accessori, un'intera gamma di prodotti essenziali per l'ufficio è disponibile in colori vivaci e texture diverse per migliorare la produttività e i livelli di energia. Se hai già un ufficio colorato, la gamma comprende prodotti disponibili anche in bianco e nero, perfetti per chi ha bisogno di soluzioni pratiche da abbinare al proprio spazio.

Dai sfogo alla tua creatrività e inizia a sentire i benefici che i colori possono apportare quando si lavora da casa.

 

Le migliori piante da ufficio per combattere la stanchezza

L'introduzione di piante in casa è diventata estremamente popolare soprattutto dopo che molte persone che hanno trascorso mesi confinate in casa.

Le piante non solo hanno un aspetto gradevole, ma sono anche filtri naturali dell'aria e contribuiscono a ridurre le sostanze inquinanti in casa. Inoltre, lo sai che alcune piante offrono una cura miracolosa per la stanchezza? 

La stanchezza può essere un sintomo sia di stress che di depressione. Sebbene sia tipicamente legata alla salute mentale, l'impatto può avere ripercussioni anche sulla salute fisica. Le piante sul posto di lavoro favoriscono il senso di benessere, migliorano la concentrazione e migliorano l'umore. Ma come fanno le piante a combattere la stanchezza? Durante la fotosintesi le piante assorbono anidride carbonica e rilasciano ossigeno. La mancanza di ossigeno pulito può far sentire stanchi e affaticati. Livelli di ossigeno più elevati danno alla mente e al corpo la spinta necessaria.

Che siate a casa o in ufficio, la stanchezza può essere debilitante e avere un forte impatto sul vostro lavoro. Sebbene esistano diversi modi per affrontare il problema, è sempre consigliabile recarsi dal medico se si è in difficoltà. Spesso la stanchezza può essere dovuta a motivi più profondi e affidarti all'aiuto di un medico potrebbe farti tornare in ottima salute in poco tempo.