Mik az előnyei az ülő-álló állványnak?
17.11.2023
Egyre többen választanak állítható asztalt, hogy csökkentsék az ülőmunkával járó problémákat. Az állítható magasságú asztalok számos előnnyel járhatnak az irodai dolgozók és az íróasztalnál dolgozók számára.
Néhányan talán megkérdőjelezik, hogy megéri-e ülő-álló íróasztalra váltani, mivel ez gyakran azt jelenti, hogy egy tökéletesen használható íróasztalt kell lecserélni egy olyanra, amit állómagasságba is fel lehet emelni. Ebben az esetben egy íróasztal átalakító lehet a megfelelő választás. Az ülő-álló állvány egy egyszerű megoldás a hagyományos íróasztal átalakítására, mellyel a jelenlegi íróasztala lecserélése nélkül dolgozhat felváltva ülve és állva.
Olvass tovább, hogy megtudd, milyen előnyökkel jár az állóasztal használata, miért lehet ideális megoldás az asztalátalakító állvány, és hogyan lehet a legjobban dolgozni az állóasztallal.
Mi az az íróasztal átalakító állvány?
Az ülő-álló íróasztal állvány lehetővé teszi a választást az ülő vagy álló munkavégzés között - egyszerűen felemeli az íróasztalt, és rögzíti a helyén, amikor állva szeretne dolgozni. Sok ülő-álló íróasztal egy darab bútor formájában kapható, és az ilyen típusú íróasztalok esetében egy teljesen új íróasztalt kell vásárolnia ahhoz, hogy élvezhesse az ülő-álló munkállomás előnyeit.
Az asztal-átalakító azonban egy olyan berendezés, amely egy hagyományos íróasztalt ülő-álló asztallá alakíthat. Bármelyik hagyományos íróasztal tetejére felhelyezhető, majd szükség esetén felemeli és leengedi a monitort.
A Leitz Ergo Cosy ülő-álló állvány az ülő-álló íróasztal minden előnyét kínálja, azzal a további előnnyel, hogy a jelenlegi íróasztalon is használható és nem foglal sok helyet.
Asztal magasítóink állítható asztalként működik, így könnyen kiválaszthatod az igényeidnek megfelelő magasságot. Pneumatikusan segített magasságállítással dolgoznak, ami gyors és egyszerű váltást tesz lehetővé az ülés és az állás között. Összességében az asztal-átalakítóink nagyszerű megoldást jelenthetnek, ha szeretnéd kihasználni az állítható asztalok használatának előnyeit.
Melyek az íróasztal magasítók előnyei?
Az asztal magasítók használatának számos előnye van, amelyek segíthetnek az egészség és a jóllét javításában munka közben.
Egészségügyi előnyök
Az állítható magasságú laptop asztal használata számos egészségügyi előnnyel járhat. A hosszú ideig tartó ülés hátfájást, szív- és érrendszeri betegségeket, metabolikus szindrómát és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. Az ülés és az állás váltakozása segít aktívan tartani a testet, és erősíti az izmokat. Emellett javítja a vérkeringést, ami csökkentheti az egészségügyi problémákat.
Jobb testtartás
A hosszú ideig tartó ülés gyakran rossz testtartást eredményez, ami viszont izomfájdalmakhoz vezethet. Amikor állsz, a tested jellemzően jobban ki van igazítva, ami enyhítheti az izomfeszültséget.
Állítható asztal használata esetén a testtartásodra nézve további előny, hogy lehetőséged van pozíciót váltani. Ez azt jelenti, hogy elkerülheted, hogy túl sokáig üljél vagy álljál egy pozícióban, ami általában rossz testtartást eredményezne. Ha aktív maradsz, az segít fenntartani a jó testtartást.
Jobb koncentráció
Az ülő-álló állvány használata bizonyítottan javítja a koncentrációt és a termelékenységet. Egy tanulmány szerint az álló íróasztalt használók gyorsabban tudtak reagálni egy rejtvényre, mint azok, akiknek ülve mutatták meg ugyanazt a rejtvényt.
Úgy gondolják, hogy az álló munka segíthet serkenteni a gondolkodási folyamatokat és a memóriát, köszönhetően a megnövekedett keringésnek, amely tápanyagokat juttat az agyba. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a hosszú ideig tartó ülés valójában negatív hatással lehet az agyunk felépítésére, különösen arra a területre, amely a térbeli megismerésért és a memóriáért felelős. Ezzel szemben az állás segített javítani ezt a területet, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a tanulást és a memóriát.
Magasabb energiaszint
Az ülő-álló állvány használata segíthet az energiaszint növelésében és a fáradtság csökkentésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy az álló íróasztalt használók kevesebb fáradtságról és stresszről számoltak be, mint azok, akik egész nap ülve dolgoztak. Az álló íróasztalt használó résztvevők 87%-a mondta, hogy napközben megnőtt az energiája.
Ezek az eredmények kapcsolódnak ahhoz az általános hozzáálláshoz, hogy a mozgás és az aktív életmód javítja a mentális jóllétet, és segít abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat.
Költséghatékonyság
Az ülő-álló állvány költséghatékony megoldás lehet egy ülő-álló munkaállomás kialakításához a munkahelyén, mivel az állvány lehetővé teszi, hogy megőrizd meglévő íróasztalodat. Általában olcsóbb megoldás egy állványt vásárolni, mint az íróasztalt lecserélni.
Hordozhatóság
Az ülő-álló állvány hordozható, így magaddal viheted otthoni irodádba vagy másik íróasztalra. Ez akkor lehet kényelmes, ha az irodában hot desking rendszerben dolgoztok, és nem minden állomáson van ülő-álló megoldás.
A Leitz ülő-álló állvány erős, de kompakt, így a legtöbb méretű íróasztalon vagy asztalon használható, ami praktikus lehet, ha otthonról dolgozol.
Könnyű használat
Az ülő-álló állványok egyszerűen használhatók, és lehetővé teszik a könnyed váltást az ülő- és álló testhelyzet között. Ahogy korábban említettük, a Leitz állványok pneumatikus segítséggel rendelkeznek, amely könnyedén fel- és le tudja emelni a monitort és az íróasztali berendezéseket különböző magasságokba, így az igényeidnek megfelelő ideális pozícióban dolgozhatsz.
A legtöbb állítható asztallal ellentétben ülő-álló állványaink nem igényelnek összeszerelést, így azonnal használatba vehetők.
How should you use a sit stand desk?
When you start using a sit stand desk, it can be best to ease into how long you stand for. While standing can bring many benefits, if you stand for too long too soon, you could end up with muscle fatigue and aches and pains - which is exactly what you’ll be wanting to avoid.
Instead, try standing for just 30 to 60 minutes a day. It’s usually best to break this up throughout the day, so alternate sitting for 30-45 minutes and then standing for 10 minutes or so. Once you’ve got used to working while standing, you can increase the time you stand. However, it’s advised to not stand for longer than 60 minutes at a time, to avoid fatigue.
Sit stand desk accessories
When you use a sit stand desk, there are a number of accessories that can help to make you more comfortable and work more productively. A separate, wireless mouse and keyboard will help you to keep your arms and wrists in the correct position, both when you work sitting down and standing up.
You can also use an anti-fatigue mat for when you work standing. The Leitz Ergo Cosy Anti Fatigue Mat is made with strong, soft foam that provides support to your feet and legs while you stand. This can help to reduce muscle fatigue and keep you focused on your work.
You could also use a sit stand stool with your standing desk converter. The Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand Stool 2 in 1 can be used both when your desk is raised and lowered. It can provide support when you’re standing, while still encouraging movement. The base of our ergonomic office stool is rounded which allows for a rocking motion that can help strengthen your back and core. This benefit can also be used when the desk is lowered, as the stool also rises and lowers.
Are sit stand desks worth it?
Overall, a sit stand desk can help to improve health, mental wellbeing, and productivity. They give the option to seamlessly switch between sitting and standing while working, keeping you active and helping to prevent health issues that come from sitting in one position for long periods.
A sit stand desk converter is a great solution if you want to implement a sit stand desk while maintaining your current workstation setup. The Leitz standing desk converters are sleek, strong, and easy to use, with a compact footprint and intelligent design. They’re the perfect option to keep you moving all day.
Leitz has a huge range of ergonomic office equipment designed to help you work productively, comfortably, and safely.
Read more about creating an ergonomic workspace at home or in the office:
Ergonomics for Office Workers - Employer Considerations