L'amélioration de l'ergonomie de votre poste de travail peut vous aider à éviter les blessures, les tensions musculaires et les maux de tête au travail. Ci-dessous, nous vous expliquons étape par étape comment créer un poste de travail ergonomique parfait, que vous aménagiez un bureau pour le travail à distance ou que vous souhaitiez améliorer votre bureau sur le lieu de travail. 

Convertisseur de bureau assis/debout

Pour un poste de travail ergonomique idéal, vous devez utiliser un convertisseur de bureau debout. Cela vous permettra d'élever votre moniteur à la bonne hauteur pour la tâche que vous effectuez et d'alterner entre la position assise et la position debout. Cela vous permettra de rester actif pendant que vous travaillez, mais aussi d'éviter d'en faire trop dans une seule position et de solliciter les muscles.

 

 

Notre convertisseur de bureau debout Leitz Ergo est entièrement réglable en hauteur, avec une hauteur minimale de 48 mm et une hauteur maximale de 310 mm. Cela vous permet de personnaliser à l'extrême, afin de trouver la hauteur optimale pour tout ce que vous faites.

Notre convertisseur de bureau est doté d'un système de réglage de la hauteur assisté par pneumatique, ce qui permet de modifier rapidement et facilement la hauteur, afin que vous puissiez rester concentré sur votre travail. Il a une empreinte compacte pour économiser de l'espace et se plie à plat lorsqu'il n'est pas utilisé pour faciliter le stockage et le transport.

L'avantage supplémentaire d'un convertisseur de bureau debout est qu'il peut être utilisé sur presque n'importe quel bureau, ce qui vous permet de profiter d'un poste de travail assis/debout sans avoir à investir dans un tout nouveau bureau. Notre réhausseur transformera instantanément votre espace de travail pour vous aider à améliorer votre posture et votre productivité.

Les études montrent qu'il est préférable de rester debout au moins 30 minutes toutes les heures, mais vous pouvez aussi vous efforcer de rester debout 15 minutes toutes les heures. Il est important de trouver le bon équilibre qui vous convient, afin de rester actif tout en évitant les blessures qui peuvent résulter d'une position assise ou debout trop longue.

Un tapis anti-fatigue est un excellent accessoire à utiliser avec un bureau debout. Il aide à soulager la pression sur les pieds et les chevilles pendant que vous êtes debout, ce qui vous permet de rester debout plus longtemps. Notre tapis Ergo Cosy Anti Fatigue est fabriqué à partir d'une mousse souple et résistante qui peut supporter un trafic piétonnier intense et qui ne se déchirera pas et ne perdra pas sa forme.

 

 

Support pour ordinateur portable et support pour moniteur

Pour un poste de travail parfaitement ergonomique, votre ou vos moniteurs doivent être placés directement devant vous, à environ une longueur de bras. Votre ligne de mire doit se situer à environ cinq centimètres du haut de l'écran. Cela vous empêchera de vous avachir pendant que vous travaillez et contribuera à éviter que vos yeux ne se fatiguent.

Un support de moniteur permet d'élever votre moniteur afin d'obtenir une meilleure position de visualisation. Notre support de moniteur Leitz Ergo sur élève votre moniteur et offre également un espace de bureau supplémentaire, avec un espace sous le support pour ranger les accessoires de bureau. Vous pouvez également utiliser un support de moniteur réglable. Notre support de moniteur Leitz Ergo WOW dispose de deux options de hauteur différentes, ce qui vous permet de trouver la configuration adaptée à vos besoins.

Si vous travaillez sur un ordinateur portable, vous pouvez utiliser un support pour ordinateur portable afin de surélever votre écran. Notre rehausseur d'ordinateur portable multi-angle offre de multiples combinaisons de hauteur et d'angle, ce qui vous permet de personnaliser à l'extrême le positionnement de votre ordinateur portable. Notre support réglable pour ordinateur portable peut soulever votre écran plus haut que la plupart des supports standard et est rapide et facile à utiliser.

Il est doté d'un crochet intégré et de pieds en caoutchouc pour assurer la sécurité de votre ordinateur portable. De plus, nos rehausseurs d'ordinateurs portables favorisent la circulation de l'air autour de la batterie de votre ordinateur portable, ce qui contribue à le maintenir au frais et en bon état de fonctionnement.

 

 

Accessoires sans fil

L'utilisation d'accessoires sans fil vous permet d'être libre de vos mouvements pendant que vous travaillez. Vous éviterez ainsi de travailler dans une position ou une posture inconfortable, ce qui pourrait entraîner des tensions musculaires. L'utilisation d'accessoires sans fil pour améliorer l'ergonomie de votre bureau est particulièrement importante si vous utilisez un support pour ordinateur portable, car si vous essayez d'utiliser le trackpad et le clavier de l'ordinateur portable, vous risquez de vous blesser les poignets et les bras.

Le clavier et la souris doivent être utilisés sur la même surface et doivent être à portée de main. Vous devez pouvoir accéder au clavier et à la souris avec les avant-bras tendus et les bras près du corps, les coudes formant un angle droit.

Notre souris sans fil Leitz Cosy offre un suivi de précision et des performances fluides sur toutes sortes de surfaces, de sorte que vous n'aurez besoin que d'un toucher léger pour l'utiliser. Cela permet d'éviter les tensions et les blessures qui peuvent résulter d'une utilisation intensive de la souris.

Si vous travaillez beaucoup au téléphone, vous devriez utiliser un casque sans fil. Il faut toujours éviter de tenir le téléphone entre l'oreille et l'épaule, car cela peut provoquer des blessures. Un casque sans fil vous permet de parler au téléphone tout en utilisant votre clavier ou en prenant des notes et en conservant une position confortable.

Chaise de bureau ergonomique

Votre chaise de bureau doit offrir un soutien lombaire adéquat pour le bas du dos. Vous devez pouvoir vous asseoir sur la chaise, les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds et les genoux à angle droit. Vous devez vous asseoir bien droit, le dos appuyé contre le dossier de la chaise, afin qu'elle puisse vous soutenir.

Idéalement, votre chaise de bureau sera réglable en hauteur et, si elle possède des accoudoirs, ceux-ci seront également réglables. Cela vous permettra de positionner la chaise à la bonne hauteur en fonction de vos besoins.

Il existe également des alternatives à la chaise de bureau qui peuvent contribuer à améliorer l'ergonomie de votre poste de travail. Vous pouvez utiliser une balle assise, qui vous permettra de rester actif pendant que vous travaillez. Une balle assise peut améliorer la force de votre tronc et vous aider à adopter une bonne posture.

 

 

L'objectif est d'utiliser une balle assise à côté d'une chaise de bureau traditionnelle et de s'asseoir sur la balle pendant un maximum de 20 minutes à la fois. C'est la période optimale pour activer les muscles sans les fatiguer. 

Vous pouvez également utiliser un tabouret de bureau. Notre tabouret Leitz Ergo Cosy Active Sit Stand Stool 2 en 1 peut être utilisé lorsque vous êtes assis, mais aussi pour un soutien supplémentaire si vous utilisez un bureau debout. Le tabouret est doté d'une base arrondie qui encourage le mouvement en se balançant pendant que vous travaillez, ce qui renforce votre dos.

Notre tabouret de bureau est léger mais solide et robuste - il peut supporter jusqu'à 110 kg et reste stable à n'importe quelle hauteur, de 46 cm à 79 cm. Il est facile d'en régler la hauteur et sa base antidérapante vous maintient en sécurité.

 

 

Repose-pieds et coussin de siège

Si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vous êtes assis sur votre chaise, vous pouvez utiliser un repose-pieds pour un soutien supplémentaire. Un repose-pieds permet d'éviter les tensions dans les jambes. Notre repose-pieds Leitz Ergo Cosy Desk peut être utilisé comme un repose-pieds traditionnel pour soutenir vos jambes, ou il peut être retourné et utilisé comme un basculeur de chevilles, pour encourager une circulation et un mouvement sains.

Notre repose-pieds Cosy Desk est composé d'un noyau doux et confortable et d'une housse robuste et lavable. Les points en caoutchouc le long du tissu empêchent de glisser et vous permettent de travailler confortablement pendant de longues périodes.

Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pendant que vous travaillez, un coussin de siège ergonomique peut soulager la pression sur votre dos tout en vous donnant une hauteur supplémentaire pour une visualisation optimale de l'écran. Notre coussin Leitz Ergo Cosy a été conçu pour soulager la pression de la colonne vertébrale, améliorer la circulation et encourager une posture saine. 

 

 

Éclairage

Votre poste de travail doit bénéficier d'un maximum de lumière naturelle. Il faut éviter que l'écran de l'ordinateur soit la seule source de lumière. S'il n'est pas possible d'obtenir l'éclairage de votre bureau ou de votre bureau à domicile à partir de la lumière naturelle, vous devez vous tourner vers les lampes.

L'idéal est de disposer d'un éclairage multidirectionnel pour votre poste de travail. Cela vous permettra de trouver la lumière optimale afin de ne pas vous fatiguer les yeux dans l'obscurité ou de les irriter à cause de l'éblouissement. Utilisez des lampes de bureau et des lampadaires. L'éclairage à intensité variable peut être un excellent choix, car il vous permet de contrôler totalement la quantité de lumière dans la pièce.

Vous pouvez consulter notre guide pour en savoir plus sur les meilleurs éclairages de bureau à domicile pour l'utilisation d'un ordinateur.

Leitz propose une vaste gamme d' équipements de bureau ergonomiques pour vous permettre de travailler confortablement et de manière productive.

En savoir plus sur l'importance de l'ergonomie sur le lieu de travail :

Ergonomie pour les employés de bureau - Considérations pour l'employeur

Comment identifier et corriger les problèmes d'ergonomie sur votre poste de travail ?

Que signifie la conception ergonomique et pourquoi est-elle importante ?