Heinänuhakausi on tyypillisesti maaliskuun ja syyskuun välisenä aikana, kun sää on lämpimämpi. Siitepölyn määrä on erityisen suuri silloin, kun on kosteaa ja tuulista, mikä voi aiheuttaa heinänuhasta kärsiville paljon ongelmia heidän yrittäessään selviytyä jokapäiväisestä elämästään.

Heinänuhan oireita ovat aivastelu ja yskä, nuha, silmien kutina ja jopa päänsärky, korvasärky ja väsymys. Valitettavasti heinänuhaan ei ole parannuskeinoa. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita ihmiset voivat tehdä vähentääkseen ja hallitakseen heinänuhan oireita ja tehdäkseen elämästään hieman helpompaa.

Pidä ikkunat kiinni

Yksi parhaista keinoista ehkäistä heinänuhan oireita on estää siitepölyn pääsy sisälle taloosi. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki ovet ja ikkunat on pidettävä kunnolla kiinni, jotta siitepöly ei pääse kulkeutumaan aukkojen kautta.

Ikkunoiden pitäminen suljettuna lämpiminä kuukausina ei ehkä ole ihanteellista, mutta estämällä siitepölyn pääsyn taloosi voit auttaa pitämään oireesi mahdollisimman vähäisinä. Ikkunat kannattaa pitää suljettuina erityisesti öisin ja aikaisin aamulla, sillä silloin siitepölyä on eniten.

 

Älä tuo siitepölyä sisälle

Sen lisäksi, että estät siitepölyn pääsyn sisään ikkunoiden kautta, sinun on myös varmistettava, ettet tuo sitä itse sisälle. Tämä tarkoittaa sitä, että aina kun palaat kotiin ulkoilusta, sinun on vaihdettava vaatteet, käytävä suihkussa ja pestävä hiukset. Tämä poistaa kaiken mahdollisesti keräämäsi siitepölyn ja huuhtelee sen pois, jotta se ei pahenna oireitasi. Pyydä kaikkia muita kodissasi asuvia tekemään samoin, vaikka he eivät itse kärsisikään heinänuhasta.

Ulkona olleita lemmikkejä kannattaa myös pyyhkiä kostealla mikrokuituliinalla, jotta niiden mahdollisesti keräämä siitepöly saadaan poistettua. Vaikka ne eivät luultavasti arvosta kylpyä joka päivä, pyyhkiminen mikrokuituliinalla auttaa poistamaan suuren osan siitepölystä ja estämään sen pääsyn kotiisi ja poskionteloihin.

Vaatteita ei kannata ripustaa ulos kuivumaan pesun jälkeen, sillä ne keräävät siitepölyä ja tuovat sitä takaisin kotiin. Käytä sen sijaan kuivausrumpua tai tuuletinta sisällä.

 

 

Pidä talosi puhtaana

Sen lisäksi, että pidät itsesi ja muut ihmiset puhtaina, yritä myös pitää kotisi mahdollisimman puhtaana, jotta siitepöly, joka saattaa vielä päästä sisään, saadaan poistettua. Sinun tulisi siis imuroida säännöllisesti, erityisesti matot, joihin siitepöly voi tarttua. Kovat lattiat kannattaa mopata ja pinnat pyyhkiä kostealla liinalla, jotta ne pysyvät puhtaina siitepölystä. Kostealla liinalla saat kerättyä paljon enemmän siitepölyä kuin kuivalla pölynimurilla, joka saattaa vain siirtää siitepölyä ympäriinsä ja pahentaa oireitasi 

Käytä ilmanpuhdistinta

Ilmanpuhdistin voi tehdä raskaan työn poistamalla siitepölyn kodin ilmasta puolestasi, varsinkin jos et pysty täysin estämään siitepölyn pääsyä sisälle. Ilmanpuhdistimet puhdistavat ilman ja poistavat allergeenit, kuten siitepölyn, myrkyt ja epäpuhtaudet.

Leitz TruSens -ilmanpuhdistin kerää kaikenlaisia epäpuhtauksia, kuten siitepölyjä ja jopa ilmassa olevia viruksia, puhdistaa ilman ja parantaa huoneen ilmanlaatua. SensorPod havaitsee epäpuhtaudet ja välittää tulokset takaisin puhdistinlaitteeseen, jotta se voi säätää niitä vastaavasti. Voit myös itse nähdä huoneen ilmanlaadun SensorPodissa näkyvien värikoodattujen ilmanlaatulukemien avulla. TruSens-ilmanpuhdistimissamme on 360 asteen suodatus, joka vangitsee kaikki tavalliset epäpuhtaudet, jopa erittäin hienot ilmassa olevat hiukkaset. Suodatin puhdistetaan UV-steriloinnilla, joka estää bakteerien, virusten ja siitepölyn leviämisen uudelleen.  Allergiaan erikoistunut & Flu-suodatin poistaa 99 % ilmassa olevista viruksista ja allergeeneista, ja se on niin tehokas, että Euroopan allergiatutkimussäätiö (ECARF) on sertifioinut sen.

Ota heinänuhalääkettä

On olemassa paljon erilaisia lääkkeitä, joita voi saada reseptivapaasti ja jotka voivat lievittää heinänuhan oireita. Vaikka kaikki eivät voi käyttää niitä, esimerkiksi raskaana olevat henkilöt, antihistamiinit voivat olla erittäin tehokkaita oireiden hallinnassa. Saatavilla on erityyppisiä antihistamiineja, kuten loratadiinia, setiritsiiniä ja fexofenadiinia. Voit kysyä apteekista neuvoa, mikä antihistamiini sopii parhaiten juuri sinun oireisiisi.

 

 

 

Suun kautta otettavien antihistamiinien lisäksi tai ehkä niiden sijaan voit saada silmätippoja. Niistä on hyötyä erityisesti silloin, jos kärsit heinänuhan aiheuttamasta silmien kutinasta ja punoituksesta. Voit myös käyttää nenäsuihketta, joka voi auttaa lievittämään oireita, kuten tukkoista tai vuotavaa nenää. Voit saada antihistamiini-nenäsuihkeita, steroidi-nenäsuihkeita ja dekongestanttisia nenäsuihkeita, jotka kaikki vaikuttavat hieman eri tavoin heinänuhan oireiden lievittämiseen.

Tarkista päivän siitepölymäärä

Voit saada tietoa päivän siitepölymääristä monista paikoista, kuten television, radion tai internetinsääennusteesta. On parasta tarkistaa päivän siitepölymäärät, jotta voit valmistautua asianmukaisesti - joistakin lähteistä voit saada tietoa jopa muutama päivä etukäteen. Jos mahdollista, sinun kannattaa ottaa lääkkeitä ennen oireiden alkamista, jotta ne voivat toimia ennaltaehkäisevästi. Jos kyseisen päivän siitepölymäärä on korkea, varmista, että käytät haluamaasi lääkettä.

Jos siitepölyä on erityisen paljon, on ehkä parasta pysyä sisällä, jos se on mahdollista. Kuivina ja tuulisina päivinä siitepölyä on yleensä eniten, joten se vaikuttaa pahiten oireisiisi. Alhaisin siitepölymäärä on rankkasateen jälkeen, sillä sade puhdistaa ilman siitepölystä, joten silloin on paras aika mennä ulos.

Käytä kylmää puristetta silmillesi

Jos silmät tuntuvat kuivilta ja kutisevilta, nopea ratkaisu voi olla kylmäpakkaus. Upota flanelli kulhoon jäävettä ja aseta se suljettujen silmiesi päälle 5-10 minuutiksi. Tämä voi auttaa rauhoittamaan silmiäsi ja myös huuhtelemaan kasvoillesi joutuneen siitepölyn pois.

Huuhtele poskiontelot

Jos nenäsi on tukossa, suolaliuoksella tehty poskiontelohuuhtelu voi auttaa sinua hengittämään uudelleen. Suolaliuos palauttaa kosteuden poskionteloihin ja vähentää tulehdusta, jolloin hengitystiet avautuvat. Voit käyttää sierainruiskua, neti-pottia tai nuuskia suolaliuosta puhtaista kuppikämmenistäsi sieraimesta kerrallaan, jotta se pääsee nenäkäytävään. Voit valmistaa suolaliuoksen kotona tai ostaa apteekista sarjan. Jos valmistat sitä kotona, sinun on käytettävä tislattua, steriloitua vettä.

Suojaa kasvosi

Sisätiloissa oleskelu koko heinänuhakautena ei sovi useimmille ihmisille. Kun siis joudut ulkoilemaan, sinun on ryhdyttävä varotoimiin suojautuaksesi siitepölyltä. Voit pitää nenän ja suun päällä maskia, jotta siitepölyn pääsy hengitysteihin vähenee. Voit myös käyttää aurinkolaseja, jotka estävät siitepölyä pääsemästä silmiisi kaikista kulmista.

Sinun tulisi myös levittää sieraimesi ympärille balsamia, kuten vaseliinia. Tämä sitoo siitepölyn ja estää sitä pääsemästä hengitysteihin.

 

 

Mene lääkäriin

Jos oireesi pahenevat edelleen tai ovat hallitsemattomia, vaikka olet yrittänyt tehdä näitä elämäntapamuutoksia, ota yhteyttä lääkäriin. He voivat antaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi. Saattaa olla, että tarvitaan reseptilääkkeitä.

 

Leitzin tyylikkäiden ilmanpuhdistimien valikoima auttaa sinua hengittämään puhtaampaa ilmaa, ja erikoissuodatusratkaisujemme ansiosta voit räätälöidä ilmanpuhdistuksen niin, että se vastaa parhaiten tarpeitasi, kuten allergiaa & flunssaa, hajua ja lemmikkejä.

Lue lisää allergiaoireiden lievittämisestä:

Ilmanpuhdistin, joka kohdistuu siitepölyyn