Työpisteen ergonomian parantaminen voi auttaa sinua välttämään vammoja, lihasvenähdyksiä ja päänsäryn syntymistä työpäivän aikana. Seuraavaksi opastamme sinua askel askeleelta ergonomisen työpisteen perustamiseen. Olipa kyseessä sitten toimiston perustaminen etätyötä varten tai työpöytäsi työpaikalla. 

Korkeussäädettävä pöytä

Ihanteellisen ergonomisen työpisteen saavuttamiseksi sinun tulisi käyttää korkeussäädettävää pöytää. Näin voit nostaa näytön oikealle korkeudelle ja vuorotella istumisen ja seisomisen välillä. Näin pysyt aktiivisena työskennellessäsi ja vältät myös olemasta liian kauan paikallaan yhdessä asennossa sekä rasittamasta lihaksia.

 

 

Leitz Ergo korkeussäädettävä pöytä on täysin säädettävä, ja sen minimikorkeus on 48 mm ja enimmäiskorkeus 310 mm. Tämä varmistaa sinulle täyden mahdollisuuden mukauttaa pöytä omiin tarpeisiisi. Näin voit löytää optimaalisen korkeuden mitä tahansa teetkin.

Korkeussäädettävässä pöydässämme on pneumaattinen korkeudensäätö eli korkeuden muuttaminen on nopeaa ja helppoa. Näin ollen voit keskittyä työhösi ilman epämukavaa säätöä. Se on pienikokoinen, mikä säästää tilaa, ja se taittuu litteäksi, kun sitä ei käytetä, jolloin se on helppo varastoida ja kuljettaa.

Korkeussäädettävän pöydän lisäetuna on, että sitä voidaan käyttää lähes millä tahansa työpöydällä. Voit nauttia istuma- ja seisomatyöpisteestä ilman, että sinun tarvitsee investoida kalliseen uuteen työpöytään. Nousutelineemme muuttaa työtilasi välittömästi ja auttaa parantamaan ryhtiäsi sekä tuottavuuttasi.

Tutkimusten mukaan suositus on seistä vähintään 30 minuuttia tunnin välein, mutta voit myös pyrkiä 15 minuuttiin tunnin välein. On tärkeää löytää itselle sopiva tasapaino, jotta pysyt aktiivisena ja samalla välttäen vammoja, joita liian pitkäaikainen istuminen tai seisominen voi aiheuttaa.

Anti Fatigue matto on erinomainen lisävaruste seisten käytettäväksi työpöydän kanssa. Se auttaa keventämään jalkoihin ja nilkkoihin kohdistuvaa painetta seisoessasi, joten sen avulla voit seistä pidempään. Ergo Cosy Anti Fatigue mattomme on valmistettu pehmeästä ja vahvasta vaahtomuovista, joka kestää raskasta jalkaliikennettä eikä repeä tai menetä muotoaan.

 

 

Kannettavan tietokoneen teline ja näytön jalusta

Täydellisen ergonomisen työpisteen saavuttamiseksi näytön tai näyttöjen tulisi olla suoraan edessäsi, noin kädenmitan päässä. Silmälinjasi tulisi asettua noin kahden tuuman päähän näytön yläreunasta. Tämä estää sinua notkistumasta työskennellessäsi ja estää silmiäsi rasittumasta.

Monitoritaso nostaa näytön parempaan katseluasentoon. Leitz Ergo monitoritaso nostaa näyttöä ja tarjoaa lisäksi lisätilaa työpöydälle, ja jalustan alla on alue työpöytätarvikkeiden säilyttämistä varten. Vaihtoehtoisesti voit käyttää säädettävää näytöntelinettä. Leitz Ergo WOW näytöntelineessä on kaksi eri korkeusvaihtoehtoa, joten voit löytää tarpeisiisi sopivan asennuksen.

Jos työskentelet kannettavalla tietokoneella, voit käyttää kannettavan tietokoneen telinettä näytön nostamiseen. Kannettavan tietokoneen telineessämme on useita korkeus- ja kulmayhdistelmiä, joten voit mukauttaa kannettavan tietokoneen asentoa täysin. Säädettävä kannettavan tietokoneen korotusteline nostaa näytön korkeammalle kuin useimmat tavalliset korotustelineet, ja se on nopea ja helppokäyttöinen.

Se on pienikokoinen, joten se vie vain vähän tilaa työpöydältäsi, ja siinä on integroitu koukku ja kumijalat, jotka pitävät kannettavan tietokoneen turvassa. Lisäksi kannettavan tietokoneen telineet edistävät ilmavirtausta kannettavan tietokoneen akun ympärillä, mikä auttaa pitämään sen viileänä ja toimivana.

 

 

Langattomat lisävarusteet

Langattomien lisävarusteiden käyttö tarkoittaa, että voit liikkua vapaasti työskennellessäsi. Tämä voi estää työskentelyn hankalassa asennossa, joka voi johtaa lihasjännityksiin. Langattomien lisävarusteiden käyttäminen työpöydän ergonomian parantamiseksi on erityisen tärkeää, jos käytät kannettavan tietokoneen telinettä. Sillä kannettavan tietokoneen ohjauslevyn ja näppäimistön käyttäminen jatkuvasti voi vahingoittaa ranteita ja käsiä.

Näppäimistöä ja tietokonehiirtä tulisi käyttää samalla tasolla, ja niiden tulisi olla helposti ulottuvilla. Näppäimistöä ja hiirtä tulisi käyttää niin, että kyynärvarret ovat suorassa ja ylävarret lähellä vartaloa ja kyynärpäät suorassa kulmassa.

Leitz Cosy langattomassa hiiressämme on tarkka seuranta ja sulava suorituskyky kaikilla pinnoilla, joten tarvitset vain kevyen kosketuksen sen käyttämiseen. Tämä voi auttaa ehkäisemään rasitusta ja vammoja, joita voi tulla aktiivisesta hiiren käytöstä.

Jos työskentelet paljon puhelimessa, sinun kannattaa käyttää langattomia kuulokkeita. Puhelimen pitäminen korvan ja olkapään välissä tulisi välttää, sillä se voi aiheuttaa vammoja. Langattomien kuulokkeiden avulla voit puhua puhelimessa samalla kun käytät näppäimistöä tai teet muistiinpanoja pitäen samalla mukavan asennon.

Ergonominen toimistotuoli

Toimistotuolin tulisi tarjota riittävä lannerangan tuki alaselälle. Sinun on voitava istua tuolilla siten, että jalat ovat tasaisesti lattialla tai jalkatuen päällä ja polvet suorassa kulmassa. Istu suorassa selkä tuolin selkänojaa vasten, jotta se tukee sinua.

Ihannetapauksessa toimistotuolisi korkeus on säädettävissä, ja jos siinä on käsinojat, myös ne ovat säädettävissä. Näin voit asettaa tuolin oikealle korkeudelle tarpeidesi mukaan.

Toimistotuolille on myös vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa parantamaan työpisteen ergonomiaa. Voit käyttää aktiivipalloa, joka pitää sinut aktiivisena työskennellessäsi. Istuinpallo voi parantaa keskivartalon tukea ja auttaa sinua työskentelemään hyvässä ryhdissä.

 

 

Sinun tulisi pyrkiä käyttämään istumapalloa perinteisen toimistotuolin rinnalla ja istua pallolla enintään 20 minuuttia kerrallaan. Tämä on optimaalinen aika aktivoida lihakset aiheuttamatta rasitusta. 

Voit käyttää myös aktiivituolia. Leitz Ergo Cosy aktiivituolia voidaan käyttää istuessa tai lisätukena, jos suosit seisomatyötä. Jakkarassa on pyöristetty jalusta, joka kannustaa liikkumaan keinumalla työskentelyn aikana, mikä vahvistaa selkääsi.

Aktiivituolimme on kevyt mutta vahva ja tukeva - se kestää jopa 110 kg ja pysyy vakaana millä tahansa korkeudella, 46 cm:stä 79 cm:iin. Sen korkeutta on helppo säätää, ja siinä on liukumaton pohja, joka varmistaa turvallisuutesi.

 

 

Jalkatuki ja istuintyyny

Jos jalkasi eivät kosketa lattiaa, kun istut tuolissa, voit käyttää jalkatukea lisätukena. Jalkatuki auttaa ehkäisemään jalkojesi rasitusta. Leitz Ergo Cosy jalkatukea voidaan käyttää perinteisenä jalkatukena tukemaan jalkojasi tai se voidaan kääntää ja käyttää nilkkakeinuna, joka edistää tervettä verenkiertoa ja liikettä.

Cosy jalkatuessa on pehmeä ja mukava ydin ja tukeva, pestävä päällinen. Kangasta pitkin kulkevat kumipisteet estävät liukastumista, jotta voit työskennellä mukavasti pitkiä aikoja.

Jos tarvitset lisätukea työskennellessäsi, ergonominen istuintyyny voi helpottaa selkääsi kohdistuvaa painetta ja antaa sinulle lisäkorkeutta, jotta voit katsella näyttöä optimaalisesti. Leitz Ergo Cosy istuintyyny on suunniteltu lievittämään selkärangan paineita, parantamaan verenkiertoa ja edistämään tervettä ryhtiä. 

 

 

Valaistus

Työpisteelläsi tulisi olla mahdollisimman paljon luonnonvaloa. Sinun tulisi välttää tilannetta, jossa ainoa valonlähde on tietokoneen näyttö. Jos toimiston tai kotitoimiston valaistusta ei ole mahdollista saada luonnonvalosta, kannattaa käyttää lamppuja.

Ihannetapauksessa työpisteessäsi on monisuuntainen valaistus. Näin voit löytää optimaalisen valon, jotta sinun ei tarvitse rasittaa silmiäsi pimeässä tai ärsyttää silmiäsi häikäisystä. Käytä pöytä- ja lattiavalaisimia. Himmennettävä valaistus voi olla loistava valinta, sillä sen avulla voit hallita täysin sitä, kuinka paljon valoa huoneessa on.

Voit lukea oppaamme saadaksesi lisätietoja parhaasta valaistuksesta kotitoimistossa tietokoneen käyttöä varten.

Leitzillä on laaja valikoima ergonomisia toimistolaitteita, joiden avulla voit työskennellä mukavasti ja tuottavasti.

Lue lisää ergonomisen suunnittelun merkityksestä työpaikoilla:

Toimistotyöntekijöiden ergonomia - työnantajan näkökohdat

Miten tunnistaa ja korjata työpisteen huono ergonomia?

Mitä ergonominen suunnittelu tarkoittaa ja miksi se on tärkeää?