Kylmempien kuukausien myötä riski sairastua flunssaan ja nuhaan kasvaa. Vaikka nämä virukset ovat erilaisia, ne tarttuvat samalla tavalla ja voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Flunssaan ja nuhaan ei valitettavasti ole parannuskeinoa. Voimme kuitenkin ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin, joilla voimme vähentää näiden virusten tarttumisriskiä ja lievittää oireita, jos sairastumme.

Miten ehkäistä flunssaa ja nuhaa

Ilmanpuhdistin

Yksi parhaista flunssan ehkäisymenetelmistä on parantaa sisäilman laatua käyttämällä ilmanpuhdistinta. Monet sairaudet, kuten vilustuminen, flunssa ja COVID-19, voivat levitä ilman välityksellä. Pieniä pisaroita erittyy, kun sairastunut henkilö aivastelee, yskii tai hengittää. Nämä pisarat kulkeutuvat sitten ilmassa, jossa toinen henkilö voi hengittää niitä, tai ne päätyvät pinnoille, joista joku voi ottaa ne talteen.

Virus voi tarttua ilmateitse pitkän ajan kuluessa, kun pisarat pysyvät ilmassa pitkiä aikoja. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka sairas henkilö olisi poistunut huoneesta, on edelleen olemassa vaara, että toinen henkilö saa tartunnan.

Ilmanpuhdistin voi auttaa tekemään huoneilmasta puhtaampaa ja raikkaampaa. Leitz TruSens -ilmanpuhdistimemme tuottavat puhtaampaa ilmaa tehokkaasti koko huoneeseen. Ne käyttävät kaksisuuntaista ilmavirtaa, jonka on todettu olevan jopa 24 % tehokkaampi kuin puhdistimet, joissa on vain yksi ilmavirran suunta.

Ilmanpuhdistimissamme on myös sisäilman laadunvalvontalaite, SensorPod, joka tarkistaa huoneen ilmanlaadun ja syöttää tiedot takaisin ilmanpuhdistimeen. Ilmanpuhdistin voi sitten säätää tehoaan tarpeen mukaan.

 

 

Ilmanpuhdistimemme voidaan varustaa HEPA-suodatinrummulla, joka on suunniteltu erityisesti torjumaan flunssaa ja viruksia sekä allergioita. Se vangitsee 99,97 % ilmassa leviävistä viruksista ja allergeeneista, mukaan lukien COVID-19. UV-C-valo tappaa suodattimeen jääneet pöpöt ja bakteerit ja estää niiden uudelleen leviämisen.

Leitz TruSens Z-3500H:n mukana tulee älypuhelinsovellus, joten voit olla koko ajan yhteydessä, seurata sisäilman laatua ja säätää ilmanpuhdistinta tarpeen mukaan. Se toimii jopa Alexa-äänitekoälyn kanssa, joten voit ohjata ilmanpuhdistinta Alexa-älykaiuttimen kautta. 

Lue lisää siitä, mikä ilmanpuhdistin sopii sinulle, ilmanpuhdistimen osto-oppaastamme.

Puhtaat pinnat

Toinen tapa ehkäistä vilustumista ja flunssaa on puhdistaa säännöllisesti pinnat, joihin kosketaan usein. Bakteerit voivat elää pinnoilla jopa 24 tuntia, joten niiden puhdistaminen virustorjuntapyyhkeellä tai -suihkeella voi auttaa tappamaan nämä bakteerit ja ehkäisemään sairauden leviämisen.

Puhdista säännöllisesti matkapuhelimesi sekä kodin tai työpaikan pinnat, joihin kosketaan usein. Puhdas työpöytä ja työpiste voi olla valtava etu sairastumisen riskin vähentämisessä. Puhdista näppäimistösi, hiiresi ja puhelimesi säännöllisesti, samoin kuin kaikki yhteiset välineet, kuten nitoja tai lävistäjä.

Jos joku sairastaa kotona, sinun on yritettävä puhdistaa ovenkahvat ja hanat säännöllisesti. Sinun tulisi välttää pyyhkeiden tai astioiden kaltaisten esineiden jakamista sairastuneen kanssa.

Käsihygienia

Säännöllinen käsien pesu voi auttaa ehkäisemään flunssan ja vilustumisen tarttumista. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pestä kätesi huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä, sillä se on paras tapa poistaa pöpöt. Jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla, alkoholihieronta voi riittää.

Yritä välttää kasvojen, erityisesti silmien, nenän tai suun koskettamista, kun olet liikkeellä. Tämä voi siirtää bakteereja käsistäsi hengityselimiin, mikä voi sairastuttaa sinut.

 

 

Vitamiinit

Kehosi tarvitsee oikeita vitamiineja voidakseen torjua sairauksia. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi auttaa kehoa saamaan oikeat ravintoaineet.

Voit lisätä vitamiinien saantia lisäravinteiden avulla. Vaikka C-vitamiinin nauttiminen sairauden alkaessa ei välttämättä poista sairautta, mutta säännöllinen C-vitamiinin nauttiminen voi auttaa lyhentämään flunssan ja nuhan oireiden kestoa.

Suojaa muita tartunnalta

Voit auttaa vähentämään flunssan leviämistä suojaamalla muita, jos ja kun sairastut. Jos tunnet olosi huonovointiseksi, pysy kotona äläkä mene töihin.

Leviämisen estämiseksi yskäise ja aivastele nenäliinaan ja hävitä nenäliina mahdollisimman pian. Sinun tulisi välttää läheistä kanssakäymistä muiden kanssa, kun olet sairas. Sinulla on tartunta, kunnes kaikki oireet ovat hävinneet, mikä voi kestää yhdestä kahteen viikkoa.

Influenssarokote

Influenssarokote auttaa sinua välttämään flunssaan sairastumisen, mutta se ei suojaa sinua vilustumiselta. Jotkut ihmiset, kuten riskiryhmään kuuluvat, voivat saada influenssarokotteen ilmaiseksi, kun taas toiset joutuvat maksamaan siitä.

Influenssarokotteen ottaminen on tehokas tapa suojautua influenssaviruksen aiheuttamalta sairastumiselta. Vaikka flunssa on edelleen mahdollista saada, oireet ovat todennäköisesti paljon lievempiä ja kestävät lyhyemmän aikaa. Se voi myös auttaa sinua estämään sairauksien leviämisen muihin ihmisiin.

Miten lievittää flunssan ja nuhan oireita

Lepo

Tehokas flunssan ja nuhan hoito on lepo ja uni. Kehosi kuluttaa paljon energiaa viruksen torjumiseen. Energian säästäminen lepäämällä antaa kehollesi paremmat mahdollisuudet parantua ja voittaa virus.

Nesteytys

Toinen tärkeä flunssan ja nuhan hoitomuoto on nesteytyksen säilyttäminen juomalla runsaasti vettä, tai voit myös juoda hedelmämehua tai mehutiivisteestä laimenettua juomaa. Kehosi saattaa kuivua flunssan tai nuhan aikana, joten runsas nesteen juominen voi auttaa ehkäisemään tätä. Kofeiini- tai alkoholijuomia on syytä välttää, sillä ne voivat lisätä nestehukkaa.

Lämpimät juomat

Yksi parhaista flunssa- ja nuhalääkkeistä on lämpimien juomien nauttiminen. Lämpö voi auttaa poistamaan tukoksia ja samalla rauhoittaa sinua. Keitto on myös hyvä tapa lämmittää kehoa, ja se voi myös auttaa antamaan kehollesi vitamiineja sekä ravintoaineita, joita se tarvitsee viruksen torjumiseksi.

Voit myös juoda lämmintä teetä, esimerkiksi sitruunaa ja inkivääriä hunajan kanssa. Sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia, jota tarvitaan terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseen, ja inkivääri voi lievittää pahoinvointia. Hunaja voi tehokkaasti rauhoittaa kurkkukipua ja lievittää yskää.

Kaupasta saatavat kipulääkkeet

Ibuprofeeni tai parasetamoli voi auttaa lievittämään särkyjä ja kipuja sekä alentamaan vilustumisesta ja flunssasta johtuvaa kuumetta. Voit myös hankkia erityisesti flunssaan ja nuhaan tarkoitettuja lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kipua, tukkoista nenää ja kurkkukipua. Ne sisältävät joskus myös kofeiinia, joka voi auttaa, jos tunnet olosi väsyneeksi.

Voit myös ostaa dekongestiivisia nenäsuihkeita tai -tippoja, jotka auttavat helpottamaan tukkeutunutta nenää. Tarkista aina kaikkien käyttämiesi lääkkeiden etiketti ja ole varovainen, jos käytät useita eri lääkkeitä, jotta voit varmistaa, ettet ota liikaa lääkkeitä.

Kurlaa suolavettä

Suolaveden kurlauttelu voi auttaa lievittämään kurkkukipua. Tarvitset noin puoli teelusikallista suolaa liuotettuna lasilliseen lämmintä vettä kurlaamiseen ja sylkemiseen. Voit toistaa tämän niin usein kuin haluat.

Suolaveden kanssa kurlailu vetää nesteet pintaan suussa ja kurkussa, mikä tuo mukanaan myös läsnä olevat virukset tai bakteerit. Kun syljet veden ulos, edesautat myös pääsemään eroon bakteereista. Tämä voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta.

Höyryn hengittäminen

Kosteuden lisääminen ilmaan voi auttaa purkamaan tukoksia. Voit käyttää huoneen ilmankostutinta tai laittaa kuumaa vettä kulhoon ja laittaa pyyhkeen pään päälle, jotta voit hengittää höyryä.

Höyrystävä suihku ja kuuma kylpy voivat myös helpottaa tukkoisuutta sekä lievittää särkyjä ja kipuja.

 

Tutustu ilmanpuhdistinvalikoimaan, jotka parantavat sisäilman laatua ja vähentävät sairastumisriskiä. 

Lue lisää sisäilman saastumisen torjunnasta ja flunssan ja vilustumisen ehkäisemisestä:

Flunssan ja nuhan ennaltaehkäisyn vinkkejä työpaikalle

Miten voimme ehkäistä sisäilman pilaantumista?

8 Must-Have-tuotetta, joilla voit suojata kotisi allergiaa vastaan