El bostezo de media mañana. El bajón de la tarde. A menos que seas un adicto a la cafeína, siempre habrá momentos de la jornada laboral en los que te sientas cansado. Para muchos, trabajar desde casa es desmotivador. La falta de interacción con los compañeros, el hecho de estar sentado en pijama todo el día y la ausencia de un espacio dedicado al trabajo desde casa no inducen a la productividad. Sin embargo, sentirse desanimado es lo de menos comparado con el cansancio.

La fatiga no debe ser ignorada. El impacto que puede tener en tu salud mental y física puede ser irreversible. Sentirse fatigado es mucho más que sentirse cansado, y es posible que sufras dolores de cabeza, mareos, deterioro de la función cognitiva, bajo estado de ánimo, irritabilidad y dolores musculares como consecuencia de ello.

Luchar contra la fatiga cuando se trabaja desde casa puede hacer que te quemes. Echa un vistazo a nuestros rápidos y sencillos consejos de diseño ergonómico para reducir la fatiga y trabajar a distancia de forma saludable.

Es hora de adoptar una postura

Irónicamente, una de las principales causas de la fatiga es la falta de ejercicio físico. El ejercicio diario y constante mejorará tu salud y tu forma física y te ayudará a combatir el cansancio, sin dejarte agotado.

Cuando se hace ejercicio, el cuerpo libera epinefrina y norepinefrina, las hormonas del estrés. Sin embargo, cuando se hace ejercicio sólo se liberan pequeñas cantidades de estas hormonas, que en realidad contribuyen a dar energía. Por eso es fundamental salir a pasear durante la jornada laboral, aunque te sientas agotado.

El ejercicio de bajo impacto y baja intensidad es lo mejor si tienes problemas de fatiga. El pilates, los paseos, el ciclismo, el yoga o el tai chi son formas ideales de aumentar la energía. Entendemos que hacer ejercicio a diario puede ser difícil cuando se compagina la vida laboral con la personal. Sin embargo, durante un estudio de 7 semanas se reveló que los participantes que utilizaban convertidores de escritorio (estaciones de pie -sentado) informaron de la reducción de los niveles de fatiga en comparación con los que permanecían sentados durante toda la jornada laboral. El 87% de los que utilizaron estos convertidores declararon tener más energía mientras trabajaban, lo que fomentó la productividad.

Los convertidores de escritorio te permiten estar cómodamente de pie mientras trabajas. Muchos modelos permiten alternar fácilmente entre estar sentado y de pie. Los convertidores de escritorio no solo mejoran la fatiga y los niveles de rendimiento, sino que también pueden:

• Reducir el riesgo de obesidad.
• Reducir la posibilidad de un pico de azúcar en sangre después de las comidas.
• Reducir la amenaza de enfermedades del corazón.
• Ayudar a mejorar su estado de ánimo.
• Disminuir el dolor de espalda.

¿De qué color debería pintar mi oficina de casa?

Se sabe que los colores de la oficina pueden tener un impacto negativo o positivo en la productividad de los empleados. Sin embargo, ¿puede aplicarse el principio de la psicología del color también a los entornos de las oficinas domésticas? Tanto si tiene una oficina en casa como un rincón que ha convertido en un centro de trabajo a distancia, no hay ninguna razón por la que no puedas sacar una brocha y dar a tu espacio un cambio de imagen que te ayude a vencer la fatiga.

Algunas de las mayores empresas del mundo contratan a miembros del equipo que se dedican a crear el entorno perfecto para los empleados. La ergonomía no se reduce a tener la silla de escritorio perfecta o un soporte para las muñecas cuando se utiliza el portátil. La psicología del color es algo real y las elecciones decorativas que se hacen en casa pueden influir en el estado de ánimo y el rendimiento.

A diferencia del estado de ánimo o los niveles de productividad, la fatiga es un síntoma médico reconocido. A diferencia de la sensación general de cansancio, la fatiga es una condición que puede disminuir tu capacidad de trabajo y reducir la eficiencia. Aunque mucha gente entiende que el color puede afectar a su bienestar general, ¿puede realmente tener un impacto en la fatiga aguda, crónica o persistente?

El color se utiliza como tratamiento durante las sesiones de cromoterapia. Se cree que cada color tiene sus propias características y poderes curativos. El rojo suele interpretarse como un signo de peligro o de amor. Aunque no cabe duda de que llama la atención, la mayoría de la gente lo evita a la hora de decorar las oficinas. Sin embargo, según los terapeutas del color, el rojo es ideal para combatir el cansancio del cuerpo y el agotamiento. Cuando vemos el color rojo, se activa de forma natural el sistema circulatorio de nuestro cuerpo, estimulando los procesos internos de concentración y aprendizaje. El rojo es el color perfecto para incorporar a tu oficina en casa para combatir la fatiga, sobre todo si te asalta un gran cansancio al leer, escribir o estudiar.

El naranja es un color igualmente vigorizante. Sin embargo, está más alineado con el alivio del agotamiento nervioso. Si pasas la mayor parte del día pegado a la silla del ordenador y llevas un estilo de vida sedentario, el naranja también puede darte una inyección de energía.

Otros colores que puedes adoptar en tu oficina para combatir la fatiga son:

• Azul – ideal para la relajación y el descanso, puede ayudar a la recuperación de la fatiga.
• Amarillo – un relajante muscular natural que puede ayudar a reducir la preocupación y el pesimismo, especialmente cuando se está bajo presión.
• Verde – regenera las células del cuerpo, lo que puede calmar los dolores y molestias, además de ser perfecto para aliviar los ojos cansados.
• Violeta – estimula el flujo sanguíneo y reduce la tensión y el estrés.

Si estás interesado en dar color a tu espacio de trabajo para ayudar a combatir la fatiga, hazte con la atrevida gama WOW de Leitz. Desde los productos de archivo y cajas de almacenamiento hasta los accesorios, la gama de productos esenciales para la oficina está disponible en colores vibrantes y texturas variadas para mejorar tu productividad y tus niveles de energía. Si ya tienes una oficina colorida, la gama también tiene productos disponibles en blanco y negro, perfectos para aquellos que necesitan algunas soluciones prácticas para acompañar su espacio de lucha contra la fatiga.

Sea cual sea la forma en la que pienses incorporar el color a tu oficina en casa, no te olvides de elegir los tonos que más te beneficien. Sé creativo y empieza a sentir los beneficios que los colores pueden aportar al trabajar desde casa.

 

Las mejores plantas de interior para paliar la fatiga

Tanto si eres un fanático de las plantas aromáticas como si no te da miedo hacerte con una orquídea, la introducción de plantas en el hogar se ha convertido en algo muy popular. Dado que muchas personas han pasado meses encerradas en sus casas, no es de extrañar que muchos lleven el exterior al interior.

Las plantas no sólo son atractivas, sino que también son filtros de aire naturales que ayudan a reducir los contaminantes en el hogar. Sin embargo, ¿sabías que algunas plantas ofrecen una cura milagrosa para la fatiga? Los trabajadores a distancia llegan a crear paisajes vegetales en su entorno de trabajo. Aunque pueda pensar que se trata simplemente de una tendencia de moda, el paisajismo interior es mucho más estratégico de lo que cree. La colocación y el espécimen de las plantas se tienen en cuenta para mejorar la arquitectura y el espacio y el bienestar de los trabajadores.

La fatiga puede ser un síntoma tanto de estrés como de depresión. Aunque suele estar relacionado con la salud mental, el impacto puede hacer mella también en la salud física. Las plantas en el lugar de trabajo fomentan la sensación de bienestar, mejoran la concentración y mejoran el estado de ánimo. ¿Pero cómo combaten las plantas la fatiga? Durante la fotosíntesis, las plantas absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. La falta de oxígeno limpio puede hacer que te sientas cansado y experimentes fatiga. Los niveles elevados de oxígeno proporcionan a la mente y al cuerpo un estímulo muy necesario.

Ya sea en casa o en la oficina, la fatiga puede ser debilitante y tener un grave impacto en el trabajo. Aunque hay diferentes maneras de ayudar a abordar el problema, siempre debes visitar a tu médico si tienes problemas. A menudo puede haber razones subyacentes para la fatiga y la búsqueda de ayuda médica podría devolverte la salud en poco tiempo.