Die richtige ergonomische Büroausstattung für Ihr Homeoffice ist entscheidend, damit Sie bequem und produktiv arbeiten können.  Die Einrichtung eines Büros für Fernarbeit kann jedoch eine entmutigende Aufgabe sein. Es gibt viel zu bedenken, wenn es um Ergonomie geht und darum, welche Hilfsmittel Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung beizubehalten und Haltungsschäden bei der Arbeit zu vermeiden. Mit dem folgenden Leitfaden finden Sie die richtige Ausrüstung, um ein ergonomisches Büro zu Hause einzurichten.

Sitz-Stehschreibtischaufsatz

Eine der besten Ergänzungen für Ihr Heimbüro ist ein Sitz-Stehschreibtischaufsatz. Zu langes Sitzen oder Stehen in einer Position ist eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen bei der Arbeit zu Hause. Und so wie das Sitzen den ganzen Tag über zu Haltungsschäden führen kann, kann auch das Stehen den ganzen Tag über Probleme verursachen – weshalb ein reiner Stehschreibtisch genauso schlecht sein kann wie das Sitzen. Die Lösung ist also ein Sitz-Stehschreibtischaufsatz, mit dem Sie ganz einfach zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.

Mit unserem Sitz-Stehschreibtischaufsatz können Sie ganz einfach vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt wechseln, um Bewegung zu fördern und Ihre Muskeln zu entlasten. Er ist auch als Sitz-Stehschreibtischaufsatz mit ausziehbarer Tastaturablage erhältlich, so dass Sie sicherstellen können, dass sich Ihre Geräte an der richtigen Stelle befinden und Sie sie bequem nutzen können. Beide Versionen haben ein schlankes, minimalistisches Design, das zu allen Einrichtungsstilen passt, und eine kleine Stellfläche, um Platz zu sparen.

Wenn Sie einen Sitz-Stehschreibtischaufsatz verwenden, sollten Sie etwa 20 Minuten im Sitzen und etwa zehn Minuten im Stehen arbeiten, mit regelmäßigen Pausen von mindestens ein paar Minuten, um sich vom Schreibtisch weg zu bewegen. Stehen kann den Körper stark belasten, und nach etwa zehn Minuten beginnen die meisten Menschen, sich zu krümmen oder abzustützen. Wenn Sie im Laufe des Tages die Position wechseln, minimieren Sie das Risiko dafür. Wenn Sie stehen, können Sie auch eine Anti-Ermüdungsmatte verwenden, um den Komfort zu erhöhen und die Belastung Ihrer Beine und Muskeln zu verringern.

Monitorerhöhung

Ihr Monitor sollte sich in der richtigen Höhe befinden, damit Sie nicht gekrümmt sitzen. Wenn Sie z. B. einen Laptop auf einem Schreibtisch verwenden, ist der Bildschirm in der Regel zu niedrig, als dass Sie ihn betrachten könnten, ohne Ihren Nacken zu belasten. Mit einem Laptopständer oder einem Monitorständer können Sie den Bildschirm auf die richtige Höhe anheben, so dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer aufrechten, neutralen Position befinden. Normalerweise sollte sich Ihre Augenhöhe etwa fünf Zentimeter unter dem oberen Rand des Bildschirms befinden, und der Monitor sollte eine Armlänge von Ihnen entfernt sein.

Sowohl unser Laptopständer als auch unser Monitorerständer sind verstellbar, so dass Sie die optimale Höhe für Ihren eigenen Komfort und Ihre Arbeitsumgebung finden können. Unser Laptopständer wurde so konzipiert, dass er die Luftzirkulation um den Laptop herum fördert und so bei starker Leistung der Komponenten kühl hält. Er kann auch flach zusammengeklappt werden, wenn er nicht benutzt wird, oder wenn Sie im Hybridbetrieb arbeiten und ihn zwischen Ihrem Heimbüro und Ihrem Arbeitsplatz transportieren müssen. Der Monitorständer verfügt über eine Ablagefläche für eine Tastatur, damit Sie Ihren Arbeitsplatz aufgeräumt halten können, wenn er nicht in Gebrauch ist. Beide lassen sich auch hervorragend mit der Sitz-Stehschreibtischauflage kombinieren, da sie leicht verstellbar sind, um die richtige Höhe für den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen zu finden.

Bürostuhl

Die besten ergonomischen Bürostühle verfügen über eine angemessene Lendenwirbelstütze, die die natürliche S-Kurve Ihres Rückens unterstützt. Sie müssen nicht unbedingt in einem 90-Grad-Winkel mit geradem Rücken sitzen - stattdessen sollten Sie versuchen, sich leicht nach hinten zu lehnen, so dass Ihre Wirbelsäule an der Rückenlehne des Stuhls anliegt. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen, und die Kniekehlen sollten nicht gegen den Sitz stoßen, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und zu Schwellungen in den Füßen und Knöcheln führen kann.

Manchmal braucht es auch ein orthopädisches Sitzkissen und eine Fußstütze, um eine bequeme Sitzposition einzunehmen. Unser Sitzkissen hat ein ergonomisches Design, das eine gesunde Haltung fördert und gleichzeitig eine bequeme Unterlage bietet, die den Druck auf die Wirbelsäule verringert. Unsere Fußstütze hilft Ihnen, Ihre Füße in der richtigen Position zu halten, so dass sie nicht vom Stuhl baumeln. Sie können die Fußstütze auch umklappen und als Fußwippe verwenden, was die Bewegung und den gesunden Kreislauf während der Arbeit fördert. Beide Stühle sind in unseren drei Cosy Farben erhältlich, die zu jeder Einrichtung passen, und die Bezüge lassen sich abnehmen, damit sie bequem gewaschen werden können.

Sie können Ihren Bürostuhl auch mal gegen einen ergonomischen Sitzball austauschen. Wenn Sie den ganzen Tag über für kurze Zeit immer wieder mal einen Sitzball benutzen, bewegen Sie Ihre Körpermitte mehr und entlasten Ihre Muskeln. Unser Aktivsitzball kann sowohl zur Verbesserung der Körperhaltung während der Arbeit als auch zum Training verwendet werden. Er hat einen abnehmbaren Bezug zum Waschen und einen praktischen Griff zum Tragen. Wenn Sie einen Sitzball benutzen, sollten Sie darauf achten, dass er richtig aufgepumpt ist, und ihn nur ein oder zwei Stunden am Stück benutzen. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung, wenn Sie einen Sitzball benutzen, und stellen Sie sicher, dass sich Ihre Arbeitsgeräte in der richtigen Position befinden, um die Belastung zu minimieren.

Handgelenkstütze

Wenn Sie Ihren Schreibtisch ergonomisch einrichten, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Hände und Handgelenke in einer neutralen Position arbeiten können. Sie sollten Ihre Handgelenke nicht abwinkeln müssen, um Ihre Tastatur oder Ihre Maus zu erreichen. Sie können die richtige Haltung erreichen, indem Sie die Höhe Ihres Stuhls anpassen und Handgelenkstützen verwenden. Leitz bietet eine Reihe von Handgelenkstützen an, darunter eine verstellbare Maus-Handgelenkstütze und eine verstellbare Tastatur-Handgelenkstütze. So können Sie die richtige Höhe finden, um Ihre Hände und Unterarme in der richtigen Position für die Verwendung von Tastatur und Maus zu halten. Neben der neutralen Haltung sollten Sie Ihren Arbeitsplatz auch so einrichten, dass Ihre Hände hauptsächlich gerade nach vorne zeigen und nicht zur Seite oder quer zum Körper abgewinkelt sind.

Kabellose Ausrüstung

Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Geräte in der besten Position verwendet werden können, ist die Verwendung von kabellosen Varianten, wie z. B. einer Tastatur, Kopfhörern und einer kabellosen Maus. Diese Geräte bieten Ihnen mehr Flexibilität und passen sich Ihren Bewegungen an, wenn Sie Ihre Position im Laufe des Tages verändern. Wenn Sie kabellose Geräte verwenden, müssen Sie sich nicht umständlich verdrehen oder anstrengen, um sie zu benutzen. Sie könnten auch über eine Freisprecheinrichtung für Ihr Telefon nachdenken, damit Sie sich beim Arbeiten und Annehmen von Anrufen noch freier bewegen können.

Die Verwendung von kabellosen Geräten erleichtert auch die Nutzung einer Sitz-Stehschreibtischauflage , da alles nach oben oder unten bewegt werden kann, ohne dass man sich Gedanken über unordentliche Kabel machen muss. Eine kabellose Maus und Tastatur eignen sich perfekt für die Verwendung mit einer Sitz-Stehschreibtischauflage, da Sie das Gerät weiterhin benutzen können, ohne Ihre Hände in einer unbequemen Position halten zu müssen. Sie können auch von Vorteil sein, wenn Sie an verschiedenen Orten arbeiten, da Sie Ihre Sachen schnell zusammenpacken und Ihren Arbeitsplatz an einem anderen Ort einrichten können.

Leitz bietet eine große Auswahl an Büroausstattung und Möbeln fürs Homeoffice, mit denen Sie eine produktive und entspannte Arbeitsumgebung schaffen können.

Lesen Sie mehr zu Ergonomie am Arbeitsplatz:

Was ist ergonomisches Design und warum ist es so wichtig?

Die häufigsten Beschwerden im Home-Office und wie man sie vermeidet

Die Ergonomie am Arbeitsplatz im Nu verbessern – so geht's!

Folgen Sie uns auf Social Media. So bleiben Sie immer über spannende und inspirierende Themen sowie aktuelle Neuigkeiten informiert: Instagram und Facebook.