Das Gähnen am Vormittag.  Der Durchhänger nach dem Mittagsessen. Vielleicht mit Ausnahme kaffeesüchtiger Menschen kämpfen die meisten von uns zu bestimmten Zeiten des Arbeitstages mit der Müdigkeit.  Für viele ist die Heimarbeit demotivierend.  Es fehlt der Kontakt und die Interaktion mit den Kollegen.  Man sitzt den ganzen Tag im Schlafanzug am Schreibtisch.  Und wenn dazu noch ein dedizierter Arbeitsbereich fehlt, kann es einem schon schwerfallen, produktiv zu arbeiten.  Jedoch ist das Gefühl der Lustlosigkeit nur ein kleineres Übel im Gegensatz zur Erschöpfung.

Erschöpfungserscheinungen sollte man nicht ignorieren.  Ihre Auswirkung auf die psychische und körperliche Gesundheit eines Menschen kann unter Umständen unumkehrbar sein.  Sich erschöpft zu fühlen ist viel schwerwiegender als einfach nur müde zu sein.  Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Muskelschmerzen, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und ein Verlust an kognitiven Fähigkeiten können alles Symptome einer Erschöpfung sein.

Wenn Sie eventuelle Symptome ignorieren, während Sie von zuhause arbeiten, kann das gegebenfalls zu einem Burnout führen.   Schauen Sie sich unsere Tipps für ergonomisches Design an. Sie sind schnell und einfach realisierbar und ermöglichen Ihnen ‚auf gesunde Art‘ im Home-Office zu arbeiten.   

 

 

Es ist an der Zeit, Stellung zu beziehen

Ironischerweise ist einer der gröβten Erschöpfungsverursacher der Mangel an ausreichender Bewegung.  Regelmäβige, tägliche Bewegung wird ihre Gesundheit und Fitness verbessern und Ihnen helfen, Ihre Müdigkeit abzulegen. Sie werden sich weniger ausgelaugt fühlen.

Wenn man intensiv Sport treibt, setzt der Körper die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin frei.  Bei leichter körperlicher Bewegung werden jedoch nur kleine Mengen dieser Hormone freigesetzt.  Sie helfen Ihnen, neue Energie zu tanken.  Deswegen ist es wichtig, während des Arbeitstages Bewegungspausen einzulegen, wie zum Beispiel einen kurzen Spaziergang, auch wenn Sie sich müde fühlen.

Falls Sie sich oft abgespannt fühlen, wird für Sie Bewegung mit geringer Belastungsintensität am besten sein.  Regelmäβiges Pilatestraining, spazieren gehen, Fahrrad fahren, Yoga oder Tai-Chi sind hervorragend dazu geeignet, Ihren Energiehaushalt wieder aufzufrischen.  Natürlich kann es schwer sein, täglich Zeit für sportliche Betätigungen zu finden, insbesondere wenn man so schon Probleme mit einer adäquaten Work-Life-Balance hat.  

Laut Forschung und Wissen konnten jedoch Forscher aus den USA anhand einiger Studien belegen, dass höhenverstellbarere Schreibtische nicht nur der Gesundheit zu Gute kommen, sondern sich auch positiv auf die Arbeitsleistung auswirken. So nahm bei Probanden der Studie das Arbeitsgedächtnis sowie andere geistige Fähigkeiten innerhalb eines halben Jahres signifikant zu.  Sie hatten mehr Energie und waren insgesamt auch wacher.

Höhenverstellbare Stehschreibtische erlauben Ihnen, während der Arbeit bequem zu stehen.  Viele Modelle ermöglichen auch einen Wechsel zwischen Stehen und Sitzen.  Stehschreibtische verringern nicht nur Erschöpfungserscheinungen und verbessern die Produktivität.  Sie können auch dazu beitragen:

• Das Risiko zur Übergewichtigkeit zu verringern
• Nach Mahlzeiten einem Blutzuckeranstieg vorzubeugen
• Die Gefahr einer Herzkrankheit zu verringern
• Ihre Gemütslage zu verbessern
• Rückenschmerzen zu reduzieren

 

 

In welcher Farbe sollte ich mein Home-Office anstreichen?

Es ist weitgehend bekannt, dass Farben im Büro eine negative oder positive Auswirkung auf die Produktivität der Angestellten haben kann.  Kann jedoch das Prinzip der Farbpsychologie auch auf Heimbüros übertragen werden?  Egal, ob Sie über ein dediziertes Heimbüro verfügen oder sich in einer Ecke Ihres Heimes einen Arbeitsplatz eingerichtet haben, ein Farbwechsel kann auf jeden Fall Ihr Gemüt und Arbeitsweise beeinflussen.

Einige der größten Unternehmen der Welt stellen Mitarbeiter ein, deren alleinige Aufgabe es ist, ein perfektes Arbeitsumfeld für die Angestellten zu schaffen. Ergonomie bezieht sich jedoch nicht nur auf perfekte Bürostühle oder Handgelenkauflagen für Laptops.  Auch die Farbpsychologie spielt eine bedeutende Rolle.  Die Entscheidungen, die Sie zur Gestaltung Ihres Heimbüros treffen, können Auswirkungen auf Ihre Gemütsverfassung und Ihre Produktivität haben.

Im Gegensatz zu Schwankungen der Gemütslage und der Produktivität ist die Erschöpfung ein anerkanntes medizinisches Symptom.  Anders als bei einer ‘einfachen’ Ermüdung kann eine Erschöpfung ein Symptom einer Erkrankung sein, die Ihre Arbeitsfähigkeit schwächt und Ihre Arbeitseffizienz reduziert.   Vielen Leute ist der Einfluss von Farben auf das allgemeine Wohlbefinden bekannt. Die Frage ist jedoch, ob Farben auch bei akuten, chronischen und hartnäckigen Erschöpfungen eine Wirkung ausüben.

Im Bereich der Alternativmedizin gibt es eine Behandlungsform, die Farbe als therapeutisches Mittel einsetzt – die sogenannte Farbtherapie (Chromotherapie).  Sie geht davon aus, dass jede Farbe spezifische Eigenschaften und Heilkräfte besitzt.  Rot wird typischerweise als Zeichen der Gefahr oder der Liebe interpretiert.  Ohne Zweifel lenkt Rot Aufmerksamkeit auf sich, wird aber als Büroanstrich generell vermieden.

Trotzdem behaupten Farbtherapeuten, das Rot die ideale Farbe im Kampf gegen körperliche Ermüdung und Erschöpfung ist.  Wenn wir die Farbe Rot sehen, wird unser Kreislauf automatisch stimuliert und unsere Konzentrations- und Lernfähigkeit erhöht.  Rot ist die perfekte Farbe für Ihr Heimbüro im Kampf gegen Erschöpfungserscheinungen, insbesondere wenn Sie von ernsthafter Müdigkeit beim Lesen, Schreiben und Studieren betroffen sind.  

Orange ist eine ähnlich aufmunternde Farbe.  Jedoch ist sie eher zur Linderung von nervöser Spannung geeignet.   Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages auf Ihrem Bürostuhl festsitzen und auch sonst wenig Bewegung in Ihrem Alltag haben, kann eine Orange Farbe Ihnen einen Energieschub geben.

Des Weiteren eignen sich auch die folgenden Farben gut für Ihr Heimbüro, um eventuellen Erschöpfungserscheinungen entgegenzuwirken:  

• Blau – ideal zum Relaxen und Ruhen. Gut zum Entspannen.
• Gelb – entspannt die Muskeln. Kann Kummer und Sorgen lindern helfen, insbesondere wenn man unter Stress steht
• Grün – regeneriert die Körperzellen und kann helfen, körperliche Beschwerden und Schmerzen zu lindern. Perfekt zur Erholung von müden Augen

Wenn Sie Interesse haben, mit Hilfe der farblichen Gestaltung Ihres Arbeitsumfeldes etwas gegen Erschöpfungserscheinungen zu unternehmen, dann empfehlen wir Ihnen die farbenkräftige Leitz WOW Serie.  Von Aufbewahrungs-und Archivierungsprodukten bis hin zu Büroutensilien und Accessoires beinhaltet die Leitz-Wow Serie alles für Ihren Bürobedarf.  Sie ist in dynamischen Farben und verschiedenen Texturen erhältlich und hilft, Ihre Produktivität und Ihr Energieniveau zu verbessern.  Falls Ihr Heimbüro schon farbenfreudig genug sein sollte, ist das kein Problem.  Die Produkte sind auch in Schwarz oder Weiß erhältlich. Leitz WOW ist perfekt für diejenigen, die eine praktische Lösung brauchen, um Ihren Arbeitsbereich farblich aufzufrischen.

Egal auf welche Weise Sie Farbe in Ihr Heimbüro einbringen werden, entscheiden Sie sich auf jeden Fall für die Farbe, die für Sie persönlich am wohltuendsten ist.  Seien Sie kreativ und spüren Sie, wie Sie bei der Heimarbeit aus Farben Nutzen ziehen können.

 

 

Zimmerpflanzen im Büro gegen Müdigkeit und Erschöpfung

Ob Sie nun ein Kaktusliebhaber sind oder Orchideen bevorzugen, Zimmerpflanzen haben allgemein an Popularität zugenommen.  Da viele Menschen monatelang in ihren vier Wänden verweilt haben, ist es natürlich verständlich, dass so mancher die Natur ins Heim gebracht hat.

Pflanzen sehen nicht nur attraktiv aus – sie sind auch natürliche Luftfilter.  Sie helfen, Luftverschmutzungen in Ihrem Heim zu reduzieren.  Wussten Sie aber auch, dass bestimmte Pflanzen ein Wundermittel gegen Erschöpfungserscheinungen sind? Manche Heimarbeiter haben ganze Pflanzenlandschaften in ihrer Arbeitsumgebung eingerichtet. Manche meinen, dass dies nur eine vorübergehende Modeerscheinung ist. Man geht dabei aber viel strategischer an die Sache, als Sie denken.   Die richtige Auswahl der Pflanzen und ihre genaue Platzierung verschönert die Wirkung eines Raumes und verbessert das Wohlbefinden der Menschen.

Erschöpfung kann ein Symptom von sowohl Stress also auch Depression sein.  Obwohl normalerweise nur die psychische Gesundheit betreffend, kann sie aber auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen.   Pflanzen im Arbeitsumfeld fördern ein Gefühl des Wohlbefindens, verbessern die Konzentration und stärken die seelische Verfassung.  Wie aber stellen die Pflanzen den Kampf gegen die Ermüdung an?  Während der Photosynthese nehmen Pflanzen Kohlendioxid auf und geben Sauerstoff ab.  Bei mangelndem Sauerstoff kann man sich müde und erschöpft fühlen.  Erhöhte Sauerstoffwerte geben sowohl der Psyche als auch dem Körper den dringend benötigten Aufschwung.

Egal ab sie von zuhause oder vom Büro arbeiten, eine dauerhafte Erschöpfung kann sich schädigend auswirken und die Arbeitsleistung schwer beeinträchtigen.  Es gibt eine Anzahl von Möglichkeiten, wie man dieses Problem wieder in den Griff bekommt.  Sie sollten aber auf jeden Fall den Hausarzt aufsuchen, wenn Sie es trotz aller Versuche nicht schaffen.