Die Verbesserung der Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes kann Ihnen helfen, Verletzungen, Muskelzerrungen und Kopfschmerzen bei der Arbeit zu vermeiden. Im Folgenden zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den perfekten ergonomischen Arbeitsplatz einrichten können, ganz gleich, ob Sie ein Büro für remotes Arbeiten einrichten oder Ihren Schreibtisch am Arbeitsplatz verbessern möchten. 

Sitz-/Steh-Schreibtischaufsatz

Für den idealen ergonomischen Arbeitsplatz sollten Sie einen Sitz-/Steh-Schreibtischaufsatz verwenden. So können Sie Ihren Monitor auf die richtige Höhe für die zu erledigende Aufgabe anheben und auch zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Auf diese Weise bleiben Sie während der Arbeit aktiv, vermeiden aber auch, dass Sie sich in einer bestimmten Position überanstrengen und die Muskeln überlasten.

 

 

Unser Leitz Ergo Cosy Sitz-/Steh-Schreibtischaufsatz ist vollständig höhenverstellbar, mit einer Minimalhöhe von 48 mm und einer Maximalhöhe von 310 mm. So können Sie die optimale Höhe für Ihre jeweilige Tätigkeit finden.

Unser Schreibtischaufsatz verfügt über eine pneumatisch unterstützte Höhenverstellung, so dass Sie die Höhe schnell und einfach verändern können, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Er hat eine kompakte Grundfläche, um Platz zu sparen, und lässt sich flach zusammenlegen, wenn er nicht gebraucht wird, um ihn einfach zu lagern und zu transportieren.

Ein zusätzlicher Vorteil eines Schreibtischaufsatzes ist, dass er an fast jedem Schreibtisch verwendet werden kann, so dass Sie einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz nutzen können, ohne in einen komplett neuen Schreibtisch investieren zu müssen. Unser Aufsatz wird Ihren Arbeitsplatz im Handumdrehen transformieren und Ihre Haltung und Produktivität verbessern.

Untersuchungen zeigen, dass mindestens 30 Minuten Stehen pro Stunde ideal ist; Sie könnten aber auch 15 Minuten pro Stunde anstreben. Es ist wichtig, die richtige Balance für sich zu finden, damit Sie aktiv bleiben und gleichzeitig Verletzungen vermeiden, die durch zu langes Sitzen oder Stehen entstehen können.

Eine Anti-Ermüdungsmatte ist ein hervorragendes Zubehör für einen Steharbeitsplatz. Sie entlastet Füße und Knöchel beim Stehen, so dass Sie länger stehen können. Unsere Ergo Cosy Anti-Ermüdungsmatte besteht aus weichem, strapazierfähigem Schaumstoff, der starker Beanspruchung standhält und nicht reißt oder seine Form verliert.

 

 

Laptopständer und Monitorständer

Für einen perfekten ergonomischen Arbeitsplatz sollten Sie Ihren Monitor bzw. Ihre Monitore direkt vor sich haben, etwa eine Armlänge von Ihnen entfernt. Ihre Blicklinie sollte etwa fünf Zentimeter vom oberen Rand des Bildschirms liegen. Dies verhindert, dass Sie bei der Arbeit die Schultern hängen lassen und Ihre Augen überanstrengen.

Mit einem Monitorständer können Sie Ihren Monitor in eine bessere Betrachtungsposition bringen. Unser Leitz Ergo Monitorständer hebt Ihren Monitor an und bietet außerdem zusätzlichen Platz auf dem Schreibtisch. Unter dem Ständer befindet sich ein Bereich zur Ablage von Schreibtischzubehör. Alternativ können Sie auch einen höhenverstellbaren Monitorständerverwenden. Unser Leitz Ergo WOW Monitorständer hat zwei verschiedene Höhenoptionen, so dass Sie die richtige Einstellung für Ihre Bedürfnisse finden können.

Wenn Sie mit einem Laptop arbeiten, können Sie einen Laptopständer verwenden, um Ihren Bildschirm zu erhöhen. Unser Multi-Winkel Laptopständer bietet mehrere Höhen- und Winkelkombinationen, so dass Sie die Positionierung Ihres Laptops ganz individuell anpassen können. Unser verstellbarer Laptopständer kann Ihren Bildschirm höher anheben als die meisten Standard-Ständer und ist schnell und einfach zu nutzen.

Er hat eine geringe Standfläche, so dass er nur wenig Platz auf Ihrem Schreibtisch einnimmt, und verfügt über einen integrierten Haken und Gummifüße, damit Ihr Laptop sicher steht. Außerdem fördern unsere Laptopständer die Luftzirkulation um den Akku Ihres Laptops, so dass dieser kühl und funktionsfähig bleibt.

 

 

Kabelloses Zubehör

Die Verwendung von kabellosem Zubehör bedeutet, dass Sie sich während der Arbeit frei bewegen können. So können Sie verhindern, dass Sie in einer schlechten Position oder Haltung arbeiten, was zu Muskelverspannungen führen könnte. Die Verwendung von kabellosem Zubehör zur Verbesserung der Ergonomie Ihres Schreibtisches ist besonders wichtig, wenn Sie einen Laptopständer verwenden, da der Versuch, das Trackpad und die Tastatur des Laptops zu benutzen, zu Verletzungen Ihrer Handgelenke und Arme führen kann.

Ihre Tastatur und Ihre Computermaus sollten beide auf derselben Oberfläche verwendet werden und leicht erreichbar sein. Sie sollten Tastatur und Maus mit geraden Unterarmen und eng am Körper anliegenden Oberarmen erreichen können, wobei die Ellbogen einen rechten Winkel bilden.

Unsere Leitz Cosy kabellose Maus zeichnet sich durch präzises Tracking und reibungslose Performance auf allen Oberflächen aus, so dass die Nutzung selbst durch leichte Berührungen möglich ist. Dies kann dazu beitragen, Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden, die bei intensiver Maus-Nutzung auftreten können.

Wenn Sie viel telefonieren, sollten Sie ein kabelloses Headset verwenden. Sie sollten immer vermeiden, das Telefon zwischen Ohr und Schulter zu halten, da dies zu Verletzungen führen kann. Mit einem kabellosen Headset können Sie telefonieren, während Sie Ihre Tastatur benutzen oder Notizen machen und dabei eine bequeme Körperhaltung einnehmen.

Ergonomischer Bürostuhl

Ihr Bürostuhl sollte eine angemessene Lendenwirbel-Unterstützung für Ihren unteren Rücken bieten. Sie sollten in der Lage sein, mit den Füßen flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze und mit den Knien in einem rechten Winkel auf dem Stuhl zu sitzen. Sie sollten aufrecht sitzen, mit dem Rücken an der Stuhllehne, damit diese Sie stützen kann.

Im Idealfall ist Ihr Bürostuhl höhenverstellbar, und wenn er Armlehnen hat, sind auch diese verstellbar. So können Sie den Stuhl auf die richtige Höhe für Ihre Bedürfnisse einstellen.

Es gibt auch Alternativen zum Bürostuhl, die zur Verbesserung der Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes beitragen können. Sie können einen Sitzball verwenden, der Sie während der Arbeit aktiv hält. Ein Sitzball kann Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur fördern und Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung einzunehmen.

 

 

Sie sollten versuchen, einen Sitzball neben einem herkömmlichen Bürostuhl zu verwenden und maximal 20 Minuten am Stück auf dem Ball zu sitzen. Dies ist der optimale Zeitraum, um Ihre Muskeln zu aktivieren, ohne sie zu belasten. 

Sie können auch einen Sitz- & Stehhocker verwenden. Der Leitz Ergo Cosy Active Sitz- & Stehhocker 2-in-1 kann sowohl im Sitzen als auch als zusätzliche Stütze an einem Stehschreibtisch verwendet werden. Der Hocker verfügt über eine abgerundeten Standfuß, der die Bewegung durch Wippen während der Arbeit fördert und so den Rücken stärkt.

Unser Sitz- & Stehhocker ist leicht, gleichzeitig aber stabil und belastbar - er kann bis zu 110 kg tragen und bleibt in jeder Höhe standfest, von 46 cm bis 79 cm. Er lässt sich leicht in der Höhe verstellen und verfügt über eine rutschfeste Basis, der Ihnen Sicherheit gibt.

 

 

Fußstütze und Sitzkissen

Wenn Ihre Füße den Boden nicht berühren, wenn Sie auf Ihrem Stuhl sitzen, können Sie eine Fußstütze als zusätzliche Unterstützung verwenden. Eine Fußstütze hilft Ihnen, Ihre Beine zu schonen. Unsere Leitz Ergo Cosy Fußstütze kann als traditionelle Fußstütze verwendet werden, um Ihre Beine zu stützen, oder sie kann umgedreht und als Knöchelwippe verwendet werden, um eine gesunde Zirkulation und Bewegung zu fördern.

Unsere Ergo Cosy Fußstütze hat einen weichen, bequemen Kern und einen robusten, waschbaren Bezug. Gummipunkte auf dem Bezug verhindern Verrutschen, damit Sie auch über einen längeren Zeitraum bequem arbeiten können.

Wenn Sie während der Arbeit zusätzliche Unterstützung benötigen, kann ein ergonomisches Sitzkissen den Druck auf Ihren Rücken verringern und Ihnen gleichzeitig zusätzliche Höhe für eine optimale Bildschirmbetrachtung bieten. Unser Leitz Ergo Cosy Sitzkissen wurde entwickelt, um die Wirbelsäule zu entlasten, die Durchblutung zu verbessern und eine gesunde Körperhaltung zu fördern. 

 

 

Beleuchtung

Ihr Arbeitsplatz sollte so viel natürliches Licht wie möglich haben. Sie sollten es vermeiden, nur Ihren Computerbildschirm als einzige Lichtquelle zu verwenden. Wenn es nicht möglich ist, Ihr Büro oder Ihr Home Office mit natürlichem Licht zu beleuchten, sollten Sie auf Lampen zurückgreifen.

Im Idealfall haben Sie eine multidirektionale Beleuchtung an Ihrem Arbeitsplatz. So können Sie das optimale Licht finden, damit Ihre Augen in der Dunkelheit nicht überanstrengt oder durch Blendeffekte gereizt werden. Verwenden Sie am besten Schreibtischlampen und Stehlampen. Eine dimmbare Beleuchtung ist eine gute Wahl, da Sie so selbst bestimmen können, wie viel Licht in den Raum fällt.

Lesen Sie unseren Leitfaden, um mehr über die beste Beleuchtung für Ihr Home Officezu erfahren.

Leitz verfügt über ein umfangreiches Angebot an ergonomischer Büroausstattung, mit die Sie bequem und produktiv arbeiten können.

Lesen Sie mehr über die Bedeutung von ergonomischer Gestaltung des Arbeitsplatzes:

Ergonomie für Büroangestellte - Überlegungen für Arbeitgeber

Wie Sie fehlende Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz erkennen und beheben können

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