Sådan forebygger du forkølelse og influenza og lindrer symptomerne
15.12.2022
Med de kolde måneder følger en større risiko for at blive forkølet og få influenza. Selv om der er tale om forskellige vira, overføres de på samme måde og kan have samme symptomer. Der findes desværre ingen kur mod forkølelse og influenza. Der er dog nogle foranstaltninger, vi kan træffe for at mindske risikoen for at blive smittet med disse virus og også hjælpe med at lindre symptomerne, hvis vi bliver syge.
Sådan forebygger du forkølelse og influenza
Luftrenser
En af de bedste teknikker til forebyggelse af forkølelse og influenza er at forbedre luftkvaliteten indendørs ved at bruge en luftrenser. Mange sygdomme, herunder forkølelse, influenza og COVID-19, kan spredes gennem luften. Små dråber udstødes, når en syg person nyser, hoster eller trækker vejret. Disse dråber bevæger sig derefter gennem luften, hvor de kan blive inhaleret af en anden person, eller de ender på overflader, hvor de kan blive opsamlet af andre.
Luftbåren virussmitte kan ske over en lang periode, hvor dråberne forbliver i luften i længere perioder. Det betyder, at selv om en syg person har forladt rummet, er der stadig risiko for at blive smittet med sygdommen.
En luftrenser kan være med til at gøre luften i et rum renere og friskere. Vores Leitz TruSens-luftrensere leverer renere luft effektivt i hele rummet. De bruger en luftstrøm i to retninger, som har vist sig at være op til 24% mere effektiv end luftrensere, der kun har en luftstrøm i én retning.
Vores luftrensere har også en indendørs luftkvalitetsmåler, SensorPod, som kontrollerer luftkvaliteten i rummet og sender oplysningerne tilbage til luftrenseren. Luftrenseren kan derefter justere sin produktion efter behov.
Vores luftrensere kan være udstyret med en HEPA-filtertromle, der er specielt designet til at bekæmpe influenza og virus samt allergier. Den fanger 99,97% af luftbårne vira og allergener, herunder COVID-19. UV-C-lys dræber bakterier, der er fanget i filteret, for at forhindre enhver genoverførsel.
Få mere at vide om, hvilken luftrenser der er den rigtige for dig, i vores købsguide til luftrensere.
Rene overflader
En anden måde at forebygge forkølelse og influenza på er at rengøre overflader, som man ofte rører ved, regelmæssigt. Bakterier kan leve på overflader i op til 24 timer, så rengøring af dem med en antiviral klud eller spray kan hjælpe med at dræbe disse bakterier og forhindre overførsel af sygdom.
Du bør regelmæssigt rengøre din mobiltelefon og de steder i dit hjem eller på din arbejdsplads, som du rører meget ved. Et rent skrivebord og en ren arbejdsstation kan være en stor fordel for at mindske risikoen for sygdom. Sørg for at rengøre dit tastatur, din mus og din telefon regelmæssigt, og sørg for at rengøre alt fælles udstyr som hæftemaskiner og hulapparater.
Hvis en person er syg i hjemmet, bør du forsøge at rengøre dørhåndtag og vandhaner regelmæssigt. Du bør undgå at dele ting som håndklæder eller bestik med en syg person.
Håndhygiejne
Regelmæssig håndvask kan være med til at forebygge smitte med forkølelse og influenza. Ideelt set bør du vaske dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand, da dette er den bedste måde at fjerne bakterier på. Hvis der ikke er vand og sæbe til rådighed, kan det være tilstrækkeligt at gnide sig med håndsprit.
Du bør forsøge at undgå at røre ved dit ansigt, især øjne, næse og mund, når du er ude og går. Det kan overføre bakterier og virus fra dine hænder til dit åndedrætssystem, hvilket kan gøre dig syg.
Vitaminer
Din krop har brug for de rigtige vitaminer for at kunne bekæmpe sygdomme. En afbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager kan hjælpe din krop med at få de rigtige næringsstoffer.
Du kan hjælpe med at øge dit vitaminindtag med kosttilskud. Selv om indtagelse af C-vitamin, når du allerede er syg, måske ikke fjerner sygdommen, kan regelmæssig indtagelse af C-vitamin være med til at reducere varigheden af dine forkølelses- og influenzasymptomer.
Beskyt andre
Du kan være med til at mindske spredningen af forkølelse og influenza ved at beskytte andre, hvis og når du bliver syg. Hvis du føler dig utilpas, bør du blive hjemme og ikke gå på arbejde.
For at hjælpe med at stoppe spredningen bør du forsøge at hoste og nyse i et lommetørklæde, væk fra andre, og smide lommetørklædet væk så hurtigt som muligt. Du bør undgå tæt kontakt med andre, mens du er syg. Du vil være smitsom, indtil alle dine symptomer er forsvundet, hvilket kan tage en til to uger.
Influenzavaccine
Influenzavaccinen hjælper dig med at undgå at blive syg af influenza, men den beskytter dig ikke mod forkølelse. Nogle personer, f.eks. personer med høj risiko for øget sygdomsforløb, kan få influenzavaccinen gratis, mens andre skal betale for den.
At få influenzavaccinen er en effektiv måde at beskytte dig mod at blive syg af influenzavirus. Selv om der stadig er en chance for at få influenza, vil de symptomer, du oplever, sandsynligvis være meget mildere og vare kortere tid. Det kan også hjælpe dig med at forhindre, at du spreder sygdomme til andre mennesker.
Sådan lindrer du symptomer på forkølelse og influenza
Hvile
En effektiv behandling mod forkølelse og influenza er at hvile og sove. Din krop vil bruge meget energi på at bekæmpe virussen. Ved at spare på energien ved at hvile giver du din krop bedre mulighed for at helbrede og bekæmpe virussen.
Hydrering
En anden vigtig behandling mod forkølelse og influenza er at holde sig hydreret ved at drikke masser af vand, eller du kan også drikke frugtjuice. Din krop kan blive dehydreret, når du er forkølet eller har influenza, så det kan du undgå ved at drikke rigeligt med væske. Du bør undgå koffeinholdige eller alkoholholdige drikke, da disse kan gøre dig mere dehydreret.
Varme væsker
Et af de bedste midler mod forkølelse og influenza er at indtage varme væsker. Varmen kan hjælpe mod en tilstoppet næse og samtidig berolige dig. Suppe er en god måde at indtage varme væsker på og kan også hjælpe med at give din krop de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for til at bekæmpe virussen.
Du kan også drikke varm te, f.eks. citron og ingefær med honning. Citron er rig på C-vitamin, som er nødvendigt for et sundt immunsystem, og ingefær kan hjælpe med at lindre eventuel kvalme, som du måtte føle. Honning kan være effektiv til at lindre ondt i halsen og hoste.
Håndkøbsmedicin
Ibuprofen eller paracetamol kan hjælpe med at lindre smerter og sænke den feber, som du kan få af forkølelse og influenza. Du kan også få medicin specielt mod forkølelse og influenza, som hjælper med at lindre smerter, tilstoppet næse og ondt i halsen. De indeholder også sommetider koffein, hvilket kan hjælpe, hvis du føler dig træt.
Du kan også købe næsespray eller dråber til at hjælpe med at lindre en stoppet næse. Du bør altid tjekke etiketten for al medicin, du tager, og være på vagt, hvis du tager flere typer medicin, for at sikre, at du ikke tager for meget.
Gurgle saltvand
At gurgle saltvand kan hjælpe med at lindre ondt i halsen. Du skal bruge ca. en halv teskefuld salt opløst i et glas varmt vand til at gurgle og derefter spytte ud. Du kan gentage dette så ofte, du vil.
Ved at gurgle med saltvand trækkes væske op til overfladen i din mund og hals, hvilket også bringer den virus eller de bakterier, der er til stede, op til overfladen. Når du spytter vandet ud, hjælper du også med at slippe af med nogle af bakterierne. Dette kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.
Indånding af damp
At tilføre fugt til luften kan hjælpe med at løsne op for overbelastning. Du kan bruge en luftfugter i rummet eller lægge varmt vand i en skål og lægge et håndklæde over hovedet, så du kan indånde dampen.
Et dampende brusebad og et varmt bad kan også hjælpe med at lette overbelastning og lindre smerter og ømhed.
Opdag vores udvalg af luftrensere, der forbedrer din kvaliteten af dit indeklima og reducerer risikoen for sygdom.
Læs mere om, hvordan du bekæmper luftforurening indendørs, og hvordan du forebygger forkølelse og influenza:
Tips til forebyggelse af forkølelse og influenza på arbejdspladsen