Det er vigtigt at få det rigtige ergonomiske kontorudstyr til dit hjemmekontor for at sikre, at du kan arbejde komfortabelt og produktivt.  Men det kan være en uoverskuelig opgave at indrette et kontor til fjernarbejde. Der er meget at overveje, når det gælder ergonomi, og hvilke værktøjer der hjælper dig med at bevare en god kropsholdning og undgå skader, mens du arbejder. Men med vores nedenstående guide kan du finde det rigtige udstyr til at indrette det bedste ergonomiske hjemmekontor.

Konverter til stående skrivebord

En af de bedste tilføjelser til dit hjemmekontor er en konverter til et stående skrivebord. At sidde eller stå for længe i samme stilling er en af de mest almindelige årsager til skader ved hjemmearbejde. Og på samme måde som det kan give skader at sidde hele dagen, kan det også give problemer at stå hele dagen - og derfor kan det være lige så slemt at have et skrivebord, hvor man kun kan stå, som at sidde ned. Så løsningen er en konverter til stående skrivebord, som gør det nemt for dig at skifte mellem siddende og stående arbejde.

Vores konverter til stående skrivebord giver dig fleksibilitet til nemt at skifte fra siddende til stående skrivebord og omvendt for at fremme bevægelse og reducere belastningen på dine muskler. Den fås også som en skrivebordskonverter med tastaturbakke, så du kan sikre, at dit udstyr er på det rigtige sted, så du kan bruge det komfortabelt. Begge versioner har et slankt, minimalistisk design, der passer til alle indretningsstile, og fylder ikke meget - sparer plads.

Når du bruger en konverter til stående skrivebord, anbefales det at arbejde i ca. 20 minutter siddende og ca. 10 minutter stående med regelmæssige pauser på mindst et par minutter for at bevæge sig væk fra skrivebordet. Det kan være meget belastende for kroppen at stå, og efter ca. 10 minutter begynder de fleste mennesker at slænge sig eller læne sig ned. Hvis du skifter stilling i løbet af dagen, minimerer du risikoen for skader. Når du står, kan du også bruge en ståmåtte for at forbedre komforten og mindske belastningen på dine ben og muskler.

Monitorstand

Skærmen skal være i den rigtige højde, så du ikke kan slænge dig ned. Hvis du f.eks. bruger en bærbar computer på et skrivebord, er skærmen normalt for lavt placeret til, at du kan se den uden at belaste din nakke. Hvis du bruger en laptop stander eller en monitor stand, hæver du skærmen til den rette visningshøjde, så dit hoved og din nakke holdes i en neutral position. Normalt skal din øjenhøjde være ca. fem centimeter under skærmens øverste kant, og skærmen skal være en armslængde fra dig.

Vores laptop-stand og monitorstand er begge justerbare, så du kan finde den optimale højde til din egen komfort og arbejdsstation. Vores bærbar computer stand er designet til at fremme luftstrømmen omkring den bærbare computer, så den holder et højt ydelsesniveau, da komponenterne holdes kølige. Den kan også foldes fladt sammen, når den ikke er i brug, eller hvis du hybridarbejder og skal transportere den mellem dit hjemmekontor og din arbejdsplads. Monitorstanden har plads til et tastatur nedenunder, så du kan holde din arbejdsstation ryddelig, når det ikke er i brug. Begge er også gode at bruge sammen med konverteren til stående skrivebord, da de nemt kan justeres for at finde den rigtige højde, når du skifter mellem at sidde og stå.

Kontorstol

De bedste ergonomiske kontorstole har tilstrækkelig lændestøtte, så den naturlige S-kurve i din ryg bevares. Du behøver ikke nødvendigvis at sidde i en 90-graders vinkel med ryggen lige opad - du bør i stedet tilstræbe at sidde lidt tilbage med rygsøjlen mod stoleryggen. Fødderne skal være fladt på gulvet, og det er bedst, at dine knæ ikke rammer sædet, da det kan reducere blodgennemstrømningen og forårsage hævelse i fødder og ankler.

Nogle gange har du måske bare brug for en ortopædisk sædepude og en fodstøtte for at hjælpe dig med at sidde i en behagelig stilling. Vores sædepude har et ergonomisk design, der fremmer en sund kropsholdning og samtidig giver et behageligt underlag, der letter trykket på rygsøjlen. Vores fodstøtte kan hjælpe dig med at holde dine fødder i den rigtige position, så de ikke hænger ned fra stolen. Du kan også vende fodstøtten om og bruge den som en ankelvippe, hvilket fremmer bevægelse og sund cirkulation, mens du arbejder. Begge fås i vores tre Cosy-farver, så de passer til ethvert interiør, og betrækkene kan tages af, så de kan vaskes for nemheds skyld.

Du kan udskifte din kontorstol med en ergonomisk balancebold. Hvis du bruger en balancebold i korte perioder i løbet af dagen, kan du øge bevægelsen i din kerne og mindske belastningen på dine muskler. Vores aktive sidebold kan bruges til både at forbedre din kropsholdning, mens du arbejder, og til træning, og den har et aftageligt betræk til vask og et praktisk håndtag til transport. Når du bruger en balancebold som stol, skal du sørge for, at den er korrekt oppustet, og kun bruge den i en time eller to ad gangen. Du bør tilstræbe at opretholde en god kropsholdning, når du bruger en balancebold som stol, og sikre, at udstyret er placeret i den rigtige position for at minimere belastningen.

Håndledsstøtte

Når du indretter dit skrivebord ergonomisk, skal du sikre, at dine hænder og håndled kan arbejde i en neutral position. Du bør ikke være nødt til at bøje håndleddene for at nå dit tastatur eller din mus. Du kan opnå den rigtige kropsholdning ved at justere stolens højde og ved at bruge håndledsstøtter. Leitz har en række håndledsstøtter til rådighed, herunder en justerbar håndledsstøtte til mus  og en justerbar håndledsstøtte til tastaturet. Disse kan bruges til at finde den rigtige højde, der er nødvendig for at holde dine hænder og underarme i den korrekte position for at bruge tastatur og mus.  Ud over at blive holdt i en neutral stilling bør du også opstille din arbejdsstation, så dine hænder hovedsageligt arbejder lige foran dig og ikke bøjet ud til siden eller på tværs af kroppen.

Trådløst udstyr

En god måde at sikre, at dit udstyr kan bruges i den bedste position, er ved at bruge trådløse værktøjer, f.eks. et tastatur, hovedtelefoner og en trådløs mus. De giver dig større fleksibilitet og følger med dig, når du tilpasser din stilling i løbet af dagen. Ved at bruge trådløse værktøjer behøver du ikke at bøje dig akavet eller anstrenge dig for at bruge dit udstyr. Du kan også overveje at bruge et håndfrit sæt til din telefon for at give dig yderligere frihed til at bevæge dig rundt, mens du arbejder og tager imod opkald.

Hvis du bruger trådløst udstyr, er det også lettere at bruge en konverter til et stående skrivebord, da alt kan flyttes op og ned uden at skulle bekymre dig om rodede ledninger. En trådløs mus og et trådløst tastatur er perfekte til brug sammen med en bærbar computer, så du kan fortsætte med at bruge enheden uden at skulle holde dine hænder i en akavet og ubehagelig position. De kan også være en fordel, hvis du arbejder flere steder, så du hurtigt kan pakke dine ting sammen og opstille din arbejdsstation, hvor du har brug for det.

Leitz har et stort udvalg af kontorudstyr og møbler til hjemmekontoret , så du kan skabe et produktivt og afslappende arbejdsmiljø.

Læs mere om ergonomi på arbejdspladsen:

Hvad betyder ergonomisk design, og hvorfor er det vigtigt?

De mest almindelige arbejdsskader ved hjemmearbejde og hvordan du undgår dem

Hurtige ændringer af din arbejdsstation for at forbedre ergonomien

Følg os på de sociale medier, hvor du kan se spændende og inspirerende indhold: Instagram og Facebook