Det er vigtigt, at vi bruger det rigtige ergonomisk designede udstyr, når vi arbejder. Dette gælder for alle slags job, også for dem, der arbejder ved et skrivebord på kontoret eller i hjemmet. Selv om vi måske tror, at arbejdsskader kun berører dem, der har mere aktive job, er kontorarbejdere også i farezonen. Brug af forkert udstyr, forkert arbejdsstilling og for lang tids ophold i samme stilling, kan alle være skadelige for dem, der arbejder ved skriveborde. 

Ergonomisk udstyr kan dog være med til at mindske denne risiko. Men hvad betyder ergonomisk design egentlig, og hvorfor er det så vigtigt, når vi indretter vores arbejdsstationer? Nedenfor undersøger vi ergonomi og finder ud af, hvordan vi kan bruge den til at skabe en sikker og behagelig arbejdsplads.

Hvad betyder ergonomisk design?

Ergonomisk design anvendes på produkter og udstyr, der er skabt til at kunne anvendes effektivt og sikkert. På arbejdspladsen har ergonomisk udstyr til formål at forbedre folks evne til at arbejde effektivt og samtidig reducere risikoen for skader.

En ergonomisk arbejdsstation er designet til at passe til den person, der bruger den. Det betyder, at brugeren vil være i stand til at arbejde komfortabelt, og nemt vedligeholde en god kropsholdning, med minimal risiko for skader. De skal ikke anstrenge sig for meget, når de bruger produktet; det skal i stedet føles naturligt at bruge det.

 

 

Godt ergonomisk kontorudstyr vil normalt være justerbart, så det kan tilpasses til den enkelte bruger. Alle er bygget forskelligt, så det bedste ergonomiske udstyr vil tage højde for dette. Tilpasningsmuligheder er vigtige både for hjemmearbejde, så du kan finde den rigtige hjemmearbejdsplads til din måde at arbejde på, og på kontoret, især hvor der kan være hot desking. Justerbart ergonomisk udstyr betyder, at hver bruger kan ændre udstyret efter egne præferencer. Det betyder, at ingen skal arbejde ved et skrivebord, der er ergonomisk designet til en anden person, hvilket sandsynligvis ville medføre skader.

Ergonomi er blot én faktor i designet - de bedste kontorprodukter vil balancere ergonomien perfekt med æstetik og funktionalitet for at sikre det bedste værktøj til jobbet.

Hvorfor ergonomisk design er vigtigt for din arbejdsstation

Uanset om du arbejder fra et hjemmekontor eller fra en virksomhed, bør du altid anvende ergonomiske værktøjer og udstyr. Dette vil reducere sandsynligheden for at belaste dine muskler og led, overbelaste visse muskelgrupper og arbejde i længere perioder med dårlig kropsholdning.

Arbejde uden det rigtige udstyr eller den rigtige opsætning kan medføre skader. Disse skader kan begynde som små smerter, men kan udvikle sig til mere alvorlige problemer, hvis du fortsætter med at arbejde med det forkerte udstyr eller den forkerte opsætning. De typer sundhedsproblemer, der kan skyldes dårlig ergonomi, omfatter:

• Øjenbelastning/problemer med synet
• Smerter eller følelsesløshed i hænder og håndled
• Ømhed og smerter i nakke, skuldre og ryg
• Stramme eller krampeagtige muskler
• Stive led
• Andre muskuloskeletale lidelser

Det forkerte udstyr placeret på det forkerte sted, at arbejde for lang tid i samme stilling, og for hurtigt arbejde kan alle føre til skader. Men ved at bruge den rigtige ergonomi kan man i høj grad reducere risikoen for skader under arbejdet.

Når du bruger det rigtige ergonomiske udstyr, mindsker du ikke kun risikoen for langtidsskader, men du undgår også træthed. Det vil hjælpe dig med at holde fokus og fortsætte med at arbejde produktivt og effektivt hele dagen. Det er dog vigtigt, at du stadig holder regelmæssige pauser væk fra dit skrivebord, selv når du arbejder med ergonomisk udstyr. Dette vil støtte kroppens behov for at skifte stilling, give muskelgrupper mulighed for at hvile og, hvad der er lige så vigtigt, give dit sind mulighed for at hvile, så du kan komme frisk tilbage.

Hvordan kan ergonomi udnyttes på din arbejdsplads?

Der er en række forskellige måder, hvorpå du kan indarbejde ergonomisk design i din arbejdsstation, for at minimere risikoen for skader og sikre, at du arbejder komfortabelt og sikkert. Det omfatter, hvordan du sidder, hvilke værktøjer du bruger, hvor disse værktøjer er placeret, og hvilket skrivebord du bruger.

Ergonomiske kontorstole

Når de fleste mennesker tænker på ergonomi på arbejdspladsen, vil deres første tanke være kontorstole. Den stol du bruger til at arbejde på, er meget vigtig for at arbejde komfortabelt og sikkert. Den skal give tilstrækkelig støtte til lænden, og samtidig holde dig i den rette højde til at se skærmene. Dit sæde skal have den rette højde, så dine ben er i en behagelig position med fødderne fladt på gulvet, eller du kan bruge en fodstøtte, hvis du har brug for, at stolen skal være højere. Du kan også bruge en sædepude for at fremme en god kropsholdning og holde dig komfortabel, mens du arbejder. 

 

 

Ergonomi ved skrivebordet

Ergonomien på din arbejdsplads bør ikke stoppe ved den stol, du sidder på. Du bør overveje ergonomisk design for alt dit udstyr.

Skærmene skal være i den rigtige højde, så du nemt kan se dem uden at skulle slænge dig eller anstrenge dig. En monitor stand eller en laptop stand kan hjælpe dig med at hæve dine skærme, så de er i den rigtige højde. Vores monitor og laptop standere er justerbare, så du kan finde den perfekte højde, der passer til dine behov. 

Armene og håndleddene skal holdes i en behagelig position, med håndleddene lige og ikke skråt. En håndledsstøtte til tastaturet kan hjælpe med at støtte dine håndled, mens du skriver, og holde dem i den rigtige vinkel. Du kan også bruge en musemåtte med en håndledsstøtte for at beskytte dine håndled, mens du bruger musen. Både dit tastatur og din mus skal være inden for rækkevidde, så du ikke behøver at strække dig eller anstrenge dig for at bruge dem, ligesom din telefon og alle andre værktøjer, du bruger ofte i løbet af dagen.

 

 

Sidde/stå-skrivebord

De mest almindelige arbejdsskader er normalt relateret til dårlig ergonomi og arbejde i én stilling i for lang tid, hvilket medfører overbelastning af specifikke muskelgrupper. For at modvirke dette, giver et sidde/stå-skrivebord dig mulighed for at veksle mellem at sidde og stå, så ingen muskelgrupper overbelastes eller er anstrengte. Vores konverter til stående skrivebord giver dig mulighed for nemt at ændre din arbejdsstation, idet du nemt kan hæve eller sænke den til den højde, du har brug for. På den måde kan du skifte position, når du har brug for det, uden at det tager for lang tid at justere din opsætning. Desuden fungerer vores konverter til sidde/stå-skrivebord inden for sit eget fodaftryk, hvilket betyder, at du kan spare plads på skrivebordet, og ikke behøver at bekymre dig om at omarrangere dit udstyr, hver gang du ønsker at skifte til siddende eller stående.

 

Leitz har en række stilfulde og praktiske ergonomiske kontorprodukter, der kan hjælpe dig med at holde din arbejdsplads sikker, komfortabel og produktiv.

Læs mere om ergonomi og om at være sikker på arbejdet:

De mest almindelige arbejdsskader ved hjemmearbejde og hvordan du undgår dem

Hurtige ændringer af din arbejdsstation for at forbedre ergonomien

Brug ergonomi derhjemme for at undgå træthed