Pokud během práce bojujete s bolestmi hlavy a zrakovými obtížemi, mohou tyto problémy souviset s dobou strávenou u monitoru a se špatným osvětlením. To, v kombinaci se zářivým světlem z monitoru snižuje produktivitu a soustředění, může způsobit migrény a rozmazané vidění.

Tento článek by vám mohl pomoci se správným umístěním obrazovky a rozpoznáním typu vhodného osvětlení.

Jak správně umístit monitor?

Než se zaměříme na osvětlení, pojďme se podívat na správné umístění monitoru. Ten byste měli mít přímo před sebou přibližně na délku paží. Horní okraj obrazovky by měl být na úrovni vašich očí nebo o něco níže. Pokud ovšem nosíte bifokální brýle, dejte obrazovku ještě od 3 až 5 cm níže. Pokud nemáte možnost upravit výšku laptopu, tabletu nebo pracovní desky, pořiďte si stojánek, který vám pomůže. 

Monitor by se neměl nacházet blízko oken nebo jasných zdrojů světla a neměl by být osvícený zezadu. Pokud zjistíte, že často mžouráte nebo trpíte rozmazaným viděním a bolestmi hlavy, je potřeba odstranit problematické světelné zdroje. Často to jde tak, že jednoduše zatáhnete roletu nebo zhasnete stropní světlo.

 

 

Jak vyhodnotit osvětlení domácí kanceláře?

Trápí vás nevhodný směr slunečních paprsků?

Pro většinu z nás je ideálem sluncem prozářená domácí kancelář. Ovšem pokud kvůli slunečním paprskům špatně vidíte na monitor, může to být problém. Jasné sluneční záření je obzvláště nepříjemné, pokud vytváří výrazné stíny a kontrast na obrazovce. Ještě nepříjemnější je, když paprsky dopadají přímo na monitor.

Pokud toužíte po slunečních paprscích, umístěte pracovní stůl tak, aby byl paralelně s oknem. Mějte ale na paměti, že osvětlením monitoru zezadu riskujete bolesti hlavy a migrény. Abyste si tyhle problémy zcela ušetřili, pořiďte si rolety, tenké závěsy nebo záclony. Zmírníte intenzitu slunečních paprsků, ale pořád si budete moci užívat přirozeného světla.

Co dělat, když nevyhovuje fluorescentní světlo?

Fluorescentní světlo je jednou z nejčastějších příčin bolesti hlavy při práci. Hodně lidí je na fluorescenční světlo citlivých, protože jeho „neviditelné“ pulsování je častým spouštěčem migrén. Pokud ve své domácí kanceláři potřebujete osvětlení shora, zvolte tlumené světlo. Jednoduchým řešením může být výměna žárovek nebo zářivek v současném světle. Pocit pohody při práci z domova může zlepšit i výměna silné žárovky za slabší. 

Jestliže vaše současné stropní osvětlení vyzařuje světlo několika směry nebo máte bodová světla, zvažte jiné řešení. Tyto typy osvětlení směřují světlo do konkrétních bodů a nerozptylují ho rovnoměrně, což může být problém. Skvělým řešením pro domácí kancelář jsou stropní světla, stejně jako světelné koule nebo lustry. Tyto typy osvětlení rozptylují světlo rovnoměrně a na rozdíl od ostatních stropních řešení nesvítí tak ostře. 

 

 

Jak vybrat správnou stolní lampu k počítači?

Ne každý dokáže vybrat vhodnou stolní pracovní lampu. Ideální pro práci jsou lampy s nastavitelným, flexibilním ramenem (tzv. „husím krkem“). Tyhle jednoduché lampy jsou ohebné a můžete u nich většinou snadno nastavit  nejen směřování světla, ale také jeho intenzitu. Optimální umístění takové lampy je po straně monitoru, aby nerušila při pohledu na monitor, ale jemně vám svítila při ostatních úkolech.

Výběr správného osvětlení pro domácí kancelář může být náročnější i kvůli požadavkům na design či technické parametry. Klíčovým parametrem je vaše pohodlí a příjemný pocit. Nezoufejte, možná, že vaše stará lampička je dostatečně dobrá a pomůže pouze výměna žárovky. Experimentujte s osvětlením domácí kanceláře tak dlouho, dokud nenaleznete to pravé. Určitě se to vyplatí.