S chladnějšími měsíci přichází vyšší riziko nachlazení a chřipky. Ačkoli se jedná o různé viry, přenášejí se podobným způsobem a mohou mít podobné příznaky. Na chřipku a nachlazení bohužel neexistuje žádný lék. Existují však určité kroky, které můžeme podniknout, abychom snížili riziko nákazy těmito viry a také zmírnili příznaky, pokud onemocníme.

Jak předcházet nachlazení a chřipce

Čistička vzduchu

Jednou z nejlepších možností prevence nachlazení a chřipky je zlepšení kvality vzduchu v místnosti pomocí čističky vzduchu. Mnoho nemocí, včetně nachlazení, chřipky a COVID-19, se může šířit vzduchem. Malé infekční kapičky (kapénky) jsou vylučovány při kýchání, kašlání, ale také mluvení, zpívání či dýchání nemocného. Kapénky se šíří vzduchem, kde je může vdechnout jiná osoba, nebo zůstanou na povrchu, odkud se většinou prostřednictvím rukou dostanou na sliznici (oči, ústa, nos) dalšího jedince.

K přenosu viru vzduchem může docházet delší dobu podle toho, jak dlouho zůstávají kapénky ve vzduchu. To znamená, že i když nemocný opustí místnost, stále hrozí určité nebezpečí nákazy.

A právě čistička vzduchu může pomoci zajistit čistší a svěžejší vzduch v místnosti, zbavit ho mj. i virů. Naše čističky vzduchu Leitz TruSens zajišťují efektivní filtraci vzduchu z celé místnosti. Čističky využívají technologii dvousměrného proudění vzduchu, která zajišťuje efektivnější rozptyl vyčištěného vzduchu do celé místnosti, v některých případech je až o 24 % účinnější než jednosměrný rozptyl.

Leitz TruSens mají také externí monitor kvality vzduchu v místnosti SensorPod, který průběžně monitoruje kvalitu vzduchu v místnosti a předává informace zpět do čističky. Čistička vzduchu pak může podle potřeby upravit svůj výkon.

 

 

Naše čističky vzduchu mohou být vybaveny bubnovým HEPA filtrem speciálně navrženým pro boj s chřipkou, viry a alergiemi. Zachytí 99,97 % virů a alergenů přenášených vzduchem, včetně koronavirů, které způsobují onemocnění COVID-19. UV-C lampa uvnitř čističky ničí zárodky a bakterie zachycené ve filtru, aby se zabránilo jejich opětovnému rozptylu.

Naše čistička vzduchu Leitz TruSens Z-3500H je dodávána s aplikací pro chytré telefony, takže můžete být neustále ve spojení, sledovat kvalitu vzduchu v místnosti a podle potřeby upravovat provoz čističky vzduchu i na dálku. Spolupracuje s hlasovou umělou inteligencí Alexa, takže můžete čističku vzduchu ovládat prostřednictvím chytrého reproduktoru Alexa. 

Více informací o tom, jaká čistička vzduchu je pro vás vhodná, najdete v našem průvodci nákupem čističky vzduchu.

Čisté povrchy

Dalším způsobem prevence nachlazení a chřipky je pravidelné čištění povrchů, kterých se často dotýkáte. Bakterie mohou na povrchu přežívat až 24 hodin, takže čištění povrchů antivirovou utěrkou nebo sprejem může pomoci tyto bakterie zničit a zabránit přenosu nemoci.

Nezapomínejte na čištění mobilního telefonu a IT příslušenství, umožňuje-li to jejich povrchová úprava. Čistý stůl, pracovní místo a pracovní nástroje mohou být velkým přínosem pro snížení rizika onemocnění. Dbejte na pravidelné čištění nejen klávesnice, myši a telefonu, ale také veškerého sdíleného vybavení, jako jsou sešívačky nebo děrovačky.

Pokud je někdo doma nemocný, měli byste se snažit pravidelně čistit kliky a kohoutky. Neměli byste s nemocnými sdílet žádné předměty, jako jsou ručníky nebo nádobí.

Hygiena rukou

Pravidelné mytí rukou pomáhá předcházet přenosu chřipky a nachlazení. V ideálním případě byste si měli důkladně mýt ruce mýdlem a teplou vodou, protože to je nejlepší způsob, jak se zbavit bakterií. Pokud nemáte k dispozici vodu a mýdlo, postačí vám potření alkoholem.

Když jste venku, snažte se příliš se nedotýkat obličeje, zejména očí, nosu nebo úst. Z rukou se tak mohou přenést bakterie do dýchacího systému, což může způsobit onemocnění.

 

 

Vitamíny

Vaše tělo potřebuje správné vitaminy, aby bylo schopno bojovat s nemocemi. Vyvážená strava s dostatkem ovoce a zeleniny pomůže vašemu tělu získat správné živiny.

Příjem vitamínů můžete zvýšit pomocí potravinových doplňků. Užívání vitaminu C v době, kdy jste již nemocní, vás sice nemoci nezbaví, ale pravidelné užívání vitaminu C může pomoci zkrátit dobu trvání příznaků nachlazení a chřipky.

Chraňte ostatní

Šíření chřipky a nachlazení můžete omezit tím, že v případě onemocnění ochráníte ostatní. Pokud se necítíte dobře, měli byste zůstat doma a určitě nechodit do práce.

Abyste zabránili šíření nákazy, snažte se kašlat a kýchat do kapesníku, mimo dosah ostatních osob, a kapesník co nejdříve vyhoďte do koše. Během nemoci byste se měli vyhýbat blízkému kontaktu s kýmkoli. Budete infekční, dokud nezmizí všechny příznaky, což může trvat jeden až dva týdny.

Očkování proti chřipce

Vakcína proti chřipce vám pomůže vyhnout se onemocnění chřipkou, ale neochrání vás před nachlazením. Někteří lidé, například ti, kteří jsou považováni za vysoce rizikové, mohou mít vakcínu proti chřipce zdarma, jiní si ji budou muset zaplatit.

Očkování proti chřipce je účinný způsob, jak se chránit před onemocněním virem chřipky. I když stále existuje možnost, že chřipku dostanete, případné příznaky budou pravděpodobně mnohem mírnější a budou trvat kratší dobu. Může také pomoci zastavit šíření nemoci mezi ostatní lidi.

Jak zmírnit příznaky nachlazení a chřipky

Odpočinek

Účinnou léčbou nachlazení a chřipky je odpočinek a spánek. Vaše tělo bude na boj s virem vynakládat velké množství energie. Šetření energie odpočinkem dává tělu lepší šanci na uzdravení a překonání viru.

Hydratace

Další důležitou léčbou nachlazení a chřipky je udržovat hydrataci pitím velkého množství vody, případně můžete pít ovocné šťávy nebo džusy. Při nachlazení nebo chřipce může dojít k dehydrataci organismu, takže pití dostatečného množství tekutin tomu může zabránit. Měli byste se vyhýbat kofeinovým a alkoholickým nápojům, protože mohou způsobit větší dehydrataci.

Teplé tekutiny

Jedním z nejúčinnějších prostředků proti nachlazení a chřipce je konzumace teplých tekutin. Teplo může pomoci odstranit překrvení a zároveň vás uklidnit. Polévka je skvělým příkladem, může také pomoci dodat tělu vitamíny a živiny, které potřebuje k boji s virem.

Další osvědčenou metodou je teplý čaj, například citronový nebo zázvorový s medem. Citron je bohatý na vitamin C, který je potřebný pro zdravý imunitní systém, a zázvor vám pomůže zmírnit případnou nevolnost. Med zklidňuje bolesti v krku a zmírňuje kašel.

Volně prodejné léky

Ibuprofen nebo paracetamol mohou pomoci zmírnit bolesti a snížit teplotu, která chřipku a nachlazení provází. Můžete si také pořídit léky speciálně určené na nachlazení a chřipku, kromě výše uvedeného uvolňují např. i ucpaný nos. Mohou obsahovat kofein, který může pomoci, pokud se cítíte unavení.

Doktorka nebo magistra v lékárně vám jistě doporučí takové léky, které budou vhodné. Vždy byste ale měli zkontrolovat etiketu léků, které užíváte, a pokud jich užíváte více druhů, ujistěte se, že jich neužíváte příliš mnoho, že se jejich účinnost nesnižuje.

Kloktání slané vody

Kloktání slané vody může pomoci zmírnit bolest v krku. Potřebujete asi půl lžičky soli rozpuštěné ve sklenici teplé vody, kterou vykloktejte a poté vyplivněte. Tento postup můžete opakovat libovolně často.

Kloktání slanou vodou vytáhne tekutiny na povrch v ústech a krku, čímž se do něj dostanou i přítomné viry nebo bakterie. Když vodu vyplivnete, pomůžete se zbavit i části virů a bakterií. To může pomoci zmírnit bolest a zánět.

Inhalace páry

Zvýšení vlhkosti vzduchu může pomoci uvolnit přetížení dýchacího systému. Můžete použít zvlhčovač vzduchu v místnosti nebo si dát do misky horkou vodu a přes hlavu si dát ručník, abyste mohli vdechovat páru.

Parní sprcha a horká koupel mohou také pomoci zmírnit přetížení a ulevit od bolestí.

 

Podívejte se na naši nabídku čističek vzduchu, které zlepší kvalitu vzduchu v místnosti a sníží riziko onemocnění. 

Přečtěte si další článek o tom, jak bojovat proti znečištění ovzduší v místnostech a jak předcházet nachlazení a chřipce:

8 produktů, které musíte mít, abyste se doma chránili před alergiemi